PORQUE ENTRENAR ES SALUD, AQUI TE TRAEMOS CONTENIDO FITNESS CON RUTINAS, TIPS,RECETAS SALUDABLES Y M
26/05/2022
Edulcorantes, mejor opción que el azúcar?🤔
Por lo que se puede encontrar en evidencias, podrian serlo, pero aun faltan muchas más investigaciones...
Como recomendación:
No te acostumbres a sabores dulces en cada sorbo o bocado, utilízalo pero en ciertas ocasiones, en donde realmente creas necesario y si no los usas mejor!
24/05/2022
Avena Instantánea o Integral?
Aunque las diferencias son muy pocas, la integral o de granos enteros puede ser un poco mejor aprovechada ya que no pasa por un proceso de cocción previo, pero dependerá mucho también del gusto de cada persona.
Lo importante es que incluyas la avena como parte de tu alimentación diaria y que realizar alguna actividad física para aprobar sus beneficios 💪🏽
🇵🇪
17/05/2022
¿Los huevos son malos ❓
Claro que no🤷🏽♂️ , el huevo es un alimento rico en proteína, lleno de aminoácidos esenciales, acidos grasos de calidad, colesterol " molécula fundamental para la vida que forma parte de las membranas de nuestras células" , regulador de niveles de Testosterona y Vitamina D, precursor de células madres, minerales, vitaminas, etc...
➡️Además muchos estudios🔬 han demostrado que incluir huevos en la dieta ( 6 - 8 huevos al dia ) aumenta el colesterol HDL " protectora contra enfermedades coronarias, mejora el perfil lipídico, reduce la inflamación, mejora síntomas del Síndrome Metabólico y además es un poderoso alimento saciante!
➡️Recuerda que los huevos no hacen daño, ni la clara, ni la yema y quien que te diga que si es porque se quedo con esa información de los años 1000 , ahora los estudios demuestran que el huevo es un excelente alimento tanto para la pérdida de grasa como el aumento de masa muscular 💪🏽
Espero que con este post te haya podido aclarar sobre los mitos que existen sobre los huevos!
♥️No olvides darle like y compartirlo para ayudar a los demás a no caer en mala información con los mitos que hay sobre este alimento.
13/05/2022
¿ Cuánta proteína nos aportan los alimentos?🤷🏽♂️
Debemos entender que el aporte de proteína, no es igual al peso del alimento proteico, ya que muchos suelen pensar que 100g de pollo es 100g de proteína y no es así , 100g de pollo contiene un alrededor de 21g de proteína 👈🏽
Ten en cuenta que el pollo y cualquier otro alimento proteico no solo es proteína al 100%,.ya que también contienen grasas, carbohidratos, algunos huesos, cartílago, piel etc.
Es como cuando nos pesamos y vemos que pesamos por ejm 80kg, de esos 80 no solo es músculo " proteina contráctil" , parte de nuestro peso es también de agua, grasa, órganos, etc
➡️Si tu requerimiento en proteína es de 100g, no quiere decir que comeras 100g de pollo o de carne o pescado, ya que una cosa es lo que aporta en proteína dicho alimento, y otra " lo que pesa" el alimento .
Espero te haya servido mucho esta información!
• No olvides darle like, guardarlo y compartirlo con un amigo💪🏽
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27/04/2022
Cuantas calorías aportan los carbohidratos?
El aporte puede variar según la fuente de información que se utilice y del país, siempre habrá cierto margen de error.
Estas calorías son en base a la tabla de composición peruana📚, en las cantidades aproximadamente de 1 porción que habitualmente solemos comer.
Compártelo con un amigo o familiar que sepas que le pueda ser muy útil
GUÁRDALO para que lo puedas utilizar💪🏽
11/04/2022
Siéntete orgulloso, pero nunca satisfecho💪🏽
Mr Peru 2022 -WFF
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17/01/2022
Recuerda que hay muchos mitos sobre llevar una vida fit, así que debes centrarte en cumplir con lo más básico en lugar de enfocarte en detalles que te harán perder tiempo y dinero, por ejm:
-Entrenar en ayunas para perder más grasa!
-Eliminar los carbohidratos por completo para perder más grasa.
-Gastar tu dinero en suplementos que no tienen evidencia científica como los famosos "quemadores de grasa o bloqueadores de carbohidratos"
✅Así que en lugar de preocuparte por todo eso, céntrate en :
-Consumir mas proteína y controlar nuestra ingesta de calorías totales.
-evitar consumir alimentos ultraprocesados
-Realizar mas actividad física, priorizando ejercicios de fuerza para mantener y/o desarrollar la masa muscular.
•Comencemos con lo básico y verás que tus resultados y hábitos serán sostenibles a largo plazo💪🏽
Espero haberte ayudado con estos consejos, no hay excusas y a darle con todooo!💯
10/09/2021
Fijar objetivos es el primer paso para transformar lo invisible en visible💪🏼
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22/04/2021
¿Cuantas veces entrenar a la semana?
Familia fit acá les dejo este post muy interesante donde podrán saber cuantas veces entrenar a la semana con pesas según el nivel de cada uno!
Muy importante dejar descansar el músculo entrenado entre "24 y 72" hrs para reparar el daño muscular y estar recuperado para un próximo entrenamiento 💪🏼
Que otro tema te gustaría saber? LO LEO👀
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💪👍
27/03/2021
El 70% de las personas que inicia un Plan Fitness, ABANDONA! Excepto tu! Confío en ti!💪🏼💯
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18/03/2021
Aumento de Masa Muscular
Acá te comparto algunos factores que intervienen en este proceso!!
El aumento de masa muscular es un proceso un poco más lento que la pérdida de grasa corporal, pero con constancia y paciencia se puede lograr💪🏼
Recuerda que la alimentación es muy importante para lograr este objetivo 👈🏼
Compártelo con ese amigo o amiga que necesita saber esto para que logre resultados💯
Un excelente día y fin de semana chicos 🙌🏼
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17/03/2021
Haz lo que este hace, SEGUIR ADELANTE 👈🏼🙌🏼
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