Asociacion Deportiva Keniro

¡Felices Fiestas Patrias! 🚲🇵🇪

Pedaleando juntos, padre e hijo, conquistamos cada camino de la vida. ¡Feliz día del Padre!
¡Feliz día Papá! 👔🚲💪
Les desea Keniro.

El Parque Ecológico de La Molina continúa en los ojos del mundo. Hoy se viene realizando el Campeonato Enduro Series Perú 2022

Feliz día Papá, que sea un gran día por el cual estemos juntos! 💪🚵‍♀️🚵‍♂️
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¡Hoy todos somos Perú 🇵🇪⚽!
Contigo Blanquiroja! ♥🥳🥳
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📣🚲El Día Mundial de la Bicicleta se celebra el 3 de junio, gracias a un decreto de la ONU, proclamado en el año 2018.

El objetivo esencial de conmemorar esta fecha es darle más protagonismo a un medio de transporte ecológico como es la bicicleta y que su uso pueda servir para paliar un poco la crisis del mundo actual debido a la contaminación y al cambio climático que está experimentando el planeta. 🌐☘

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¿Cuándo es mejor hacer ejercicio? ¿Mañana o tarde-noche?

🚲👉AM, en favor de la mañana
El doctor Franco Banfonte explicó que "desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana".
"Si uno hace ejercicios que requieren movilidad, como correr o montar bicicleta, se incrementan algunas hormonas o algunos neurotransmisores como las endorfinas que hacen que uno se sienta mejor, que esté con más vitalidad y más animado", dijo el doctor Franco Banfonte.

🚲👉PM, en favor de la tarde
Lo que para la mañana es un hándicap, para la tarde o principio de la noche es una ventaja.

A esta hora la temperatura corporal y los niveles de hormonas alcanzan un nivel máximo, por lo que físicamente nuestro organismo se encuentra en el mejor momento para practicar deporte.
Esto permite que se pueda exigir más al cuerpo logrando mejores resultados tanto en resistencia como en masa muscular, según concluyó un estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago.

Los riesgos de lesiones también se reducen y el cuerpo responde positivamente tras estar activo durante varias horas.

💡👀Lo importante es hacerlo cuando resulte posible, no solo para sentirse mejor estéticamente o liberar tensiones, pues el ejercicio contribuye a sincronizar nuestros ritmos circadianos, según explica Beatriz Crespo, doctorada en rendimiento deportivo en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y Deporte de Toledo (UCLM).

¿Ya sabes en que horario entrenar? déjanos un comentario 👇

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Feliz día Mama! ♥🚴‍♀️🚵‍♀️
Les deseamos que pasen un bonito día a todas las mamás ciclistas. 💪🚴‍♀️🚵‍♀️
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Aprender de las Zonas de Frecuencia Cardiaca 🔺❤️ nos ayuda a identificar todo el potencial que tiene 💪

📣5 Consejos para retomar la bicicleta después de vacaciones. 🚲
✅1. Es momento de replantear los hábitos alimenticios. Dejar el panetón, el pan y el alcohol para la próxima navidad y vuelve a retomar la vieja costumbre de alimentarte de la mejor manera.
✅2. No más trasnocho, Hay muchas maneras de recuperar la forma y el descanso nocturno es sin duda un aspecto clave en el proceso de adaptación a la bicicleta. Aprender a descansar también es muy importante para no poner en riesgo tu salud.
✅3. Ten paciencia, traza tus objetivos y llénate de paciencia porque no estarás en forma hasta que no hayan pasado algunas semanas de entrenamiento.
✅4. Periodo de inactividad de 15 días en adelante requiere planificar un entrenamiento inicial de por lo menos ocho o quince días seguidos pedaleando durante no más de 3 horas a una frecuencia cardíaca máxima que no supere el 70 por ciento.
✅5. No te excedas en la bicicleta, el anterior consejo no es más que una de las diferentes técnicas de entrenamiento que tenemos para recuperar el ritmo sobre la bicicleta. Más allá de la estrategia que utilices no olvides que lo más importante es no excederte ni tratar de recuperar en pocos días el ritmo que perdiste durante casi un mes o varios meses.
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Aprovechar las promociones uno debe ! .