Grupa Zdrowego Stylu Życia Time For Fitness

Ostatni dzień !
Pomyśl, że jutro odpoczniesz i likwiduj oponkę ! Dziś przygotowaliśmy dla Was trening brzucha ! ☀️☀️

Piątek, piąteczek, piątunio
Jakże wspaniały jest ten dzień !
Można popołudniu zrobić trening pleców, a później na nich poleżeć 😁👇👇

Uwaga co przyniesie nam czwartek... dziś dajemy odpocząć górnym partiom i jedziemy z nogami 🦵🦵

Dwa treningi już minęły więc katujemy się dalej !
Dziś ramiona ! 👇👇💪

Wtorek = dziś zgodnie z planem robimy ręce 👇👇

Niby każdy o tym wie ale bardzo często nie ma już na to czasu, miejsca, chęci, siły ALE ...
jak ćwiczysz rób to tak, aby Twoje ciało nie cierpiało ! (czyżby początki poety .. 😆)
Zawsze ! Po każdym treningu rozciągaj się !
Jeżeli nie będziesz się rozciągać przygotuj się na gości:
- uczucie spięcia i zmęczenia w mięśniach,
- zmniejszenie się zakresu ruchomości kończyn,
- spadek siły mięśniowej,
- wolniejsza regeneracja i obolałość mięśniowa po wysiłku,

Jeżeli nie masz pomysłu na ćwiczenia rozciągające na każdej siłowni znajdziesz magiczny przyrząd w postaci rollera - wałka do masażu

Poniżej filmik jak go używać
👇
https://youtu.be/IIGyjC-iMLY

ROLOWANIE/ rollowanie Całego Ciała 20 MIN 💜Moja aplikacja ViveFit https://vivefit.tvTreningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efek...

Poniedziałek więc zaczynamy ! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

Przygotowaliśmy dla Was 6-dniowy plan treningowy, w którym każdy dzień poświęcony jest innej partii mięśni. Dzięki takiemu rozwiązaniu, zwiększa się przepływ krwi w danym obszarze, co bezpośrednio przekłada się na wzrost masy mięśniowej.
Przy tak intensywnym planie treningowym pamiętaj o prawidłowym odżywianiu i niestosowaniu głodówki !!