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POTENCIALES EFECTOS BENEFICIOSOS PARA LA SALUD DE LA INMERSIÓN EN AGUA FRÍA La inmersión en agua fría estimula respuestas fisiológicas y moleculares que activan PGC-1α, favoreciendo la biogénesis mitocondrial, la oxidación de grasas, la angiogénesis y la defensa antioxidante. Estos mecanismos podrían mejorar el metabolismo, la salud cardiovascular y la adaptación al estrés térmico. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/WEN_U

Disciplina

🚨GERO ARIAS, HACE HISTORIA Y LOGRA EL RETO DE LAS 366 DOMINADAS POR CADA DÍA DEL AÑO. 👏😎

Con 450 mil usuarios en Kick, Gero Arias, cumplió el récord de las 366 dominadas por cada día del año. El argentino logró reunir una multitud de gente en el Obelisco de Buenos Aires, 🇦🇷 que lo ayudó apoyandole para que lograra el récord.

LO QUE LOGRÓ EL INFLUENCER ARGENTINO FUE COMPLETAMENTE HISTÓRICO. 👏

Acarreos.

It’s no coincidence that carrying heavy loads is one of the key events in modern strongman competitions—and it stands at the very roots of strength training and so-called progressive overload.

The legend of Milo of Croton says that as a form of strength training, he started by carrying a small calf on his shoulders. The next day, he did the same. And the next day… and the next.

The calf grew heavier, Milo grew stronger. After four years of carrying the calf back and forth, Milo could easily lift and carry a heavy bull on his shoulders.

Modern science tells us that, unfortunately, it doesn’t quite work that way, but the message is clear: adding more weight is essential for getting stronger, and—carrying heavy loads is one of the best exercises out there.

“[W]hen we train our lifts more than our carries, when we train our patterns more than our postures, we forget this vital fact: postural stabilizer endurance should far surpass the prime mover endurance.

The ability to maintain integrity under load is more important than the ability to lift load, and it is fundamental for proper movement of load. Carries train the brakes—your control, whereas lifts train your engine—your power.”

—Fundamental Capacity Screen

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Diagnostic - Gray Cook, FCS

- 3/4 of the weight distributed between both hands, 1.5 minutes.

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Training - Dan John

- Recommended length for regular training: 20-40 meters.
- Standard: Half your body weight in each hand, 100 meters.
- Game Changer: Your body weight in each hand.

„The loaded carry does more to expand athletic qualities than any other single thing I’ve attempted in my career as a coach and athlete.“ –Dan John

Hola gente, en esta ocasión brindé asesoramiento y propuse una solución para un gimnasio donde había desorden con respecto a sus discos, diseñé y fabriqué con mi equipo el soporte para discos y barras modelo "Robot", todo fue un éxito y mis clientes quedaron satisfechos, viene la producción de un Rack multifunción para sentadillas, press banco, press militar y peso mu**to.

👉 Agenden una cita para poder asesorarlos.
👉 Brindaré una solución a medida de sus necesidades y presupuesto.

👉Comparte mi tarjeta de presentación profesional con alguien que necesite de actividad física(ejercicio) en su vida, algún amigo o familiar.

¡El sedentarismo no es cosa de juego! Practiquen buenos hábitos.

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⚠️ Cupos limitados.

Entrenamiento a domicilio o en el .peru de San Isidro. 🏋️‍♂️💪

✒️🎨Arte y diseño:

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"El dolor de la disciplina pesa kilos, mientras que, el del arrepentimiento pesa toneladas".

Ninguna inversión de tiempo da tanto por tan poco como el ejercicio.

30 minutos al día cambiarán tu vida.

Menudo trabajito darles mantenimiento 🙌💪🙌😁

HELP! After you get up, swing by and help me clean some heavy stuff - pressing issue! Are you in, my friend?

You can sn**ch one of these beauties when nobody is looking.

Comienza a entrenar ya mismo, con lo que tengas y donde sea, a la hora que puedas, ¡no hay momento perfecto!

Sigue estas recomendaciones y tu fracaso está garantizado 💯

Me gusta esta frase de Voltaire, "Lo perfecto es enemigo de lo bueno"

Evita el pensamiento "todo o nada".

No dejes que lo perfecto sea enemigo de lo bueno.

Algo siempre será mejor que nada.

Deja de preocuparte por lo que no puedes hacer, y empieza a hacer lo que sí puedes.

Recientemente se ha publicado una revisión sistemática (Charron y col, 2020) sobre los efectos del consumo de cannabis en el rendimiento 🏃♂️🏋️♂️

📊Los resultados mostraron que el consumo de antes del ejercicio indujo un descenso del (disminución para mantener la intensidad de un esfuerzo máximo), con aumentos de la , frecuencia respiratoria y demanda de del miocardio, así como una afectación del equilibrio.

🤔Los autores concluyeron que el consumo de cannabis tiene un efecto ergolítico sobre el rendimiento y por tanto no debería consumirse antes del .
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💬Opinión del Dr. JL. Chicharro

Evidentemente a ningún se le ocurriría consumir cannabis antes de competir🚫, pero está bien recordar con datos científicos en la mano, que lo último que puede decirse del cannabis es que tiene efectos ergogénicos.
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¿Todavía leyendo? 🤓Descubre nuestra web y artículos para aprender todos los días

Colocando algunos ejercicios de estabilidad en la entrada en calor o calentamiento en los días de fuerza y musculación estamos añadiendo mejoras en el programa que decidamos diseñar.

Mobility training does us NO GOOD...

😡

if we don't have STABILITY!

"Say whhhhhhhhaaaaaaaaat!?!?!?!"

The ability to have muscles and joints is great but if we can't control how we move then our body is in TROUBLE!

What I have learned from working with people from all over the world is that most of us are not too sure how to improve the stability in our ankles, hips, core and shoulders. The easy answer is to constantly alter the positions that we work out in. We have to remember that gravity is always going to push down us. How we orient our body in this line with gravity can force us to use muscles differently. This image gives you a basic idea of how to alter our position to emphasize different parts of the body.

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Become a Better Human