Cross FitClub Perú

Entrenamiento para aumentar piernas y glúteos.

Recuerda calentar antes de iniciar esta rutina.

Utiliza pesos que te sean retadores, que te permitan llegar casi al fallo

Respeta las repeticiones y los tiempos de descanso.

Puedes repetirla 2 a 3 veces por semana.

Hazla con un compañer@

Recuerda realizar tus estiramientos y tu comida post entrenamiento, de preferencia un batido bajo en calorías y con buen aporte de proteínas y carbohidratos. El rebuild strength de herbalife te brindará esos nutrientes y algunos mas para una óptima recuperación y construcción de masa muscular.

Si quieres obtener descuento en los productos, escríbeme un DM para decirte cómo.

Etiqueta a tu compañero de entrenamiento y comenta que tanto disfrutaste la rutina.

#🍑 #2021

Mito #1
Comer de noche engorda

Verdad
No hay estudios que demuestren que comer de noche hace subir de peso.

La comida en cantidades adecuadas no te engorda, dejar de comer de noche no te hace perder peso.

Lo único que te hace perder peso es el déficit calórico.

Mito #2
Para perder grasa hay que hacer cardio

Verdad
Si bien es cierto, se gastan calorías al hacer cardio, no es tanto como piensas.

Si quieres perder grasa, debes enfocarte en los entrenamientos de fuerza y resistencia.

Mito #3
Debemos eliminar los carbohidratos de la dieta

Verdad
Los carbohidratos por si solos no te engordan, son fuente importante de energía y deben tenerse en cuenta en nuestro plan de comidas.

Establece tus requerimientos de macronutrientes y controla la cantidad de carbohidratos que comerás en el día. En especial cuida que sean carbohidratos de alta densidad nutricional.

Cuéntame, cuáles otros mitos conoces tu?

Seated knee tucks tone your entire body and work your core. Add them to your lower or upper-body routine!

Es hora de quemar esas piernas y hombros para 🔥 . Desafía a tus amigos etiquetándolos en los comentarios de abajo 💪🏼.

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It’s time to burn those legs and shoulders for 🔥 . Challenge your friends by tagging them in the comments below 💪

#2020

Hora de entrenar la parte inferior del cuerpo!!! Las front squat involucran tus cuádriceps, core y gluteos!!!

Continúa moviéndote, mantente activo, aliméntate enfocado en tus objetivos y vamos siempre por mas.

Algunos tips y datos importantes para saber que hacer en esas noches de apetito.

Algunos tips y consejos para lograr buenos resultados sin dejar de comer.

Upper-body time! Try this chest + triceps routine today! 💪