Dr M Saleem khara health tips

🧠 صحت ہی اصل دولت ہے!

ہم اکثر بیماری آنے کے بعد ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، لیکن بہترین علاج ہمیشہ بیماری سے پہلے کی احتیاط ہوتی ہے۔

✅ روزانہ 30 منٹ چہل قدمی کریں
🥗 متوازن غذا کھائیں
💧 مناسب مقدار میں پانی پئیں
😴 7–8 گھنٹے پرسکون نیند لیں
🩺 سال میں کم از کم ایک مرتبہ اپنا ہیلتھ چیک اپ ضرور کروائیں

یاد رکھیں، چھوٹی چھوٹی صحت مند عادتیں مستقبل میں بڑی بیماریوں سے بچا سکتی ہیں۔

💬 آج آپ اپنی صحت کے لیے کون سی ایک اچھی عادت اپنانے کا ارادہ رکھتے ہیں؟
اپنا جواب کمنٹ میں ضرور لکھیں۔

— ڈاکٹر محمد سلیم کھارا
Medicine & Nutra Consultant

#صحت #احتیاط

اکثر لوگ بوڑھے جلدی کیوں ہو جاتے ہیں ؟؟؟؟

کیا اپ لوگ روزانہ کی بنیاد پر صحت اور غذا کے متعلق سوچتے ہیں ؟؟؟؟؟؟؟

"افواہ بمقابلہ حقیقت: کیا ٹماٹر واقعی پتھری کا سبب بنتا ہے؟ جدید ریسرچ نے اس دعوے کو سراسر غلط ثابت کر دیا ہے۔ اب بلا خوف و خطر اپنی سلاد کا لطف اٹھائیں!"

"جگر کو کسی مہنگے ڈیٹاکس (Detox) جوس کی ضرورت نہیں، بس اسے مضرِ صحت کھانوں سے بچانے کی ضرورت ہے۔"
کیا اپ اپنے جگر سے پیار کرتے ہیں ؟؟؟

کیا اپکو معلوم ہے
پیٹ بھر کر کھانا کھانے سے کمزوری اور بھوک کی طلب رہتی ہے
وجہ
ایسے غذا میں اجزا موجود نہیں ہوتے جو اپکو انرجی مہیا کر سکیں
متوازن غذا کھائیں توانائی پائیں

کیا اپ فیٹی لور کا شکار ہیں
اور نے کبھی سوچا ہےکہ غذا کونسی کھائی جائے ؟؟؟؟؟؟؟

https://www.facebook.com/drsaleemkhara

Dr M Saleem khara health tips Alternative medicine excercise nutrition therapy spiritual therapy health care conceling and consultancy , medicine consultancy ,health care cpnsultancy

میرے دوست اللہ پاک جنت الفردوس میں اعلی مقام عطا فرمائے امین
#کربلا

وٹامن C (Vitamin C) جسم کی قوتِ مدافعت، جلد، خون کی نالیوں، زخم بھرنے اور آئرن کے جذب کے لیے نہایت اہم وٹامن ہے۔
🍊 وٹامن C سے بھرپور پھل
امرود (سب سے بہترین ذرائع میں سے ایک)
آملہ
مالٹا
کینو
لیموں
موسمی
کیوی
اسٹرابیری
پپیتا
انناس
آم
🥦 وٹامن C سے بھرپور سبزیاں
شملہ مرچ (خاص طور پر سرخ شملہ مرچ)
بروکلی
بند گوبھی
پھول گوبھی
ٹماٹر
پالک
ہری مرچ
مٹر
اہم بات
وٹامن C گرمی سے کچھ حد تک ضائع ہو جاتا ہے، اس لیے تازہ پھل کھانا اور سبزیوں کو کم پکانا بہتر ہے۔
بالغ مردوں کو تقریباً 90 ملی گرام اور خواتین کو 75 ملی گرام وٹامن C روزانہ درکار ہوتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو اس سے زیادہ مقدار کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔