Soyoga Running Tahiti

Si tu cours, quelle zone de ton corps te semble la plus raide ?
Et accessoirement… après une journée assis(e) au bureau, comment va ton dos ? 😉

Le yoga pour les sportifs, c’est aussi apprendre à mieux bouger.

Mobilité, équilibre, contrôle, respiration, stabilité…

Des choses qui peuvent sembler éloignées de la course, mais qui prennent tout leur sens quand on les remet au service du mouvement.

Voici quelques postures que j’aime intégrer dans ma pratique avec les runners — mais qui peuvent aussi faire du bien à tout le monde. 🧘‍♀️🏃‍♀️⬇

Apaise ton dos, tes hanches, ton souffle. Teste à ta prochaine séance !

Après une grosse séance, qu'est-ce que tu fais pour récupérer ?

⚠Récupérer ne veut pas forcément dire ne plus bouger!

Effectivement, on peut avoir envie de ne rien faire. Et parfois, c’est exactement ce dont le corps a besoin.

Mais il existe aussi une autre façon de récupérer : bouger autrement.

Quelques mouvements tranquilles, une amplitude confortable, une respiration plus lente… simplement pour relâcher les tensions et sortir du mode "performance".

C’est une des raisons pour lesquelles j’aime intégrer le yoga dans ma pratique du running. 🧘‍♀️🏃‍♀️

S’adapter, c’est aussi savoir récupérer.

Quand je prépare un marathon, je ne cours pas tous les jours à fond.

Je crée des stimuli : sortie longue, fractionné, allure marathon…
→ mon corps est stressé
→ je récupère
→ il s’adapte
→ et je peux progressivement recommencer avec une charge un peu plus importante.

Mais si j’enchaîne les entraînements sans laisser suffisamment de temps pour récupérer, je ne laisse plus à mon corps l’espace nécessaire pour s’adapter.
Plus n’est pas toujours mieux, finalement🧘‍♀️.

L’adaptation est une des clés de la résilience.

Il y a quelques années, après une période particulièrement difficile, je suis partie seule au Portugal pendant un mois pour un Teacher Training.

J'avais besoin de me ressourcer, de récupérer, de réfléchir… mais aussi d'apprendre et d'avancer.

Je ne savais pas exactement ce que ce voyage allait m'apporter.

Avec le recul, je crois que je n'avais pas besoin de savoir.

Il fallait simplement accepter que les choses avaient changé, m'adapter et trouver un nouveau chemin.

Même dans les situations les plus difficiles, il y a toujours quelque chose à apprendre, une occasion de grandir et d'avancer.

Aujourd'hui je ne peux pas faire la posture comme hier.
Aujourd'hui je ne peux plus courir aussi vite qu'avant.

Que puis-je modifier sans abandonner ma pratique?

Comment s'adapter ? Transformer? Peut-ton garder la même direction, peut-être juste changer le chemin?

Welcome Septembre : "S'adapter"

Et dire que maintenant je prépare un marathon 😆💁‍♀️!
Courez bien, reposez-vous bien!
Bon week-end 🧘‍♀️

On me demande toujours :
-Tu fais de la course à pied ?
Moi : Oui
- Alors combien t'as fait de marathons?
Moi : Aucun
- Mais tu fais quoi alors?
Moi : 😵‍💫
Du 5000, 10 000 m
ET NON, pour l'instant, je n'envie PAS ceux qui courent le marathon.
Ce n'est pas, parce-que tu es coureur(se) que tu dois faire un marathon.

Que ce soit 3km, 5km, 8 km peu importe les distances, elles sont toutes valables et belles.
Pour un coureur de fond, le marathon n'est pas forcément une fin en soi (de mon point de vue).

Je suis prof de yoga ET je cours.

Alors oui, je m'étire. Pourtant, je ne cherche pas (plus) à faire le grand écart. 😅

Quand on est coureur, avoir plus d'amplitude est intéressant… si cette amplitude est utile et contrôlée.

Le but n'est pas de devenir toujours plus souple.

Le but, c'est de pouvoir bouger suffisamment, contrôler ce mouvement et produire de la force là où on en a besoin.

Le yoga pour les coureurs, ce n'est pas devenir yogi. C'est donner au corps d'autres façons de bouger.

Un programme de yoga pour les athlètes, ça vous dit?

Continuer à construire, même lorsque rien ne semble changer.
Faire confiance à la pratique plutôt qu'au résultat.

Tu cours des kilomètres ou tu pratiques une posture sans cesse ....et puis un jour (tu ne sais pas quand exactement) un déclic, quelque chose que tu n'attendais plus se produit ....Trust the process !

Lâche le résultat et avance.

See you on the mat! 🫶

EKIDEN 2026

L'année dernière je terminais la course, cette année je l'ai commencée par le 5km...
Bonne ambiance, mais parcours difficile ( ! ), vallonné et surtout un soleil qui tapait assez fort, donc course intense !🥵
En tous cas une belle réussite pour mon équipe qui, à quelques secondes près, terminait 3ème au scratch 😁
1ere équipe mixte, c'est déjà 💪.

Merci aux organisateurs, bénévoles et partenaires !!

⚠️Les coureurs: L'occasion de courir en équipe, profitez-en, c'est une belle expérience !

Et bravo Team Tahiti Central Sport Athlétisme