Happy Life

Szczęśliwego roku 2022, obfitującego w sukcesy prywatne i zawodowe, motywacji i pozytywnego nastawienia ale przede wszystkim miłości i radości.

Bo dawanie siebie innym jest najważniejsze... prędzej czy później dobro powraca!

Dziś zapraszam do lektury: 2 minuty wystarczą na przeczytanie tego, że warto zaakceptować siebie takim jakim się jest, oraz o tym, że będąc sobą dajemy innym bardzo wiele.

Pewien nosiwoda w Indiach miał dwa ogromne dzbany, w których codziennie przynosił wodę ze strumienia do domu swojego pana. Jeden z dzbanów docierał pełny, zaś drugi miał pęknięcie i udawało się donieść tylko połowę jego pojemności.

I tak przez dwa lata nosiwoda przynosił jedynie półtora dzbana wody do domu swego pana. Oczywiście doskonały dzban był bardzo dumny ze swoich osiągnięć, z tego, że tak dobrze wykonuje swoje zadanie. Ale biedny pęknięty dzban był pełen wstydu w związku ze swą wadą i smucił się tym, że jest w stanie wykonać tylko połowę tego, do czego został stworzony.

Po dwóch latach swych klęsk, dzban pewnego dnia nad strumieniem przemówił do nosiwody.

– Wstyd mi bardzo i chcę cię przeprosić.

– Za co – spytał zdziwiony nosiwoda.

– Przez ostanie dwa lata byłem w stanie wykonać tylko połowę mojego zadania. Przez pęknięcie na mojej powierzchni woda wyciekała przez całą drogę do domu twojego pana. Moja wada sprawiła, że część twojej pracy idzie na marne. – odparł dzban.

– Gdy będziemy teraz wracać do domu, proszę cię byś się przyglądał dokładnie naszej drodze. – poprosił nosiwoda czując współczucie dla biednego dzbana.

W drodze powrotnej dzban zauważył, że wzdłuż ścieżki, którą pokonywali każdego dnia, rosną przepiękne kwiaty. To go trochę rozweseliło, jednak w domu znów poczuł się bardzo źle i zaczął przepraszać nosiwodę. Ten powiedział:

– Czy zauważyłeś, że kwiaty rosną tylko po twojej stronie ścieżki? Jest tak dlatego, że wiedziałem o twojej wadzie i wykorzystałem ją. Zasiałem kwiaty po twojej stronie dróżki, a ty codziennie je podlewałeś wyciekającą wodą. Przez dwa lata mogłem zbierać przepiękne kwiaty i stawiać je na stole mojego pana. Bez ciebie nie byłoby tyle piękna w jego domu

Ile razy zakładasz maskę, ile razy odgrywasz kolejną rolę, ile razy jesteś w sytuacji, której wcale nie chcesz się znaleźć?
Często te pytania towarzyszą sesji coachingowej i tak samo często są zagadnieniami, z którymi należy się uporać w drodze do celu.

Wielu z nas ze wszystkich sił stara się zachować autentyczność i zawsze prezentować własne skłonności i potrzeby. Jesteśmy jednak „zwierzętami społecznymi” – żyjemy w grupie, mamy obowiązki i zobowiązania i właśnie one często sterują tym, w którą rolę wchodzimy. Gramy ich tak wiele, że często nie pozwalają nam na bycie prawdziwym sobą.

Jacy bylibyśmy gdyby nie nasze otoczenie, ludzie na których nam zależy i ci wszyscy, których nie darzymy sympatią? Czy odpowiedź na to pytanie byłoby pokazaniem „prawdziwych nas”? Warto przytoczyć tu cytat z książki „Jad. Chcę ukraść twoje życie” autorstwa S.B. Hayes „Wszyscy zakładamy maski, ponieważ obawiamy się, że gdy inni zobaczą nasze prawdziwe oblicze, znienawidzą nas”.

Własne maski często kreujemy w oparciu o pełnione role społeczne. Możemy pełnić kilka jednocześnie: być mężem, ojcem, synem, bratem, szefem, nauczycielem, przedsiębiorcą, ateistom, Polakiem, Europejczykiem”. Podobnie jak aktorzy w teatrze, jesteśmy stale oceniani przez otoczenie. Zmiana roli skutkuje uruchomieniem zupełnie innych pokładów zachowań u tej samej osoby. Choć co warto zauważyć osoby tej nie można nazwać już tą samą osobą, ponieważ poprzez zmianę ról modyfikuje ona swoją tożsamość. Człowiek jest więc tym, jaką pełni rolę w danym momencie.

O roli społecznej, teatrze życia i maskach można przeczytać m.in. u Ervinga Goffman w świetnej książce „Człowiek w teatrze życia codziennego”.
Może być ona także inspiracją do wielu sesji coachingowej i głębokich rozmów z klientem, do których odbycia serdecznie zapraszam.

Wiele wydarzeń w szybko zmieniającym się świecie dosłownie wysysa wewnętrzne zasoby człowieka.
Można jednak każdego dnia robić małe rzeczy, które nas wzmocnią i wyrzekać się tych wszystkich, które kradną nam nasz wewnętrzny zapał.

Czego unikać?
- Poczucia winy, bo nie ma sensu obwiniania siebie lub innych za wydarzenia, które już się wydarzyły.
- Obsesji na punkcie przeszłości, bo jeśli przyszłość jest przerażająca, ludzie mają tendencję do nieustannego przeżywania wydarzeń byłych
- Krytyki, bo wszyscy ludzie są różni, jeśli różnią się od ciebie, nie jest to powód do żalu, ale do interesującego badania innych.
- Dążenia do kontroli, bo próba kontrolowania rzeczy lub ludzi prowadzi do stresu, niepokoju i kłótni.
- Odporności na zmiany, bo za każdym razem, gdy coś w życiu się zmienia, masz impuls do dalszego rozwoju.

Wyrzekając się czegoś, co odbiera nam nasz żar, warto wspomnieć, jak działać, aby nasza energia z nas promieniowała.

Oto kilka pomysłów, które większości z nas przypadną do gustu:
- Zimny prysznic o poranku. Niewiele osób wie, że energia życiowa to zimna energia. Chłodny prysznic rano naładuje Cię energia życiową i obudzi. Ciepły lub gorący pozbawi Cię energii.
- Wieczorne spacery. Chodzenie wieczorem jest bardzo korzystne dla zdrowia, sen staje się zdrowy. Zdrowy i spokojny sen jest kluczem do dobrego poranka.
- Czekolada. Kawałek czekolady gorzkiej (70%) dostarczy Ci wiele przyjemności i energii, ale zjedzenie całego batonika odbierze pozostałą energię, którą masz do dyspozycji.
- Popołudniowa drzemka. Najpiękniejszą rzeczą, jaka może być w środku dnia pracy, a nawet po południu, jest sen. Dobra drzemka – 10-15 minut – to czas regeneracji.
- Popołudniowa przekąska. Jedzenie ubogie w cukier, bogate w białko i błonnik pomoże Ci trzymać się reszty dnia (batonik musli, mieszankę orzechów, jabłek, jogurtu, jagód).
- Aromaterapia. Zapach np. trawy cytrynowej aktywnie wpływa na energię, budząc i ładując swoją świeżością.
- Kofeina (maksymalnie do pory obiadowej). Kofeina wyostrza wrażliwość, stajemy się bardziej aktywni i podatni na podrażnienia.
- Woda. Pijąc dziennie 1,5-2 litry wody, wykonamy świetną robotę dla naszego organizmu.
- Herbata. Spróbuj przejść z popołudniowego picia kawy na herbatę. Nie ma znaczenia, jaką herbatę pijesz, czarną czy zieloną, a może białą czy czerwoną. 4-6 filiżanek herbaty dziennie zmniejsza poziom stresu i zwiększa tempo regeneracji organizmu.

A żeby było jeszcze ciekawiej, pomysłów na napełnienie się energią jest o wiele więcej. Warto wspomnieć tu: słuchanie muzyki (ale i śpiewanie), zdrowe śniadanie, spożywanie żeńszenia, eleutherococcusa, witaminy C, zmniejszenie ilości posiłków na rzecz zwiększenia ich częstości, poranne ćwiczenia i przerwy 5 minutowe w pracy raz na godzinę.

Wystarczy, że weźmiesz tylko niewielką część z wspomnianych pomysłów, a z pewnością uda się zmienić coś na plus. Powodzenia!

Efekt motyla to zjawisko prawdziwie inspirujące! Zjawisko, które dowodzi, że mała rzecz może skutkować wielkimi zmianami. Wystarczy pomyśleć o trzepocie skrzydeł motyla na jednej półkuli , która może spowodować huragan w innej części świata. To przykład dość popularny ale są i inne: Pomyśl o przykładowej liczbie, którą zaokrąglasz do dwóch liczb po przecinku - 0,92 i z jakiegoś powodu po chwili zmieniasz zdanie i decydujesz się, że zaokrąglisz ją do czterech liczb – 0,9298. Różnica wydaje się niewielka ale kiedy tą liczbę pomnożysz przez pięć milionów, uzyskany wynik będzie znacząco różny.

Efekt motyle odnosi się do teorii chaosu Edwarda Lorenza, w której chodzi o małą zmianę "na początku", a ta może spowodować dużą transformacje "w efekcie". Warunkiem jest jednak zainicjowanie zdarzenia początkowego. Ten przysłowiowy motyl musi po prostu zatrzepotać skrzydłami.

W coachingu poprzez rozmowę i pytania, druga osoba dokonuje wglądu, a w konsekwencji wprowadza zmianę i opuszcza strefę komfortu. Ta zmiana może być małym krokiem, odstąpieniem od codziennej reguły, a jej późniejsze następstwa mogą zaowocować nadspodziewanie dużymi wynikami. To właśnie efekt motyla.

1 października to Europejski Dzień Walki z depresją, która określana jest jako „szczególny rodzaj zaburzeń nastroju i emocji”. Wpływają one destrukcyjnie na osobowość człowieka i sukcesywnie ograniczają jego kontakty z otoczeniem, doprowadzając do sytuacji, z których nie ma wyjścia.

U każdego pacjenta początkowe objawy mogą być różne, dlatego tak trudno rozpoznać chorobę. Wydaje się, że granica pomiędzy przygnębieniem a depresją nie jest ostra, jednak specjaliści doskonale potrafią te dwa stany od siebie odróżnić.

Objawów jest wiele, a do najczęstszych należą:
- Obniżony nastrój i brak radości,
- Brak energii i niedostrzegalność celu,
- Negatywna samoocena,
- Poczucie winy, myśli i zachowania samobójcze,
- Niesprawność intelektualna,
- Zaburzenie aktywności,
- Zaburzenia snu, notoryczne zmęczenie,
- Zaburzenia apetytu i masy ciała.

Nie warto czekać, aż objawy zaczną narastać i ze skumulowaną siłą uderzą w nas z siłą tornada. Warto zadbać o siebie i swoją przyszłość.

Coaching to szczególny rodzaj wsparcia, w którym nie możesz spodziewać się gotowej recepty, ani przepisu. Spotkania następujące po sobie tworzą proces, w którym się zagłębiasz – zarówno Ty jak i coach. To wszystko po to abyś dokonał zmiany w swoim życiu. Zmiana – wewnętrzna lub zewnętrzna prowadzi do Twojego rozwoju, polepszenia jakości życia, osiągnięcia celów życiowych i spełnienia marzeń.

W procesie naszych spotkań możesz liczyć na bezpieczną przestrzeń, otwartość i przede wszystkim akceptację bez względu na swoje poglądy, przynależność religijną, polityczną czy orientację. Liczy się tylko Twój cel i Twoje dobro.

Urlop... dla jednych liczy się miejsce, dla innych towarzysz, jeszcze inni wspominają o pogodzie. Jednak ważne jest to, jak wykorzystujemy ten czas dany na odpoczynek, na oderwanie się od tego co towarzyszy nam każdego dnia.

Ten wir życia, w który jesteśmy uwikłani, nie zawsze pozwala nam jasno myśleć. Łatwo jest dać się ponieść emocjom i po prostu podążać za tempem, które sami nadaliśmy.

Czas na odpoczynek nie jest NIGDY czasem straconym. Zatrzymaj się, odpocznij i zastanów, co chcesz robić, dlaczego to robisz i czy zmierzasz w kierunku tego, co chcesz osiągnąć.

Pytanie o…
o cel, o jego wyobrażenie, o to co potem, o to kiedy… Pytania są nieodłącznym elementem sesji i spotkań. Być może Ty sam często zadajesz je sobie, szukając w ten sposób dotarcia do miejsca, który jawi się jako Twój cel.
Nasza rozmowa coachingowa oparta będzie o metody skutecznej komunikacji, wspieranie procesu, i zadawanie pytań, które mają doprowadzić Cię do zamierzonych rezultatów.

Pytania, które zadam w odpowiednim momencie, mogą całkowicie zmienić rzeczywistość, która Cię otacza. Dlaczego? Bo dobrze zadane pytanie może być porównane do zapalonej nagle żarówki w ciemnym pokoju: dostrzegasz zupełnie nowe obszary, z których nie zdawałeś sobie do tej pory sprawy. Twoja droga do celu, która do tej pory była kręta, nagle może stać się prosta.

Pytania coachingowe mają wiele zalet i będę ich używał na każdym naszym spotkaniu, prawie w każdej sytuacji. To dzięki nim możliwe będzie osiągnięcie stanu wewnętrznego zrozumienia, odkryć nowych możliwości, spojrzenie na zagadnienia z różnych perspektyw.

Jak osiągnąć szczęście? Oto kilka moich pomysłów z okazji "13 w piątek"

13 i to w dodatku piątek… to dzień, który w kalendarzu może wystąpić maksymalnie trzy razy w roku. To dzień, który powszechnie uznawany jest w wielu krajach świata za pechowy. To dlatego, gdy wypada w kalendarzu, niektóre osoby w ogóle nie wychodzą z domu, patrzą pod nogi, nie podejmują ryzykownych decyzji. Ma też swoich zwolenników, którzy przekornie uważają ten dzień za nad wyraz szczęśliwy. I o szczęściu właśnie jest ten tekst.

Czym jest szczęście, kto jest szczęśliwy, kto odczuwa nieszczęście i kiedy? Czy szczęściu należy dopomóc? Ale jak? Oto moich kilka pomysłów na odpowiedzi, choć zapewne nie dla każdego przydatnych i nie każdemu przypadną do gustu.

Więcej...
https://www.linkedin.com/pulse/13-w-pi%C4%85tek-czyli-o-poszukiwaniu-szcz%C4%99%C5%9Bcia-micha%C5%82-tomasz-okrasa-/?published=t

W coachingu, dzięki pracy, np. z metaforą, ciałem i wizualizacją, można naprawdę głęboko wejść w siebie i zanurzyć się w swoich emocjach, dzięki temu, znaleźć rozwiązania i energię do działania...

W trakcie sesji, przy tematach dotyczących emocji, będziesz miał/a okazję pracy z kartami emocji EQdo. To wszechstronne narzędzie, które wykorzystuję w pracy „jeden na jeden”. Wynikiem pracy z kartami EQdo może być dostrzeżenie nowych możliwości rozwiązań na drodze do celu.
Zapraszam do kontaktu.