Fakhria Yoga

رسیدن به آرامش

رسيدن به آرامش فكري و دروني آرزوي هر فردي است. حتي گاهي اوقات براي برخي از افراد تنها يك آرزو باقي مي ماند و اميد زيادي به داشتن آن در زندگي خود ندارند. اما روش هايي وجود دارد كه با ايجاد تغييرات كوچك در سبك زندگي و فعاليت هاي روزانه مي توان به آرامش فكري و ذهني و به رسيدن به آرامش دروني كمك كرد.

با اينكه رسيدن به اين آرامش راحت نيست ولي اگر بتوانيد روش ها و مسير درستي را انتخاب كنيد، مطمئن باشيد اين آرامش دست يافتني است. اولين و اساسي ترين قدم در اين راه اين است كه با تمام وجودتان بخواهيد كه به اين آرامش ذهني برسيد. رسيدن به آرامش نيازمند رها كردن چيزهاي بي فايده و پذيرفتن احساسات خودمان است.

ما براي رسيدن به آرامش ذهني بايد خودمان را به خوبي بشناسيم و خود واقعي مان را ببينيم و متوجه شويم كه اين خود قادر به كنترل واكنش هاي احساسي و عاطفي ما است.

محدود كردن مشغوليت هاي ذهني

اگر يك آدم به شدت اكتيو و پرمشغله اي هستيد، بايد سعي كنيد براي رسيدن به آرامش ذهني برخي از كارها و فعاليت هاي نه چندان مهم و يا بي فايده تان را كنار بگذاريد. شما در اين مرحله بايد با خودتان رو راست و صادق باشيد و انجام كارهايي كه فايده زيادي در زندگي تان ندارند را متوقف كنيد.

تكنيك هاي تمرين آرامش ذهني

علاوه بر تغيير سبك زندگي و محدود كردن فعاليت ها و متوقف كردن كارهاي بي فايده و غير ضروري، مي توان براي كسب آرامش ذهني و درنتيجه رسيدن به آرامش دروني از برخي از روش هاي تمرين آرامش كرد.

روش هاي زيادي براي افزايش آرامش فكري وجود دارند كه خيلي از انها را در محيط خانه هم مي توانيد انجام دهيد. از كارهاي بسيار ساده و تغييرات كوچك در زندگي روزمره شروع كنيد. كارهايي مثل گوش دادن به موسيقي، قدم زدن در محيط بيرون، دويدن، نقاشي، انجام مديتيشن و يوگا. تمرينات تمركز از طريق انجام ورزش هاي مديتيشن و يوگا بسيار در آرامش فكري و ذهني موثر هستند.

شما حتي مي توانيد تمام اين كارها را در زمان هاي مختلف و در طول روز انجام دهيد. انتخاب تمرين مناسب بستگي به ميزان وقت آزاد شما و علاقمندي هاي تان دارد. سعي كنيد برنامه ريزي و زمانبندي درستي براي انجام روزانه آنها داشته باشيد. مثلا تمرينات يوگا را در صبح اول وقت يا در بعد از ظهر و در ساعت مشخصي هر روز انجام دهيد.

Fakhria Salimi, founder of Fakhria Yoga is a certified instructor of Yoga - the science of healthy body, mind, and spirit. Ms. Salimi has coordinated and led yoga classes in the Embassy of India, Norwegian, Swedish and Danish Embassy. She also performed on the stage in the Embassy of India on the occasion of the International Day of Yoga (lDY) in 2016 and 2017. She was instrumental in introducing Yoga to people of Afghanistan, especially for women and physically challenged. She also translated the Common Yoga Protocol in Dari which was distributed on the IDY 2017 in Mazar-e-Sharif and Kabul. She also attended a few programmers on Afghan TV Channels for enhancing the awareness of Yoga and embracing it for health and harmony.
This year, she was chosen to be the source and host of the June 21 program, World Yoga Day which was launched by the University of Delhi in India and got the title of the professional category prize winner in the Video Blogging, a competition which was conducted as a part of the 6th International day of yoga worldwide. Fakhri's yogic activities are contributing to various women empowerment projects and peace through sports projects.

Common Yoga Protocol.pdf
https://nacin.gov.in/resources/file/downloads/Common%20Yoga%20Protocol.pdf

GOOD ACHIEVEMENT IN TOUGH SITUATION

میزبانی فخریه یوگا از بانو نیلوفر گرداننده موفق کابل ژورنال

نيلوفرچرا يكباره تمرينات را آغاز كرد؟ Nilofar started yoga exercises.

21 جون، روز بین المللی یوگا مبارک!

Happy International Day of Yoga!

"Fakhria Yoga" has marked the 21st of June, International Day of Yoga by completing the first stage of a participatory recreational education program which was conducted for children with special abilities and normal children.

Happy International Women's Day to those women who have realized their completeness!

As a yogini, I marked International Women's Day with a massage and a few yoga poses in the "Women in Afghanistan: Leadership, Courage, and Determination" video which has been made by the Institute of War and Peace Studies on empowered women of Afghanistan.

Women in Afghanistan: Leadership, Courage and Determination On March 8, 2021. We celebrate and portray the empowered women of Afghanistan.