Łódzka Fit Mama - aktywna mama w ciąży, po ciąży, dieta

Ciekawi??? Zapraszamy na ⛸️⛸️⛸️

Dzień bardzo intensywny i z meega energią dzień - Łódź sportowa z Olimpijczykami💪
Dzieciaki zaangażowane i chętne, a my mogliśmy im dać namiastkę olimpizmu z Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk i Filip Wypych🫶pełen profesjonalizm
Cieszę się, że mogę tworzyć Fundację Olimpijka z takimi osobami!!!

Dziękuję Pani dyrektor Anna Rytwińska oraz kadrze pedagogicznej SP55, dziękuję za zaangażowanie wolontariuszy szkoły, studentów UŁ, WFiZ. Dziękuję Selenka i Roksana Habigier❤️
Miło było nam gościć dyr Wydz. Sportu Marka Kodraciuka oraz Sylwester Pawłowski.

Bo łączy nas SPORT, pasja i dzielenie się nią.

Nasza przygoda w Hiszpani Andaluzja

❤️ ☀️🏖🏝

Zawsze pamiętaj jako trener, trenuj również siebie i zadbaj o swoją kondycję😉

Wspomnienia IO Lillehammer’94 i spotkanie po latach Jaromir Radke😌

Cudny czas i jedyny w swoim rodzaju…

Sport uczy nas pokory…
Mistrzostwa Polski:
Patrycja Tacij i Dawid Kamiński zajęli 4 miejsce (po 1 tańcu 2 pozycja).
Kochani jesteście wielcy, najpierw Dawid nie trenował ze względu na złamany palec 5 tyg, Patrycja startowała z naderwanym ścięgnem Achillesa…dziecko, w sumie nie powinno startować, ze względu na możliwość zerwania tego ścięgna, ale jest prawdziwym sportowcem i pokazała siłę walki, jak prawdziwy sportowiec💪

Patrycja Tacij jesteś wielka😍 i cieszę się że mogę Was trenować, wierzę w Was i wszystko przed nami🙌

Bardzo dziękuję za niespodziankę, odśpiewane sto lat i piękne różyczki🫶

Para taneczna, z którą mam przyjemność pracować, na Pucharze Gdańska, zajęła
4m Patrycja Tacij i Dawid Kamiński (3m po tańcach obowiązkowych).

Przed nami dużo pracy, ale jak mówi klasyk bez pracy nie ma sukcesów. Liczę, że się nie poddacie i razem będziemy dalej walczyć💪

Bardzo serdecznie chciałam pogratulować parom tanecznym:
🥉Patrycja Tacij i Dawid Kamiński (super że mogę z Wami pracować)
oraz
5 miejsce Blanka Wardowska i Krystian Rogowski (tańce obowiązkowe)

Pary taneczne, to bardzo trudna konkurencja, tylko 3 kluby w Polsce mają zawodników startujących w tej konkurencji Łódź, Toruń oraz Gdańsk. Staramy się podtrzymać tradycję mojej i p. Beatki, trenerki św. p. Marii Olszewskiej-Lelonkiewicz, która miała najlepsze pary taneczne w Polsce, startujące na igrzyskach olimpijskich.

Podziękowania dla sędziów Halina Gordon-Półtorak oraz Danuta Dubrowko dziękujemy za miłe słowa❤️ oraz Agnieszka Kaczmarska Paszulewicz

Dziękuję Jolanta Baryla za piękne zawody Milołajkowe, tak chętnie odwiedzane🫶

Rób w życiu to co kochasz, miej pasję i kieruj się w życiu serduchem, bo możesz się wtedy w pełni temu oddać❤️ to dziś moje słowa do dzieci i młodzieży, przy Olimpijskiej lekcji WF😉

Było z powerem i aktywnie, tak jak lubię - dziękuję przepięknej olimpijce Aleksandra Urbańczyk-Olejarczyk oraz Krystian Grzejszczak☺️👊👏

Dziś Międzynarodowy Dzień Zdrowia Psychicznego🙂

Ostatnio, czytając książki czy wpisy dotyczące, naszej psychiki (autorzy to psychiatrzy, psycholodzy, trenerzy rozwoju osobistego), praktycznie każdy z autorów, wypowiada się, iż Aktywność Fizyczna, jest tak naprawdę niezbędnym elementem, jako budulec naszej Psyche.

Ja Was gorąco zachęcam do treningów, wybierz Aktywność Fizyczną dla siebie i rodziny jaką lubisz: Yoga, Jogging, spacery z psem, sport na siłowni czy w terenie...

Ćwicz i pamiętaj, inwestujesz w SIEBIE!!! Dbaj o siebie i rodzinę, aby zapobiegać chorobom😊😍

Hej dziewczyny! Idzie nowe! Kto ze mną na pokładzie ...60 DNI DO LATA z Agnieszką Domańską (nowy projekt), bo która z nas nie myśli o pięknej sylwetce oraz super samopoczuciu 😂. Ale o projekcie będzie jeszcze niebawem.
A dziś wskazówki JAK ZACZĄĆ DIETĘ:
1. Nie wszystko na raz - ogranicz jedzenie, to co jadłaś ale postaraj się zjeść mniej o połowę albo po prostu mniej...
2. WYSYPIAJ się, a teraz kwarantanna - pójdź wcześniej spać z dziećmi i nie siedź do późna przed telewizorem
3. Kup sobie klika zgrzewek WODY (unikaj słodkich napojów)- popijaj przez cały dzień z tej samej butelki, będziesz wiedziała ile wypiłaś (dorosła osoba powinna dziennie pić 2,5 litra wody)
4. Zjedz wartościowe ŚNIADANIE - badania pokazują, że osoby które jedzą śniadania mniej tyją. A co? -płatki zalane wodą, żurawinka i jogur naturalny, j***o.
5. ĆWICZ - zacznij od 15 min dziennie to naprawdę niewiele, a zarazem TAK WIELE!
6. ZDROWE PRZEKĄSKI - naszykuj sobie marcheweczki (te małe bardzo smaczne), batony zbożowe czy musli, płatki zbożowe czy napoje, koktajle w butelkach, orzechy (niewielka garść), banan.
7. Bądź dobrej myśli i wprowadzaj stopniowo zdrowe nawyki
8. Patrz punkt 1 Nie wszystko na raz- od razu na już, daj sobie czas.





Obraz może zawierać: co najmniej jedna osoba, ocean, niebo, na zewnątrz, przyroda i woda