Xtreme Gym

Sábado(feriado) 8-12-2018
Horario de atención
8am- 2pm

Sábado 01 de diciembre desde las 10:30 am de con descuento en todas sus prendas.

Jueves 1 la atención es de 8 am á 1 pm

Mañana 8-10-2018 la atención es normal de 7 am á 11pm💪💣

Totalmente renovado con un ambiente acogedor y entrenadores calificados

Tip Xtreme Gym del día: el cardio es bueno para el miocardio

Ayer, 25 de septiembre, se celebró el día internacional del corazón. Por eso, a continuación, les dejamos algunos pequeños consejos para mantener este órgano sano y en óptimas condiciones. Recuerden, ¡aliméntense bien y no dejen de entrenar!

¿Por qué el ejercicio mejora la salud del corazón? Investigaciones recientes han demostrado que pequeñas cantidades de ejercicio, incluso estar de pie, pueden disminuir el riesgo cardiovascular.Cuanto más ejercicio hagas, mejor. Te descubrimos 10 beneficios del ejercicio para el corazón.

1º Seminario de técnicas y nutrición deportiva con Omar García.

Omar García en Xtreme Gym listo para la charla sobre nutrición deportiva.

Muchac@s, para que conozcan un poco más sobre nuestro próximo invitado Omar García, culturista y multicampeón nacional, el cual estará dictando un seminario sobre nutrición el día de mañana en su gimnasio Xtreme Gym. Pasen la voz, compartan y no dejen de asistir. Saludos

Omar Garcia Mr.Peru 2015 Motivacional

Muchach@s, su gimnasio Xtreme Gym los invita a su primer seminario, de muchos programados, sobre nutrición y técnicas de entrenamiento, a cargo de Omar García, varias veces campeón nacional y uno de los mejores culturistas del medio. Asistan, pasen la voz y llévense los mejores tips y consejos para mejorar su desarrollo deportivo. Cualquier información o duda, escriban al inbox.

Oficialmente, ya estamos en invierno. Cada día se siente más el frío, cierto? Bueno, para esta época del año, una buena dieta para no perder ritmo físico es importante. Te dejamos algunas recomendaciones que no deberían faltar en tu mesa (o taper):

1. Desayuno importante:
Una tostada con mermelada o miel, leche con cereales, yogurt (que no sea Gloria) y fruta, mejor si es un plátano, y sobre todo un zumo de naranja natural; insustituible para empezar el día con actitud ganadora.

2. Comida: carbohidratos y verduras:
Una buena porción de arroz (o pasta también) como plato principal y luego acompañar con unas verduras mixtas o ensaladas frías (frutos verdes de preferencia)

Si tienes programada una sesión de entrenamiento, no estaría mal que comieras también algo de carne – sobre todo las carnes magras – o como alternativa pescado – muy rico en proteínas y con menos grasas que la carne. Ten en cuenta que la cantidad de pescado no debería ser inferior a 4-5 raciones semanales.

3.Merienda: fruta de temporada:
Lo ideal sería comer fruta de temporada (evitar el mango y la uva si estás bajando de peso). También, puedes preparar batidos y zumos naturales. Una segunda posibilidad podría ser consumir fruta seca, por ejemplos almendras o nueces.

4. Cena: almacena proteínas:
La cena antes de un día de entrenamiento es cuando tienes que almacenar muchas proteínas, indispensables para el día siguiente. Por esto, huevos, verduras, pescado azul, pasta, arroz, aceite de oliva extra virgen son ingredientes que no pueden faltar en tu mesa.

No dejen de entrenar aunque sientan frío. Xtreme Gym los espera siempre.

5 razones para hacer plank:

1. Obtienes mayor definición muscular:
El plank involucra el músculo transverso abdominal, recto abdominal, oblicuos y glúteo
2. Reduce el riesgo de lesiones.
Un núcleo fuerte le da al cuerpo la capacidad de realizar movimientos en todos los planos de movimiento.
3. Entrenamiento en cualquier lugar:
El plank es una rutina accesible para realizar, por ejemplo, durante un viaje o en un espacio cerrado.
4. Mejora la postura:
Un núcleo fuerte se traduce en un cuerpo en posición vertical. Te pararás más alto y erguido y será menos probable que te encorves con una base sólida.
5. Mejora el equilibrio:
Un núcleo sólido aumenta la estabilidad en todo el cuerpo. Es esencial para el equilibrio y la coordinación. Si el núcleo es débil, será mucho más difícil encontrar el equilibrio.

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