19/06/2018
Este fue el almuerzo de hoy, creo que ya en algún momento he colocado este plato pero hoy te voy a contar cómo se hace esta extraordinaria hamburguesa de lentejas, ahí va!
✳️ 100gr de lentejas, 100 de carne molida, media cebolla blanca, perejil, 3 claras de huevo.
✅ Simple, cocinas la lenteja, picas la cebolla y el perejil, y mezclas todo!
Recuerda utilizar una sartén de Teflon para que no tengas que utilizar aceite, si no, que gracia tiene 🤷🏽♂️!
✳️ Ensalada cruda con palta! Fibra siempre!
Calorías: 500, proteína 43 gr, carbohidratos 40 gr!
Si entrenaste fuerte hoy este es un almuerzo lleno de nutrientes y minerales así que, buen provecho!
16/06/2018
Hoy toco almorzar en la calle, San Isidro para ser exactos y esto fue lo más sano y equilibrado encontré, fueron al menos 2 horas que estuve sin hambre 😉!
🔵 Lechuga y palta (fibra y grasa buena)
🔵 Pollo sanchochado (proteína)
🔵 Choclo, naranja y piña (carbos simples y complejos) al fin y al cabo eran pocos suficiente para no tener hambre!
No siempre podrás cocinar o comer lo que te toca, pero siempre se puede buscar la opción más saludable!
Recuerda, mejorar es una decisión siempre!!!!💪🏽💪🏽
14/06/2018
Un poco tarde pero aquí te dejo un almuerzo súper completo, sano y nutritivo!
✅ Pavita a la plancha con una salsa caliente de tomate y cebolla
✅ Cuatro cucharadas o media taza de frijol, escogí canario pero puedes utilizar el que desees!
✅ Ensalada cruda de : lechuga, rábano, zanahoria, palta (aguacate) y pepino.
✅ Aderezos: sal de Maras y limón! Para que más!
Buen provecho!!!!
04/05/2018
Hoy el día empezó mas frío de lo normal, muchos se habrán quedado 5 minutitos más en la cama, nosotros? Nosotros decidimos hacer que las cosas pasen! Qué tal Treno el de hoy!!! 💪🏽💪🏽💪🏽
02/05/2018
Entrenamiento de hoy, brazos y core:
▶️ 5 ejercicios de calentamiento ▶️ 3 bloques de ejercicios
🔴 Entrenamiento
▶️ 6 ejercicios ▶️10 segundos de descanso entre ejercicio▶️ 4 bloques ▶️ cool down y estiramiento 💪🏽💪🏽💪🏽
25/04/2018
El primer paso para lograr algo, es empezar! Deja las excusas de lado y toma la decisión que suceda! Excelente Miércoles! 💪🏽💪🏽💪🏽
23/04/2018
El truco está en que lo que ya estás comiendo lo sepas combinar!
*Hamburguesa de lentejas
Lentejas, carne molida, zanahoria, perejil, nada más!
*Ensalada cocida
Comer sano es una decisión y trae extraordinarias consecuencias!!!
20/04/2018
Hoy toco un Treno 4 x 4:
🔵4 ejercicios de 1 minuto
🔵15 segundos
🔵4 bloques
🔵todos los ejercicios fueron variaciones de burpees así que estuvo muy bravo!!!
02/05/2018
25/04/2018
23/04/2018
20/04/2018