Damian Dziedzic Trainer

Some people are preparing for Christmas, he is starting his lean X-MASS 😋💪😎

ENG/PL
I belive you have heared: Children are our future. If so, why most of the parents are giving them processed food for a breakfast?🤔🍕🍟🌯 I want to share with you this import message. Check the link below and think how you can improve meals for your loved ones👧🧑.
https://educateinspirechange.org/health/25-kids-from-around-the-world-photographed-with-what-they-eat-in-one-week/

Na pewno słyszałeś że: Dzieci to nasza przyszłość. Jeżeli tak jest, to czemu większość rodziców daje im przetworzone produkty na śniadanie?🤔🍕🍟🌯 Chciałbym podzielić się z Wami tą ważną wiadomością. Kliknij link poniżej i zastanów się jak możesz poprawić posiłki tych, których kochasz👧🧑.
https://educateinspirechange.org/health/25-kids-from-around-the-world-photographed-with-what-they-eat-in-one-week/

II Bieg Głodomora uważam za zakończony. Świetnie się bawiliśmy, nawet ulewa nie była straszna. Za rok też będę jadł 😁

Second Run of a Hungryman. Eating and running combine together. Next year I will eat even more 😁

See more on my Instagram 😎
https://www.instagram.com/p/B0a8HV5IKEW/?igshid=19zrx0r3dkog

How big is your scoop?😂
Have a nice weekend 💪 😎

Kiedy Ci smutno, bo gorąco zjedz naleśniki na stojąco 😀

The first day of summer 😎🌞
Pierwszy dzień lata 😎🌞

Sweaty Thursday? 😉

A Ty, jak bardzo dzisiaj się spociłeś na treningu? 😉

ENG / PL

Followers, watch out for yourself⚠
I know summer is close, weather is good and you like exercising outdoors.
Imagine that you have left your new phone or laptop in full sun for couple of hours. Basically, device will be overheated and might turn off. The same thing might have happened with your brain.
So next time you will go running or cycling, I suggest put a cap and use suncream.
Remember to drink lots of mineral water and take care 💪😎
..
Moi drodzy, uważacie na siebie ⚠
Zdaję sobie sprawę, że pogoda zachęca do ćwiczenia na zewnątrz, jednak....
Wyobraź sobie, że zostawiasz swój nowy telefon lub laptop na kilka godzin, na słońcu. Urządzenie prawdopodobnie się przegrzeje i wyłączy. To samo może stać się z Twoim mózgiem.
Dlatego następnym razem przed bieganiem lub jazdą na rowerze sugeruję czapkę i krem do opalania.
Pamiętajcie o piciu dużej ilości wody mineralnej i dbajcie o siebie 💪😎

ENG / PL

I'm not a big fun of meat from a supermarket, especially the ground one. Despite of everything, I decided to give a chance ground turkey with only 2% of fat.

After putting the meat on a wok, cooking went smooth without water coming out from a flash. Whole portion was ready after around 5 minutes on the stove. Taste and quality equal price this time. I recommend it.

You can find my two propositions of serving ground turkey dish.
The first one with herbs (basil, rosemary, thyme and dip of olive oil with lemon), baked potatoes and cauliflower.
The second option is more oriental: turkey with curry, mix of basmati and wild rice with salad drizzled olive oil with lemon and herbs.
..
Nie jestem wielkim fanem mięsa z marketu, zwłaszcza tego mielonego. Pozbywając się moich uprzedzeń, postanowiłem spróbować mięsa mielonego z indyka z dwoma procentami tłuszczu. .
Podczas smażenia na woku woda nie wypłynęła z mięsa. Cała porcja z tacki, była gotowa po około 5 minutach smażenia. Smak w tym wypadku równa się cenie. Polecam. .
Prezentuję dwie propozycje podania mielonego mięsa z indyka.
Piesza, ziołowa (bazylia, rozmaryn, tymianek, z kapką oliwy z oliwek z cytryną) z pieczonymi ziemniakami i kalafiorem.
Druga propozycja jest bardziej orientalna: indyk z curry, z mieszanką ryżu basmati i dzikiego, podany z sałatką, z dodatkiem oliwy z oliwek z ziołami.

ENG / PL

Beginning of week is a great opportunity to start something and also to take a brief moment and think.

For me, functional training is not only a plan which will give me muscles, strength and knowledge how to do exercises. It is a learned ability when I use three mentioned features in real life.

For example I put to the car 440kg and after 30 minutes on the pallet. Later on I also made kick ass training without any pain in my back or other issues.

You also can live and train without a pain 💪😎

..
Początek tygodnia to świetna chwila żeby coś zacząć, ale również przemyśleć ważną kwestię.

Dla mnie trening funkcjonalny to nie tylko plan, który pozwoli mi osiągnąć: mięśnie, siłę i wiedzę jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Jest to umiejętność wykorzystania tych trzech czynników w codziennym życiu.

Na przykład, załadowałem do samochodu 440kg i po trzydziestu minutach przeniosłem to na paletę. Następnie zrobiłem świetny trening bez bólu pleców, czy innych dolegliwości.

Ty też możesz ćwiczyć i żyć bez bólu 💪😎 Zapraszam na treningi 😉

ENG / PL

Yesterday I was running with my wife in event against breast cancer. One of the key elements is prevention and checking your organism.

There are many different types of the cancer. So my advice is, today is Monday and the best day to start prevention.
..
Wczoraj biegliśmy razem z żoną w Zawsze pier(w)si. Celem biegu jest zwrócenie uwagi na raka piersi. Jednym z kluczowych elementów dotyczących profilaktyki są regularne badania.

Jest wiele różnych rodzajów nowotworów. Dlatego proponuję, żebyś zaczął poniedziałek od profilaktyki i badań.