NO sabes q hacer o que ejercicios hacer en los dias de semana...aca hay varias opciones que te ofrec
13/04/2019
alguien quiere ser superheroe
pues aquí hay super rutinas que dejaran super cansado :v
Viernes: Hombros / Trapecio
A: Press con Mancuernas Sentado. 4×6-8
B1: Remo al mentón. 3×10-12
B2: Elevaciones laterales sentado. 3×10-12
C: Press Arnold. 3×8-10
D: Elevaviciones laterales. 1×100 (descansando si es necesario)
E: Encogimientos de potencia con barra. 5×5
09/04/2019
:V:VV:V:v:Vv:v: NUEVAS RUTINAS :vV.v:v:v:v.V:Vv:v:v:V:V
1. GAP: esta rutina de ejercicios es conocida por las siglas de las partes del cuerpo a las que van dirigidas (glúteos, abdomen, piernas), además combina ejercicios de cardio con ejercicios de tonificación.
- Calienta 10 minutos.
- Circuito de 10 min , refuerza piernas y brazos.
- Hacerlas es realmente sencillo, te pones de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros. Posteriormente, flexiona tus rodillas sin inclinar el tronco hacia adelante, hasta que tus piernas formen un ángulo recto. Vuelve a la posición inicial y repite.
- rutinas de ejercicios para mujeres que forma parte de los ejercicios GAP. Estas posiciones y sus variables te harán trabajar toda la parte abdominal.
- En su versión más sencilla puedes acostarte boca abajo y apoyar el peso de tu cuerpo sobre tus antebrazos y la punta de los pies, manteniendo el cuerpo separado del suelo y rígido como una tabla.
03/04/2019
: v:v:v ,Martes de brazos : V:V:V
Modelos como Cara Delevingne y Gigi Hadid son fieles a este ejercicio intenso por los resultados que obtienen de él. Saladino lo recomienda por sus beneficios para acelerar el metabolismo, que se acoplan con el entrenamiento de resistencia. "Cuando golpeas una bolsa, estás tensando tus músculos, flexionándolos y extendiéndolos contra el impacto de la bolsa, todo mientras estás llevando tu ritmo cardíoco a niveles altos. ¿El resultado? Brazos fuertes y bien formados.
02/04/2019
LUNES CHIHUAN : V:V CAMINAR :V:V
Parece una actividad simple, pero es muy potente que aporta múltiples beneficios. Puede ayudar a mantener el peso bajo control, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, controlar la presión arterial, levantar el estado de ánimo y reducir el riesgo de varias enfermedades (diabetes y enfermedades del corazón, por ejemplo).
01/04/2019
:v :v Domingo de correr :v :v
Hay ciertos hábitos que una persona debe seguir para llevar una vida saludable. Tener una alimentación correcta y practicar deportes es parte de las cosas que uno debe hacer para beneficiar la salud.
Si bien todos los deportes son buenos, hay algunos que son los más completos por los beneficios que te dan.😍🤔😁