Ejercicios localizados e intensivos para piernas y glúteos, logrando reafirmar, tonificar y formar.
23/08/2020
Glúteos y piernas de infarto!!
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Prepárate para desde ya fortalecer, tonificar y armonizar tus piernas y cola, el momento es ahora y la oportunidad YA 🍑🍑🍑
No esperes al verano, todo se construye con constancia y progreso
Paquetes desde 8 sesiones
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Lunges con mancuernas y rodilla arriba🔥🍑
Trabajarás glúteos y cuadriceps intensamente
20 Repeticiones por 4 series hasta que 🔥🔥
Trabajo para femorales y glúteos con banda elástica 🍑
Pierna con mano contraria bajo y Yoco punta de pie (contrario) estirando la otra pierna (y ajustó cola)
15 repeticiones por pierna y 4 series
Sentadilla de costado
Cerrando y abriendo, rodillas nunca pasan punta de pies (para evitar lesiones) y glúteos hacia afuera, al bajar no cierro rodillas
18 repeticiones por 4 series 🔥🔥🔥🔥
Sentadilla y peso mu**to con mancuerna (2kg)
Apertura de pies al ancho de hombros
De 15 a 20 repeticiones (ambos ejercicios) por 4 series 🍑🍑🍑
Trabajarás cuadriceps (muslos frontales), glúteos y femorales (parte de atrás de las piernas🔥
Sentadillas profundas con banda elástica🍑
Pies más separados que ancho de hombros
20 repeticiones por 4 series🔥🔥
06/08/2020
Buscas tonificar, levantar y fortalecer piernas y glúteos, el trabajo depende de la constancia y perseverancia para ver resultados!
Lo que entrenamos principalmente es la mente, yo como life y Fit Coach recomiendo y enseño eso a mis alumnas: crear hábitos, entrenar mente para que entrenemos el cuerpo, los resultados se verán por si mismo como consecuencia de esas competencias y nuevos hábitos creados a pesar de los desafíos de la pandemia, crisis y el frío!!!
Si quieres inscribirte para trabajar y entrenar no solo tu cuerpo sino como principal tu mente y obtener resultados óptimos, inscríbete a estas clases online vía zoom
Horario: lunes-miércoles-viernes 7:10 am
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