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Transforma tus hábitos alimenticios y de entrenamiento con el Team MZT FIT 💪🏻.

Buenas tardes estimados seguidores 🤗, te mostramos las vitaminas que debes consumir y sus fuentes:

🔹En primer lugar, la vitamina D permite una prevención ante la osteoporosis. Además, fortalece la salud ósea y muscular, entre las dientes destacan las grasas saludables y lácteos🥑🥛.

🔹En segundo lugar , la vitamina E, protege nuestra salud cardiovascular y mejora la circulación sanguínea entre sus fuentes encontramos cereales y frutas densas🥝🫐🫒.

🔹Por último, la vitamina K contribuye a una mejor coagulación sanguínea ideal para una cicatrización correcta de heridas y mejora la salud del hígado, entre sus fuentes principales se encuentran los vegetales de color verde🥬🥦.

🚨Recuerden siempre ser mesurados en sus porciones y eviten el sedentarismo🚨

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•Estamos comprometidos a que alcances tu mejor versión de tí con nuestro programa de TRANSFORMACIÓN FÍSICA EN 8 SEMANAS.
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🔹Buenas Tardes Team Mazeta, el día de hoy le traemos los Mitos y las Verdades sobre la pérdida de Grasa 🏋🏻‍♂️🤔.
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🚨Recuerden siempre no excederse en las porciones y complementar su alimentación con ejercicio🚨

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🔹Buenas tardes estimados seguidores 🤗, te enseñamos la fórmula mágica de hábitos para perder grasa corporal :

🔹En primer lugar, tu actividad física debe constituir entre el 20 a 30 % de tu planificación para pérdida de grasa, dado que mejorará tu condición actual y evitarás el sedentarismo, esto permite la pérdida de grasa corporal en corto y largo plazo🏋🏻‍♂️💪🏻 .

🔹En segundo lugar , tu alimentación es un punto sumamente importante ya que constituye el 70 % de todos tus resultados y te permite incluir la variabilidad de tu dieta🥦🍌🥩 .

🔹Por último, tienes que descansar entre 6 a 9 horas, ya que es un rango promedio de recuperación y te permite tener mejor rendimiento en tus actividades diarias😴.

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•Buenas tardes estimados seguidores 🤗, en esta oportunidad, les otorgo 5 snacks para incluirlos entre comidas que poseen menos de 100 kcal:

🔹En primer lugar , elegir siempre las frutas densas, tales como, piña o fresa ya que son de bajo contenido calórico y alto contenido en agua e antioxidantes 🍍🍓🤤.

🔹En segundo lugar , promover el consumo de manzana o plátano, ya que tienen similar valor calórico y poseen saciedad a la vez que el potasio y magnesio de su contenido promueven un buen balance de vitaminas 🍏🍌😋.

🔹En tercer lugar, las galletas soda son una perfecta opción siempre y cuando sean en la medida recomendada ⚖️🙌🏻.

🚨Recuerden siempre no excederse en las porciones y complementar su alimentación con ejercicio🚨

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🔹Mirtha de Ventanilla , Lima, Perú 🥰 🇵🇪 buena TRANSFORMACIÓN , pasamos de perder grasa en la mayoría del torso superior afinando los rasgos faciales y mejorando la zona abdominal . Se optó por una buena estructura en hábitos para perder grasa de manera efectiva , gracias al método MZT⚜️ se mejoró directamente el físico, un gran avance para tan poco tiempo , felicidades estimada , agradecido contigo por permanecer en mi equipo 🤙🏻👏🏻
🔹Etiqueta a tus amigos que aún no saben cómo perder grasa👇🏻🙄

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Buenas tardes estimados seguidores 🤗, por esta vez, el team MZT te proporciona una distribución de que comer o como combinar un plato saludable :

🔹Primero, todas la mitad a mas de tu plato debe tener vegetales para así tener las vitaminas y minerales diarios que tu cuerpo necesita . Asimismo, es válido priorizar los vegetales verdes, puesto que a diferencia de todos los de su grupo, no hay problema si te excedes en la cantidad ya que su contenido es mayormente agua🥕🥒🍅😍.

🔹Segundo, un 1/4 de tu plato debe tener proteína, ya que es necesaria para la creación y recuperación del tejido muscular( post entrenamiento) , asimismo provee saciedad y estarás llen@ por más tiempo🍗🥩☺️ .

🔹Tercero, los carbohidratos deben estar presentes en 1/4 del plato, ya que promueven energía de primera mano para las actividades diarias y favorecen el rendimiento en el entrenamiento🥔🍚🥳.

🔹Cuarto, las grasas saludables deben ser un acompañamiento ya que permiten mejorar el sistema cognitivo y hormonal🥜🤗.

🔹Para terminar , todos estos alimentos deben permitirte tener un plato saludable 🥰👏🏻.

🚨Recuerden siempre no excederse en las porciones y complementar su alimentación con ejercicio🚨

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Buenas tardes estimados seguidores 🤗, por esta vez, el team MZT te proporciona una lista de alimentos para optar cuando no sabes que comer o con que sustituir :

Primero, todas las opciones mostradas pertenecen a los principales macronutrientes, tales como, proteína, carbohidratos y grasas. Asimismo, es válido intercambiarlos para variabilizar la dieta.

Segundo, traten siempre de elegir uno de cada opción mostrada, si en caso desean optar por combinaciones de uno solo, traten de obtener el mayor beneficio, por ejemplo combinar una menestra con arroz blanco, permite obtener los aminoácidos completos .

Para terminar , todos estos alimentos deben ir adaparte a tu nuevo estilo de vida permitiendo mejorar en tu objetivo 👏🏻.

🚨Recuerden siempre elegir las opciones recomendadas sin excederse🚨

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Buenas tardes estimados seguidores 🤝🏻🤗, por esta vez, el team MZT te ayuda a elegir las mejores opciones para tus compras en un supermercado 🛒🛍️:

🔹Primero, opta por las versiones light de los productos, si bien es cierto su composición en ingredientes es similar, su valor calórico es menor, así que nos ayuda en la sustitución de alimentos🥤🫐🥭.

🔹Segundo, siempre busquen la versión integral de los productos, ya que estos contienen mucho más fibra y ayudan a un mejor tránsito intestinal🍞🧍🏻.

🔹Tercero, es indispensable elegir opciones que se acomoden al presupuesto semanal, así evitarán costos innecesarios🧮💰.

🔹Para terminar , todos estos alimentos deben ir acompañados de un buen régimen alimenticio y buenos hábitos ⚖️👀👏🏻.

🚨Recuerden siempre elegir las opciones recomendadas sin excederse🚨

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Buenas tardes estimados seguidores 🤗, es esta oportunidad el team MZT te enseñamos a darte ese relajo fiestero de fin de semana de manera correcta :

🔹Primero, prefiere los tragos fuertes(shots) por encima de los preparados, así evitarás las calorías vacías de estas bebidas😵‍💫🥃🍷🍸.

🔹Segundo, sustituye cualquier tipo de refresco por su versión zero (SIN AZÚCAR), de esta manera evitamos consumir más de lo que necesitamos 🤓🧃🥤🧋🎉.

🔹Por último, todas estas opciones se deben consumir con moderación para no alejarse del objetivo 👀👏🏻.

🚨Recuerden siempre mantenerse al margen de un régimen alimenticio para optimizar su físico 🚨

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Buenas tardes estimados seguidores 🤗, es esta oportunidad el team MZT les otorga alimentos sustitutos con similar valor para incluirlos al momento de no tener los insumos para la dieta 😏🍏🍉:

🔸Primero, la mayoría de estos alimentos tienen un valor similar, debido a las propiedades que ambos poseen y sus combinaciones 😁⚖️.

🔸Segundo, sustituir alimentos nos permite seguir con nuestro régimen a pesar de el costo de ciertos insumos, promoviendo la diversidad de la dieta 😏🎉🥑.

🔸Por último, todos estos alimentos son proteicos en su mayoria, el consumo debe ser moderado para evitar excesos, recuerden todo lo medible es perfectible 👀⚖️👏🏻.

🚨Sin embargo, las cantidades recomendadas varían de acuerdo al objetivo del atleta y la planificación de sus comidas🚨

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Buenas tardes estimados seguidores 🤗, por esta vez el team MZT les otorga 3 ideas de jugos detox para complementar su desayuno 🍳 😳:

En primer lugar, los jugos detox deben complementar una dieta saludable más no suplantar ningún tiempo de comida(desayuno, almuerzo o cena)🍌🍉.

En segundo lugar, no se debe abusar de su consumo puesto que es cierto que contiene antioxidantes y múltiples beneficios para la salud, pero todo en exceso tiende a ser dañino ❌🍏.

Por último, estos jugos a diferencia de los jugos de fruta contienen poca fructuosa, por lo tanto son ideales para una etapa de pérdida de grasa 👀👏🏻.

🚨Sin embargo, las cantidades recomendadas varían de acuerdo al objetivo del atleta y la planificación de sus comidas🚨

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