YOGA With Jawad Qazi

Self Healing Hub Pakistan
Deputy Commissioner Gujranwala
DHA Gujranwala
YOGA With Jawad Qazi

Self Healing Hub Pakistan
YOGA With Jawad Qazi
DHA Gujranwala

پنڈلی کو “دوسرا دل” کیوں کہا جاتا ہے؟ 🫀🦵
پنڈلی کے پٹھے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب ہم چلتے، سیڑھیاں چڑھتے یا پنجوں کے بل کھڑے ہوتے ہیں تو پنڈلی کے پٹھے سکڑتے ہیں اور ٹانگوں سے خون کو واپس دل کی طرف جانے میں مدد دیتے ہیں۔ اسی وجہ سے انہیں اکثر “دوسرا دل” (Second Heart) کہا جاتا ہے۔
روزمرہ زندگی میں آسان ورزشیں:
پنجوں کے بل کھڑے ہو کر ایڑیاں اوپر نیچے کریں۔
روزانہ چند منٹ تیز قدموں سے چلیں۔
جہاں ممکن ہو لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کریں۔
کچھ دیر Heel Walk اور Toe Walk کریں۔
پنڈلی کے پٹھوں کی ہلکی Stretching کریں۔
یاد رکھیں:
مضبوط پنڈلیاں → بہتر خون کی گردش → زیادہ فعال اور صحت مند زندگی۔ 🌿
#صحت #یوگا #پنڈلی