GB Functional Fitness Training

🔥 **GB ENGINE — 60 MIN CAP | FOR TIME** 🔥

Hoy no se trata solo de terminar un entrenamiento…
se trata de descubrir **hasta dónde eres capaz de llegar cuando tu cuerpo quiere parar, pero tu mente decide continuar.** 💪🏽⚡

🏃‍♂️ 2.5 KM RUN
🏐 120 WALL BALLS
🔥 100 BURPEES
🪜 10 STAIR RUN
🦵 100 WALKING LUNGES
🏋️ 80 ALTERNATING DUMBBELL SNATCHES
📦 60 BOX JUMP OVERS
💥 60 PUSH UPS

⏱️ **TIEMPO LÍMITE: 60 MINUTOS**

Aquí no competimos contra los demás.
**Competimos contra nuestra versión de ayer.**

🔥 **SUPERA EL DOLOR. ROMPE TUS LÍMITES. DOMINA EL DESAFÍO.**

¿ESTÁS LISTO PARA ENCENDER TU MOTOR? ⚡🔥
**GB FUNCTIONAL FITNESS TRAINING** 🖤💛

🔺 BERMUDA TRIANGLE 🔺
3 × AMRAP de 6 minutos

AMRAP 1

5/4 Bear Crawl
15 Thrusters
Máximos Burpees Over-the-Bar

Descanso: 2 minutos

AMRAP 2

21 Thrusters
15 Burpees Over-the-Bar
Máximo Bear Crawl

Descanso: 2 minutos

AMRAP 3

21 Burpees Over-the-Bar
7/6 Bear Crawl
Máximos Thrusters

🏋️ Thrusters: 40/25 kg

🎯 SCORE
AMRAP 1 → Total de Burpees Over-the-Bar
AMRAP 2 → Total de Bear Crawl
AMRAP 3 → Total de Thrusters

🔥 ESTÍMULO
Entrenamiento interválico de alta intensidad donde Bear Crawl, Thrusters y Burpees Over-the-Bar van cambiando de función.

En cada AMRAP, dos ejercicios actúan como buy-in y el tercero se convierte en la oportunidad para acumular la mayor cantidad posible de repeticiones.

La clave no será salir al máximo desde el primer minuto, sino administrar la fatiga, mantener una técnica eficiente y conservar intensidad durante los tres bloques.

BERMUDA TRIANGLE no premia al que empieza más rápido. Premia al atleta que puede seguir produciendo cuando aparece la fatiga. 🔥💪

Un WOD híbrido metabólico + fuerza-resistencia,

🔥 **XENÓN** 🔥

# # # HYBRID COMPETITION TRAINING

**¿QUÉ ES XENÓN?**

XENÓN es un **sistema de entrenamiento híbrido competitivo** que combina carrera, fuerza, potencia y ejercicios funcionales dentro de una misma prueba.

# # # ¿QUÉ DESARROLLA?

⚡ **RESISTENCIA**
🏋️ **FUERZA**
🔥 **POTENCIA**
💪 **RESISTENCIA MUSCULAR**
🧠 **ESTRATEGIA Y CONTROL BAJO FATIGA**

# # # CARACTERÍSTICAS

✅ Carreras + estaciones funcionales
✅ Trabajo contra reloj
✅ Diferentes cargas y distancias
✅ Categorías para principiantes y avanzados
✅ Desafío físico y mental
✅ Rendimiento medible y competitivo

# # # XENÓN NO ES SOLO ENTRENAR.

**ES CORRER. CARGAR. EMPUJAR. LEVANTAR. RESISTIR. Y SEGUIR COMPITIENDO.**

🔥 **ENTRENA PARA RENDIR.
PREPÁRATE PARA COMPETIR.**

🔥 RETO MIÉRCOLES – TÁRTARO 🔥

Este miércoles en GB Functional Fitness Training no venimos a buscar comodidad. Venimos a poner a prueba tu fuerza, resistencia y carácter. Prepárate para entrar al fuego con un FOR TIME 20-18-16-14-12-10 de Squats Plate + GTO + Walking Lunges, cerrando cada ronda con 200 m de carrera. 🏃‍♂️🔥

🎯 Objetivo: menos de 30 min. ⭐ Gran tiempo: menos de 25 min. 🔥 Nivel élite: menos de 20 min. ¿Quieres llevarlo al extremo? Ponte el chaleco: objetivo

🔥 NUEVA PROGRAMACIÓN SEMANAL GB 🔥
Cada día tiene un objetivo. Cada entrenamiento, un nuevo desafío. 💪🏽

🔴 Lunes – IMPACTO TOTAL
CrossFit + Functional Training

🔴 Martes – PIERNAS DE ACERO
Fuerza + Potencia | Piernas & Glúteos

🔴 Miércoles – RETO SUPREMO
Retos especiales para poner a prueba tu resistencia, fuerza y mentalidad.

🔴 Jueves – POTENCIA FUNCIONAL
Cross Training + Functional Training

🔴 Viernes – GLÚTEOS POWER
Fuerza + Potencia | Glúteos & Piernas

🔴 Sábado – SÁBADO HÍBRIDO
CrossFit + Entrenamientos Híbridos

En GB Functional Fitness Training no entrenamos todos los días de la misma manera. Trabajamos diferentes capacidades para construir un cuerpo más fuerte, resistente, funcional y preparado para nuevos retos.

⚡ Entrena con actitud. Supera tus límites.
🏋🏽‍♂️ Disciplina • Fuerza • Potencia • Rendimiento

📲 Escríbenos y empieza a entrenar con nosotros.
GB Functional Fitness Training
🖤💛 Resultados reales.