Trener Dawid Kopeć - Royal Body Coaching

7 tygodni minęło od ostatniego startu.
Ale ten czas zasuwa…

Waga 113-113,5kg
Jedzenie w granicach 4300-4400kcal.
Makro kręci się koło 350B 80T 590W

Mało mnie tutaj ostatnimi czasy ale mam co robić poza tym kolorowym i pełnym pięknych ludzi instagramem, takźe nie śpię i robię swoje.
Organizm już ogarnięty, gospodarka wodno-elektrolitowa spoko, badania zrobione i będę żył. 😁

Czeka mnie prawdopodobnie zabieg na przegrodę nosową bo coraz gorzej mi się śpi, więc w najbliższym czasie będę miał przerwę ale do tego czasu budujemy ile wlezie.

Mamy ustalone priorytety, wiemy gdzie dołoży aby sylwetka za rok była bardziej kompletna. Działamy.💪🏼

Rok 2025 to już wspomnienie.

Był jak każdy poprzedni bo takie jest życie.
Słodko-Gorzkie.

Poznałem wielu wspaniałych ludzi.
Przeżyłem wiele smutnych i wspaniałych chwil.
Nauczyłem się wiele wartościowych rzeczy.
Zdobyłem doświadczenie które zostanie ze mną.
Wiem więcej, umiem więcej.
Zrobiłem sportowy sezon życia.
Jestem zdrowy, moja rodzina jest zdrowa.
Czego chcieć więcej.

Czas zacząć się liczyć z 2026. ✨

Życzę Wam zdrowia - tego nie kupicie.
Życzę Wam rodziny - jej też nie kupicie.
Życzę Wam prawdziwych bliskich - ich też nie kupicie.
Życzę Wam dobrze wykorzystanego czasu - jego też nie kupicie.

No i hajsu - bo w tych czasach kupicie wszystko oprócz tego co wymieniłem powyżej. 🤭 Byle wam od niego nie odbiło.

Szczęścia, radości, rozwoju, przełamywania barier i nowych doświadczeń. Bądźcie prawdziwi - dla innych i dla siebie.

Szczęśliwego Nowego Roku.

#ʜᴀᴘᴘʏɴᴇᴡʏᴇᴀʀ2026

Święta, święta i po świętach. 🙂
W te 7 dni moja waga praktycznie się nie zmieniła bo mimo obfitych w jedzenie dni dbałem o ruch, kontrolowanie się przy stole oraz treningi.

31.12 treningiem nóg żegnam rok 2025 jednocześnie dowożąc życiową jak na wagę 110kg formę która prezentuje się nadzwyczajnie dobrze.
O ile wierzyć w powiedzenia - jaka forma w sylwestra taka cały kolejny rok. 😅

Na ten moment siedzę na blisko 4000kcal i nie zapowiada się na gwałtowne zmiany oprócz tego, że muszę rzucać okiem na wagę i regulować michę.

Choć na początku roku nawet nie wiedziałem, że w tym roku stanę na scenie to jak widać życie pisze różne scenariusze i nigdy nie wiadomo kiedy nadejdzie ta chwila. 🙂

Kolejne miesiące nowego roku są już jako tako zaplanowane więc wiem czego się spodziewać jeśli chodzi o kulturystykę i proces. Teraz czas na zdrowie, pracę, ogarnięcie fundamentów i ciężką pracę by za 2 lata ponownie powalczyć jako zawodnik.

To by było na tyle jeśli chodzi o ten rok i mój sportowy apetyt który został skutecznie zaspokojony przez ostatnie 4 miesiące redukcji, prepa i startów z wynikami które są zadowalające jak na horyzonty które poznałem.

Wchodzę w nowy rok szczęśliwy i zaspokojony jako sportowiec a cele postawię sobie lada moment gdy zrealizuje te które już mam. A są one bardziej życiowe niż sportowe. Pierw podstawy, później przyjemności. 🤭

Wyjadacze, stali bywalcy, amatorzy, nowe twarze, leniuchy - Widzimy się na siłowni 2 stycznia. 😁
I oczywiście zapraszam zdeterminowanych do współpracy trenerskiej i na treningi personalne 🎯

Realizujcie cele.
Spełniajcie marzenia.
Męczcie się.
Wychodźcie ze strefy komfortu.
Nie oszczędzajcie się.
Walczcie.

Sportowego roku 2026. ✨🏆🎯

Czas na podsumowanie jesiennego sezonu 2025. 🏆

Łącznie było to 5 imprez, 12 osobnych kategorii w okresie 2 miesięcy.
Wraz z trenerem udało nam się zdobyć :
2x🥇
2x🥈
3x🥉
4x 4️⃣th
1x 5️⃣th

18-19.10.2025
Mistrzostwa Wielkopolski i Puchar Polski IFBB
Złoto - K. Klasyczna +180cm
Brąz - CP OPEN
Brąz - K. Klasyczna OPEN
IV Miejsce - CP OPEN

1.11.2025
NPC Open Poland Championship / Golden Cup
Złoto - True Novice CP
Brąz - Beginners CP
IV Miejsce - Novice CP
IV Miejsce - Open CP

9.11.2025
PCA Poland Championship
Srebro - Novice Bodybuilding
IV Miejsce - Bodybuilding Class 1 (+179cm)
V Miejsce - K. Klasyczna Open

14.12.2025
Diamond Cup Rome
Srebro - K. Klasyczna Open

Owocny sezon, pełen niespodzianek, wrażeń, doświadczeń i wniosków. 🥹
Przed nami ponad roczna przerwa aby w 2027 roku poprawić wyniki i wyjść w lepszej formie i ciężsi o kilka kg.

Wiemy gdzie są braki, co poprawić i jakie są priorytety.

Dziękuję Wam za doping i wsparcie. Jesteście wspaniali i każdy z Was dołożył cegiełkę do tego sezonu.

A ja... teraz chwilę odpocznę i wracam do roboty. Road to 2027. Będzie grubo 😇

I am Relentless.

Ho-ho-ho. 🎅🏼

W tym pięknym okresie świątecznym życzę Wam radości, pogody ducha, miłości, wiary w siebie i każdej minuty wykorzystanej na rozmowę i trwanie z rodziną.

Czas płynie szybko, tracimy go bezpowrotnie i nigdy go nie odzyskamy. Wykorzystajcie go dla ludzi którym ten czas warto oddać.

Wesołych Świąt. 🎄
Merry Christmas. 🎄





💕

Święty Mikołaj dziś po 7 rano wpadł na Janów w Łodzi i w planie oprócz rozdawania prezentów opracował dzisiaj plecy, tył barków i biceps. 😁🎅🏼

Teraz może śmiało pełen energii sprawiać dzieciom radość prezentami a później tłuc pierogi, śledzie i makowiec pod korek. 😂

A Wy - trenujecie dzisiaj? 🫡

Zdrowych, radosnych, rodzinnych i AKTYWNYCH świąt. Magia świąt polega na wspólnym spędzaniu czasu, spożywaniu potraw świątecznych które mają nas co roku zbliżać.

Nie sprawcie nieopanowanym i bezmyślnym obżarstwem abyście czuli się po nic fizycznie jeszcze gorzej, bo to nic przyjemnego się później męczyć. 🫥

Będąc po zawodach mógłbym spałaszować cały stół bez problemu ale rozsądek i opanowanie zawsze wychodzi lepiej niż chwila euforii - jeśli chodzi o jedzenie także.

Wesołych świąt. 🎄🎅🏼

We are ready for PIEROGI AND SERNIK. 🥟🍰

Jutro jeszcze jeden trening pre-wigilijny, zrobić selfie że się było zgodnie z tradycją influencersko-wigilijną i można jeść pod korek. (Hehe)

Pamiętajcie, jeśli cały rok o siebie dbacie to dwa dni dobrego jedzenia, w rodzinnej atmosferze bez ciśnienia na pudła z kurczakiem i liczenia kalorii co do grama nie będzie Wam potrzebne. (O ile nie macie zawodów za tydzień)

Co by post nie został bez treści merytorycznej to tu macie proste tipy na ten piękny, rodzinny, świąteczny DWUDNIOWY okres :

- Kosztujcie, próbujcie i smakujcie każdej potrawy po trochu, nie futrujcie się pod korek. 🤢
- Jedzcie powoli, dobrze przeżuwając i po posiłku napijcie się czegoś ciepłego niegazowanego. 🫖
- Do ciężkiego posiłku możecie wesprzeć się enzymami trawiennymi lub ziołami jak mięta, rumianek. 💊
- Po dużym posiłku nie kładźcie się jak kłoda - najlepszy będzie spacer lub jakaś aktywność w domu. 🦵🏼
- Święta trwają dwa dni a nie dwa tygodnie - opanujcie się trochę. 🙂
- Cieszcie się tymi dwoma dniami - spotkanie z najbliższymi to najważniejsza atrakcja tego okresu - a nie sernik i pierogi. (No dobra - na równi 😂)

Udanych przygotowań Kochani. 🥰

I jak zawsze….

Silne i duże nogi oraz dobry, ciężki, morderczy trening nóg można porównać do spokoju w życiu - im masz dłuższy staż tym bardziej Ci na nim zależy, chcesz go i dążysz aby nie był zaniedbany. 🎯

Rób nogi Mordo.
Dużo.
Ciężko.
Regularnie.

Robią wrażenie bardziej niż jakiś tam bicepsik 🙂




✔️

Show must go on. ⚡️






😎

Dzień 5/6 - SPQR 👑

Grazie, Roma. 🇮🇹
Grazie, Famiglia. ❤️

To był ciężki i wymagający wyjazd ale zwieńczony pięknymi wspomnieniami i niezapomnianymi chwilami z rodziną.

Celem były zawody i zrobiliśmy swoje. 🥈
Wracam do Polski ze srebrnym medalem wyrwanym z Rzymu. 😁

Jeden dzień w Rzymie to zbyt krótko by się nim nacieszyć, ale zobaczyliśmy jego potęgę.
A wielkość Rzymu i jego tytuły nie wzięły się z niczego, bo robi wrażenie.

Bazylika Matki Boskiej Śnieżnej
Koloseum
Plac Wenecki i Monument
Panteon
Fontana di Trevi
Foro Romano
Piazza Navona
Castel Sant Angelo

I zwieńczenie wycieczki - Watykan i Bazylika Świętego Piotra.

Mieliśmy także szczęście bo właśnie w tym roku - raz na 25 lat ‼️ - otwarte były drzwi do Bazyliki Świętego Piotra przez które można było przejść, dotknąć ich i zobaczyć w pełni potęgę wnętrza Watykańskiego cudu sztuki i Domu Ojców Świętych.

Ten wyjazd na długo zostanie w naszej pamięci i na pewno wrócimy kiedyś do Rzymu bo przecież… wszystkie drogi tam prowadzą.

A kiedyś pewnie będzie okazja ponownie na taką wskoczyć.

Wracamy do domu. Czas wrócić do rzeczywistości, odpocząć po sezonie i zebrać siły.

Grazie. 💚🤍❤️



🇮🇹

💎Diamond Cup 2025 Rome 🇮🇹🇵🇱
✅Dzień 4/6 (14.12.2025) - Dzień startu 🇮🇹🏆

Buonasera!
É stata una giornata fantastica 🇮🇹❤️

🥈Zostałem dzisiaj Wicemistrzem na międzynarodowych zawodach Diamond Cup Roma 2025 w kategorii Kulturystyka Klasyczna +175.

Pokonał mnie Włoch który prezentował świetną, obłędną formę i widać było dojrzałego zawodnika który wymaksował to co miał wymaksować przy świetnych proporcjach. Gratulacje. 🇮🇹👑

Ciekawostka - byłem JEDYNYM Polakiem na tych zawodach, a na pewno jedynym Polskim startującym mężczyzną. To był zaszczyt reprezentować Polskę jako jedyny zawodnik we Włoszech. 🇵🇱🇮🇹

Podsumowanie tego długiego i dość ciężkiego okresu zrobię niedługo a teraz czas delektować się resztą pobytu z rodziną we Włoszech i muszę trochę pojeść i dostarczyć organizmowi sił. Makaronem, pizzą i wodą. 🍕😇

Dziękuję za każde miłe słowa, wsparcie, doping i śledzenie moich poczynań. To zawsze dla mnie dodatkowe paliwo i motywacja do wyciągnięcia z tego maksimum. 💎 Uwielbiam Was 🩵

Jutro wyjazd do Rzymu i zwiedzanie. Będzie dużo zdjęć 💚🤍❤️

Miłego wieczoru. 💪🏻

••••••••••••••••••
Współpraca On-line / Coaching 📩
Wiadomość Prywatna / DM
[email protected]
www.royalbodycoaching.pl

Suple .pro
15% taniej z kodem KOPEC
Na
www.strefasupli.pl

Odzież Gorilla Wear i Gymwear
10% taniej z kodem KOPEC10
Na i
www.gorillawear.pl
www.gymwear.pl
•••••••••••••••••••













🇮🇹

💎Diamond Cup 2025 Rome 🇮🇹🇵🇱
✅Dzień 3/6 (13.12.2025) - WERYFIKACJE

To był lekko stresujący dzień ale finalnie z happy endem.
Po lekkiej nadwadze i wolno schodzącej wadze od samego rana (2 kilo ponad limit) udało się zejść od 9:00 do 15:30 ze 102,8kg na 100,9kg czyli 100g pod limitem i tym samym udało się zakwalifikować do Kulturystyki Klasycznej +175 który jest moją jedyną możliwą kategorią na tych zawodach. ✅❤️

Niestety na Semi Pro mnie nie było stać a poza tym jest tam tylko Classic Physique więc jeszcze nie moja kategoria a koszt to grubo ponad 1200zł. Nie tym razem.

Po godzinie 16:30 zacząłem ponownie ładować i czas wypełnić to ciało i wysuszyć do granic możliwości. Przede mną jeszcze trochę smacznego jedzonka i jutro rano powinienem być gotowy do walki. 🎯

Na noc brązowienie, jutro od rana odświeżyć i jazdeczka.
To będzie piękny dzień - męczący ale piękny.
A później - czy z tarczą czy na tarczy - Pasta Time. 🇮🇹

Udanego wieczorku i słyszymy się jutro na relacjach i w kolejnym poście. 🙌🏻💪🏻
Ciao 🇮🇹😁

••••••••••••••••••
Współpraca On-line / Coaching 📩
Wiadomość Prywatna / DM
[email protected]
www.royalbodycoaching.pl

Suple .pro
15% taniej z kodem KOPEC
Na
www.strefasupli.pl

Odzież Gorilla Wear i Gymwear
10% taniej z kodem KOPEC10
Na i
www.gorillawear.pl
www.gymwear.pl
•••••••••••••••••••













🇮🇹