Trener Personalny Łódź - Michał Lebioda

Mission accomplished🥳
💯Setnego dnia dojechałem do celu🙋🏼‍♂️ Przez ten czas:
🦮🚶🏼‍♂️chodziłem
🚴🏼‍♂️pedałowałem
🥊trochę boksowałem
🏃🏼‍♂️i co najważniejsze, przebieglem więcej kilometrów niż przez poprzednie 30 lat.
Pomogło mi to przede wszystkim mentalnie, w walce z własnymi demonami i słabościami. Powoli naprawiam swoją głowę, lecz jeszcze trochę pracy mnie czeka 🤷🏼‍♂️

Całe zamieszanie z zamknięciem siłowni lekko pokrzyżowało mi szyki, ale jakoś z tego wybrnąłem. Pewnie dlatego tez, spektakularnej metamorfozy sylwetki nie ma. Ale tak jest gdy diety pilnujesz w 100%, ale tylko przez 3/4 czasu 😂

🙇🏼‍♂️Merci dla wszystkich, którzy wspierali mnie przez ten czas. Zarówno słowem, jak i czasami przychodząc pomęczyć się razem ze mną. Może nie umiem tego okazywać, ale jestem Wam wdzięczny i zawsze cieszyło mi się serduszko gdy miałem z Wami pokonywać kolejne kilometry.

❗️Wszystkie osoby które brały udział w moim wydarzeniu na endomondo proszę o kontakt. Dogadamy się co do treningów 🤙🏼

Attenzione! Koniec jest blisko!

Z racji apokaliptycznych czasów, adaptacja sztuką przetrwania.
Wszystkie siłki zamknięte ? Zostaje tylko dwór i bieganie. Jak często? Ja codziennie 😅 sam się w to wpakowałem 🙆🏼‍♂️
Ale do rzeczy, na czym polega wyzwanie:
Do czasu zakończenia kwarantanny biegasz i zbierasz kilometry. Po każdym biegu wrzucasz na relacje na Instagramie zdjęcie z oznaczona moja strona i hasztagiem. Na endomondo jest wydarzenie .
LINK: https://www.endomondo.com/challenges/42462832
Jak nie znajdziesz, daj znać . Tam się zapisujesz i będę miał Cię na podglądzie🧐
🎁Nagrody? Wymyśliłem 3 kategorie żeby każdy miał swoją indywidualna motywacje
-za największa sumę kilometrów
-za największa liczbę sesji treningowych
-za największa ilość treningów z rzędu
Zwycięzcy w każdej z tych kategorii dostają 3 treningi personalne u mnie. Oczywiście kiedy już otworzą pakernie 😉

Chętnych na wspólne bieganie zapraszam codziennie o 9:30. Będziemy biegać w różnych parkach:
Poniedziałek: ścieżka biegowa na zdrowiu
Wtorek: park Poniatowskiego(start przy kładce koło Hiltona)
Środa: stawy stefanskiego
Czwartek: Park julianowski
Reszta do ustalenia i dogadania 🙋🏼‍♂️

Wszystko dla tych lajkow 🙆🏼‍♂️Bikiniary pokazują tyłek, kulturyści sześciopak, a Lebioda poszedł biegać. 5 km pyknięte🤯No 4,5 i 500m marszu. Dziękuje dziewczyny! Nie wiem jak mnie do tego namówiłyście 😮

Trener czy pan od WF?🤔 Kto Ci jest potrzebny?
Ktoś, kto wprowadzi Cię w świat sportu, wyjaśni jaki jest sens w każdym ćwiczeniu które robicie, rozwieje wszystkie wątpliwości. W chwili zwątpienia, wesprze dobrym słowem i czasami pomoże rózgą. Zmieni tryb życia, niejednokrotnie, o 180°.
Czy zwykły zadawacz ćwiczeń, które biernie powtarzasz nie ucząc się niczego i nie rozwijając.

Throwback do 2018. Kilka dni przed debiutami sylwetkowymi. Człowiek był dumny i zadowolony z siebie. W końcu wyglądałem prawie jak fitgwiazda z instagrama😇
⏩Fast forward do dnia dzisiejszego i jest to co na drugim zdjęciu. Efekt mojej „ciężkiej pracy” przez ostatni rok. Takie są skutki walki z własna głową(depresja, szumnie, tego nie nazwę) za pomocą używek. No nie polecam 🤷🏼‍♂️ Ale na szczęście od każdego dna można się odbić. Nawet tego zamulonego. W ramach płynięcia na powierzchnie i motywacji dałem sobie wyzwanie. Czy ma ono sens? Ma napewno. W końcu droga do celu składa się z małych kroczków a nie skakania po kamieniach. Jeśli macie ochotę się przyłączyć, zapraszam. Nawet gdy wiecie, że będzie trudno o wzorową skuteczność 🥳 wasze serce Wam za to podziękuje, a biceps będzie wdzięczny jeszcz przez długo. @ Fit Fabric 4.0

Sięgając celu wspieramy się na plecach gigantów którzy nas wychowali👪

8 lipca vs 8 lutego

7 miesięcy drogi do celu, 7 miesięcy pracy nad sobą

Przede mną ostatnia prosta, ostatni tydzień. Odwodnić się, naładować i pokazać na scenie.

Czy celuje w jakiekolwiek miejsce? Nie. Ponieważ w dalszym ciągu uważam to wydarzenie za nic innego niż konkurs pudli, w którym wszystko zależy od fanaberii sędziów. Ja chce tylko zaprezentować owoce swojej pracy przez niemal cały zeszły rok. Nie sądziłem nawet, że będą tak dorodne.

Szczerze, to na początku roku już prawie zrezygnowałem ze startu. Uznałem go za zbędny do ewaluacji swojego sukcesu. Ale własnie wtedy pojawili się przyjaciele wiedzący, że trzeba mnie trzasnąć przez głowę i kazać się spiąć na ostatnie pare tygodni. Miałem szczęście, ze trafiłem wtedy na Mateusz Koralewski-Holistic personal Trainer który stwierdził, że da się jeszcze z tego coś uratować i dzięki nowemu podejściu zyskałem więcej energii i motywacji do pracy nad sobą.

Podziękowania także dla Tomasza Pabiniaka który pomagał mi przez większą część tych przygotowań.

Co tu sie odjaniepawla 😅

Nóżka do boku 🕺🏼
Ręka na biodro 🤙🏼
I uśmiech 😬

Nad tym ostatnim chyba musze najbardziej popracować 🤔

Coraz blizej do zawodów. Pora uczyć sie pokazać efekty swojej pracy 😇

Kiedy wreszcie będzie cieżko? 🤔 | 10 weeks out

Ups, ktoś chyba zjadł za dużo gruszek 😂🍐

Chociaż prędzej to byłem ja niż Kamila🙋🏼‍♂️

Jest ona żywym dowodem, że kobieta w ciąży nie musi od drugiego trymestru leżeć w łóżku i zajadać się snickersami.
Trenowaliśmy przed ciążą i trenowaliśmy przez całą ciąże.
Jak widać aż do ostatniego tygodnia przed terminem!😎

Wiadomo, nie był to czas, gdy biliśmy rekord za rekordem, ale nie zrezygnowaliśmy z większości ćwiczeń siłowych. Mniejsza intensywność, większa objętość treningowa i skupienie się na wzmacnianiu całego łańcucha posturalnego 👌🏻

Oczywiście każdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejścia, ale myślę, że najgorsze co może zrobić kobieta w ciąży to całkowicie zrezygnować z aktywności fizycznej, którą miała wcześniej.

Teraz pozostaje tylko czekać na szczęśliwe rozwiazanie👶🏼 i za kilka tygodni wracamy do gry 💪🏻