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Feliz día de la madre a todas las mamitas en el , pasemos lindos en momentos en familia y siempre agradecidos por nuestras primeras guías de vida.

Para tomar en cuenta

Condromalacia rotuliana 💪🏻😬

Es el desgaste o reblandecimiento del cartílago que se encuentra debajo de la rótula, lo que provoca dolor en la parte frontal de la rodilla, especialmente al subir escaleras, correr o permanecer mucho tiempo sentado.

Consejos para cuidarla:

1. Fortalece el cuádriceps (especialmente el vasto interno) con ejercicios controlados.

2. Evita impactos repetitivos como correr en superficies duras o saltos.

3. Mantén un peso adecuado para reducir la carga sobre la rodilla.

4. Aplica hielo después de actividad si hay dolor o inflamación.

5. Realiza estiramientos de piernas (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos).

Consulta a un experto para un plan personalizado.



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