Just Train- Mateusz Czarnecki

Aloha🙌

Próbowaliście kiedyś wyciskania kettla dnem do góry? Jeśli nie to mam dla Was kilka powodów dlaczego warto spróbować😎

1. Poprawia siłę górnej części ciała: angażuje wiele mięśni górnej części ciała, takich jak ramiona, klatka piersiowa, plecy i mięśnie trzewiowe🤓

2. Wzmacnia mięśnie stabilizujące nasze ciało, w szczególności core(brzuch) i stawy barkowe, dzięki czemu pomoże Ci utrzymać lepszą postawę i zmniejszy ryzyko kontuzji🤩

3. Poprawia równowagę, koordynację oraz kontrolę nad ciałem🏋️

4. Angażuje mięśnie pośladkowe, które odgrywają ważną rolę w generowaniu siły i stabilizacji. Dlatego to ćwiczenie pomaga również we wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni pośladków🍑

5. Wspomaga rozwój siły i masy mięśniowej🦾

6. Poprawia siłę chwytu i stabilizację nadgarstka niwelując ból pourazowy w tym stawie🤌
(Nie dotyczy każdej kontuzji)

7. Jest to urozmaicenie w treningu🥳👌

Jeśli macie jakieś pytania dajcie znać👊

Just Do it, Just Train 🖖

Ahoy🙌

Czy wiesz🧐, że przysiady ze sztangą z przodu to doskonałe ćwiczenie siłowe, które angażuje wiele mięśni jednocześnie? Gdyż mają wiele korzyści dla twojego ciała i wydolności.🫡

Po pierwsze, to ćwiczenie wzmacnia głównie mięśnie nóg, takie jak czworogłowe uda, dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie łydek. Ponadto, angażuje również mięśnie stabilizujące korpus, takie jak mięśnie brzucha i dolne plecy. Dzięki temu, przysiady ze sztangą z przodu są świetnym sposobem na rozwinięcie siły i stabilności całego ciała.🤩

Ta forma przysiadów wymaga również dobrej techniki i kontroli postawy, co sprzyja rozwojowi równowagi i koordynacji. Pomaga to w poprawie jakości ruchu i zapobieganiu kontuzjom.😎

Front squat’s są trudnym, ale niezwykle efektywnym ćwiczeniem dla wielu mięśni. Nie tylko pomogą Ci zbudować siłę i wytrzymałość, ale także poprawią Twoją postawę i kondycję. Więc nie czekaj, dodaj przysiady ze sztangą z przodu do swojego treningu i zobacz, jak Twoje ciało się transformuje!👊

Jeśli masz jakieś pytania pisz śmiało👌

Just do it, Just Train🤌

👋Podczas treningu siłowego nie tylko budujesz mięśnie ale również solidną podstawę dla swojej gry w koszykówkę. Unikalne ćwiczenia wzmacniają nie tylko ciało, lecz także umiejętności, poprawiając dynamikę i wytrzymałość na parkiecie. 💪🏀

Mix z maja

My workouts

Nauka Martwego Ciągu- jednego z najtrudniejszych i angażującym prawie wszystkie mięśnie w ciele ćwiczeń🧩

To ćwiczenie przede wszystkim bazuje na jednym z najważniejszych wzorców ruchowych – zgięciu⛑️ (zgięcie i wyprost w stawie biodrowym). Ruch podnoszenia z ziemi jest często wykorzystywany podczas codziennych czynności🏅. Doskonalenie tego wzorca ruchowego podczas ćwiczeń zapewni zdrowe i bezpieczne funkcjonowanie aparatu ruchu🏋️‍♂️.
Należy zaznaczyć, że wzorzec ruchowy w tym ćwiczeniu musi zostać poprawnie wykonany, aby przynosił oczekiwane efekty🫵

Chcesz dowiedzieć się więcej lub zacząć trenować napisz do mnie🤝

Nie zwlekaj po prostu napisz🙌😎

Podopieczni w akcji
#2023

Nie szukaj wymówek, Po prostu zacznij 😉 Zapraszam na Treningi🦾🎯