Max Effort

A i tak nikt tego nie przeczyta...

Dzisiaj podejdziemy sobie do zagadnienia siły od strony bardziej praktycznej niż dotychczas.
Opiszę krótko jeden ze sposobów programowania treningowego ukierunkowany stricte na rozwój tej cechy motorycznej.

Sposobem tym jest periodyzacja liniowa.
Periodyzacja w ujęciu treningowym oznacza zaplanowany proces (makrocykl), podzielony na najczęściej kilkutygodniowe, rzadziej kilkumiesięczne, bloki treningowe (mezocykl), różniące sie pomiędzy soba stosunkiem objętości (ilością przerzuconych kilogramów na treningu) do intensywności ( upraszczając, im większy ciężar, bliższy jednego maksymalnego powtórzenia, tym wieksza intensywność).

Dzięki wykorzystaniu zasad periodyzacji liniowej jesteśmy w stanie nie tylko w sposób ciągły rozwijać poziom naszej siły,  ale jeśli uprawiamy jakąś dyscyplinę sportową, również z odpowiednio dużym wyprzedzeniem zaplanować caly ten proces, tak aby szczyt naszych możliwości siłowych przypadł dokładnie na okres w którym ich potrzebujemy.

Pamiętaj, że jakaś forma odgórnego planowania zawsze będzie lepsza niz robienie treningu bez kontroli, ponieważ dzięki temu wiesz, że faktycznie z treningu na trening stajesz sie "lepszy",a nie pozostawiasz tego przypadkowi.
__________________________________

Dziś troche statystyki. Bez zmian, w temacie siły, bo kochamy siłę. Jesteśmy pewni, że po serii naszych postów i Wy ją pokochacie.

Jaki jest wplyw treningu siłowego na długość życia? 🤔

______________________________

_________________________

Kolejna osobą którą mamy przyjemność Wam przedstawić i która dołączy do naszego zespołu jest Paweł 🙂

Oto kilka słów od niego:

"Na co dzień zajmuję się przynoszeniem ulgi poprzez masaż. 

Moimi narzędziami są:

➡️ masaż klasyczny, który relaksuje nie tylko mięśnie, ale również pozwala oderwać się od codzienności i zmniejsza napięcie stresowe,

➡️ masaż tkanek głębokich, którego zastosowanie przywraca sprawność przeciążonym mięśniom i pozwala przywrócić ciału odpowiednią postawę. 

Swoje umiejętności i wiedzę wykorzystuję do pracy zarówno  ze sportowcami, którzy poddają się intensywnym treningom, ale także współpracuję z osobami, które niezależnie od wieku i trybu pracy odczuwają dyskomfort i potrzebują rozluźnienia mięśni i ich wzmocnienia. 

Zajmuję się leczeniem dyskomfortu napięć mięśni całego ciała. W zależności od przyczyny bólu i stanu pacjenta dostosowuje odpowiednie techniki masażu. 

Ważna jest dla mnie świadomość własnego ciała u moich pacjentów. W związku z czym poza sesjami w gabinecie, pokazuję i uczę jak można zrelaksować mięśnie poprzez autoterapię.

Swoje doświadczenie zbudowałem przede wszystkim w trakcie 5 letnich studiów fizjoterapii, a takze poparłem kursami i prywatna praktyka."

Kończymy ostatnie pracę remontowe naszego studia, abyście niebawem mogli osobiście poznać Pawła i skorzystać z jego wiedzy i doświadczenia 👌
________________________________

Długa przerwa w publikowaniu postów nie była przypadkowa!
Dotychczasowe studio przestało spełniać nasze oczekiwania, zrobiło się trochę ciasno i aby zapewnić naszym klientom wygodę i przestrzeń do treningów postanowiliśmy wziąć sprawy w swoje ręce.
Oprócz nowej lokalizacji (o której już niebawem) nasz zespół zasilą dwie mądre głowy.

Pierwszą z nich jest Beata!
Beata jest pełną energii trenerką z dziedziny fitness.
Będzie dla Was prowadziła zajęcia grupowe skupiające się na spaleniu jak największej ilości kalorii, poprawiające wydolność i doładowujące poziom endorfin 🤸‍♀️
Dodatkowo mogę Wam zdradzić, że to szalenie ambitna i pozytywnie nastawiona do ludzi i świata kobieta. Zapewniam, że godzina treningu spędzona w jej towarzystwie to nie tylko uciecha dla ciała, ale też dla ducha.

Obecnie pracujemy nad grafikiem, kompletujemy niezbędny sprzęt i będziemy ruszać z zapisami. Zatem obserwujcie żeby niczego nie przegapić 💪

Niebawem przedstawimy Wam kolejna osobę, która będzie częścią MaxEffort... ❤️
Będzie się działo!
_______________________________

Przysiad to król wśród ćwiczeń wielostawowych ze sztangą prostą.
Jego rodzajów moglibyśmy wymienić naprawdę pokaźną ilość.
Różnią się między sobą poziomem trudności wykonania oraz celem jaki przy ich użyciu chcemy osiągnąć 🏋️

W tym poście przedstawię Wam cztery najbardziej uniwersalne warianty przysiadu w kontekście sylwetkowym.

W planie treningowym warto znaleźć miejsce na różne rodzaje przysiadów. Poprawnie wykonywane ćwiczenia wielostawowe potrafią dać ogromne benefity zarówno sylwetkowe jak i zdrowotne. 💪

Max.

___________________________________

Dziś post bardziej skierowany do Panów 🧔

Zapraszamy na zajęcia z KSZTAŁTOWANIA MĘSKIEJ SYLWETKI.

✅ Indywidualne podejście
✅ Plan treningowy nastawiony na rozbudowę masy mięśniowej
✅ Treningi prowadzone w małych, 4-osobowych grupach

Cena: 299zł/miesiąc
Ilość treningów: 8/miesiąc
Czas trwania treningu: 90min.

Dokładny termin zajęć zostanie ustalony indywidualnie z konkretną grupą.

📩 Jeśli jesteś zainteresowany zapisem na zajęcia odezwij się do nas w wiadomości prywatnej!
______________________________________________
Max

PAMIĘTNICZEK TÓRBOJARZA* 🤪
wpis #1

Emocje po pierwszym starcie opadły już na dobre.
Na razie na spokojnie wracam do treningu, oczywiście pod okiem najlepszego trenera

Plany startowe na 2022r poczynione. Pierwszy start planuje w maju na WRPF w Siemianowicach Śląskich o ile moje zgłoszenie się zakwalifikuje.

W związku z powyższym pomyślałam, że zrobie taką małą serię z przygotowań amatora(bo absolutnie na te chwile nie mogę się nazwać zawodnikiem, trójboistą czy sportowcem) do zawodów.

Będzie mi bardzo miło jak będziecie w tych przygotowaniach ze mną 💪

*nazwa o zabarwieniu humorystycznym :>