Trener Personalny Łódz

Nie tylko Nowy Rok jest powodem, aby zadbać o siebie i swoje zdrowie - każda okazja i każdy dzień jest odpowiedni by zacząć ! 💪
Planowałeś zmiany, ale brak Ci motywacji ? Czekamy na Ciebie i chętnie pomożemy w osiągnięciu tego co dla Ciebie najważniejsze ! 😊

Mimo pogody wręcz upalnej jak na październik sezon na przeziębienia trwa w najlepsze 😢
Jakie są nasze sposoby na poprawę odporności ? 🤔
1️⃣ Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna - a kto lepiej pomoże Ci ją dostosować niż my ? 😁
2️⃣ Odpowiednia dieta - przede wszystkim pełna witamin i antyoksydantów, a na sezon przeziębieniowy w szczególności polecamy czosnek, imbir oraz miód 😋
3️⃣ Dobry sen - to właśnie podczas snu nasz organizm wytwarza przeciwciała, które pomogą w zwalczeniu infekcji 😴
4️⃣ Sauna i kriokomora - ta pierwsza sprawia, że nasza krew wzbogaca się o limfocyty, które pomagają zwalczać drobnoustroje, natomiast druga poprawia odporność, oraz dodatkowo jest świetna przy problemach ze stawami 😎
5️⃣ Jeśli tylko się da - łap promienie słoneczne, lub pomyśl nad suplementacją witaminy D3 💊💊

TOP 5 powodów dlaczego ciagle się odchudzasz, a waga stoi w miejscu 🤔

1️⃣ Brak indywidualnie dobranego planu żywieniowego - Każdy z nas jest inny, wiedzie inny tryb życia, boryka się z innymi problemami zdrowotnymi, ma inną gospodarkę hormonalną. Wszystko to powoduje, że dieta powinna być jak garnitur perfekcyjnie skrojony na miarę – dopasowana do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu

2️⃣ Brak badań diagnostycznych - Wstępne badania i diagnostyka to fundament, na którym powinno opierać się dalsze działanie zmierzające do osiągnięcia wyznaczonych celów. Od wyników zależy dieta, trening i ewentualna suplementacja.

3️⃣ Stres i brak snu - Stresorem dla naszego mózgu są pozornie błahe sytuacje, takie jak długie siedzenie przed komputerem lub telewizorem, niewystarczająca ilość i słaba jakość snu. Światło emitowane przez ekrany telefonów, komputerów czy telewizorów negatywnie wpływa na produkcję melatoniny odpowiedzialnej za jakość snu, poziom kortyzolu czy insuliny

4️⃣ Alkohol - Nawet lampka wina czy piwo wypite wieczorem przed snem negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną naszego organizmu, kluczową w procesie redukcji masy ciała. Alkohol zakłóca produkcję insuliny, która hamuje spalanie tkanki tłuszczowej. Pozornie niewinna dawka alkoholu może wpływać na poziom insuliny spoczynkowej nawet przez tydzień i tym samym skutecznie blokować proces chudnięcia.

5️⃣ Brak dzienniczka żywieniowego -Sumienne prowadzenie dzienniczka żywieniowego umożliwia trenerowi personalnemu prawdziwe indywidualizowanie planu działań. Regularne zapisywanie tego, co i kiedy jadłeś i piłeś, o której wstałeś i poszedłeś spać, jak spałeś i czy wiele stresów doznałeś konkretnego dnia pozwala na bieżąco modyfikować plan żywieniowy i dostosowywać plan treningowy.

Dobrnąłeś do końca - zostaw 👍🏻👍🏻 😊😊

Koniec lata to idealny czas, aby zadbać o swoją formę 😉😉 Nie czekaj do nowego roku, ani nawet do poniedziałku 😄 Zacznij już dziś ! Pomożemy 🙂
⬇️⬇️⬇️⬇️

Kontakt | Trener personalny Łódź - indywidualny trener personalny

Dziś kilka słów o tym, dlaczego warto rozpocząć współpracę z Trenerem Personalnym ☺️
1️⃣ Wykwalifikowany Trener (a zapewniamy, że nasi tacy są 😉) poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń do Twoich celów pomoże Ci jak najszybciej osiągnąć wymagane efekty
2️⃣ Gorszy dzień ? Nic Ci się nie chce ? Nie martw się, Twój Trener na pewno Cię zmotywuje, a trening dostarczy Ci odpowiedniej dawki energii 😍
3️⃣ Trenując z Trenerem zmniejszasz ryzyko kontuzji - jego baczne oko zawsze nad Tobą czuwa i koryguje błędy 🙂
Brzmi nieźle ? Jeśli chcesz przekonać się o powyższych oraz wielu innych zaletach Treningu Personalnego - zapraszamy do kontaktu 📧

Sezon wakacyjny w pełni 🌞🌞 Zastanawiacie się jak w pełni korzystać z urlopu i jednocześnie nie stracić swojej ciężko wypracowanej formy ? 🤔🤔🤔 Poniżej 3 złote wskazówki od naszego Teamu 🤩
1️⃣️Nie zapominaj o aktywności fizycznej - i nie koniecznie mowa tu o treningu, urlop to doskonały czas, aby zwiedzać nowe miejsca, a jak zwiedza się najlepiej - oczywiście spacerując 😁
Przyjemne łączymy z pożytecznym
2️⃣️Nie rezygnuj ze swojego planu żywieniowego - często nawet w restauracjach jesteś w stanie zjeść smacznie i zdrowo - wystarczy chcieć 😉
3️⃣️Pij dużo wody, pozwoli ona oczyścić organizm, a rezygnując z gazowanych i słodzonych napoi zaoszczędzasz mnóstwo kalorii 😊
Potrzebujesz więcej porad ? Zapraszamy do kontaktu 😉

Grupa Trener Personalny Łódź po woli zaczyna się rozpędzać 🚀 Na początek chcemy zaproponować Wam coś ekstra😎 Pewnie zdajecie sobie sprawę, że odpowiednia dieta odchudzająca jest niezbędna by uzyskać oczekiwane efekty?
Dlatego wychodzimy Wam naprzeciw i proponujemy przykładowy darmowy 7-dniowy jadłospis dla każdej osoby która polubi nasz fanpage i poleci swojej grupie znajomych 😉 Jesteś zainteresowana/-ny? Napisz do nas i dowiedz się więcej.
Pozdrawiamy
Zespół Trener Personalny Łódź

Jeżeli jesteś zainteresowany/-na treningiem personalnym, zbilansowaną dietą lub planem treningowym to trening wprowadzający jest właśnie dla Ciebie. Trening ten ma celu bliższe poznanie klienta z trenerem, określenie jego celów treningowych, ocenę aktualnej kondycji fizycznej oraz dokonanie pomiarów składu ciała. Trening wprowadzający nie jest treningiem personalnym lecz rozszerzonym wywiadem dzięki któremu trener może zaproponować konkretny plan treningowy oraz uzyskać niezbędne informację potrzebne do ułożenia diety. Trening wprowadzający jest bezpłatny jak również samo wejście do klubu fitness. Zapraszamy do kontaktu na
http://trenerpersonalnylodz.com.pl

5 rzeczy, przez które możemy nie schudnąć!

Mniej jeść, więcej ćwiczyć – to powszechna recepta na tracenie zbędnych kilogramów serwowana nam przez massmedia. A więc trzymasz się dokładnie diety znalezionej w internecie lub, o zgrozo, rozpisanej przez dietetyczkę dla twojej koleżanki z pracy i sumiennie wylewasz hektolitry potu na siłowni. I co? Mijają dni, tygodnie, miesiące, a efektów brak. Oto niektóre z możliwych przyczyn, o których powie ci tylko trener personalny:

1.Brak indywidualnie dobranego planu żywieniowego
Każdy z nas jest inny, wiedzie inny tryb życia, boryka się z innymi problemami zdrowotnymi, ma inną gospodarkę hormonalną. Wszystko to powoduje, że dieta powinna być jak garnitur perfekcyjnie skrojony na miarę – dopasowana do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu. Nawet to, co kiedyś na Ciebie dobrze działało, nie musi tak działać po latach, dlatego optymalnie ułożony plan żywieniowy i regularne konsultacje z dietetykiem to gwarancja sukcesu. Na konsultacje z naszą dietetyczką możesz umówić się, wypełniając ten formularz: http://trenerpersonalnypoznan.com.pl/konsultacje/

2.Brak badań diagnostycznych
Wstępne badania i diagnostyka to fundament, na którym powinno opierać się dalsze działanie zmierzające do osiągnięcia wyznaczonych celów. Od wyników zależy dieta, trening i ewentualna suplementacja. Holistyczny obraz, jaki daje poszerzony panel niezbędnych badań, pozwala trenerowi personalnemu tak dostosować plan funkcjonowania, by podopieczny mógł uzyskać realne efekty w satysfakcjonującym czasie.

3.Stres i brak snu
Stresorem dla naszego mózgu są pozornie błahe sytuacje, takie jak długie siedzenie przed komputerem lub telewizorem, niewystarczająca ilość i słaba jakość snu. Światło emitowane przez ekrany telefonów, komputerów czy telewizorów negatywnie wpływa na produkcję melatoniny odpowiedzialnej za jakość snu, poziom kortyzolu czy insuliny. Organizm, wciąż bombardowany bodźcami, nie potrafi się zrelaksować, mózg jest przeciążony, a przepracowany układ nerwowy domaga się prawdziwego odpoczynku, wskutek czego jesteśmy ospali i zbyt zmęczeni, by podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną.

4.Alkohol
Nawet lampka wina czy piwo wypite wieczorem przed snem negatywnie wpływa na gospodarkę hormonalną naszego organizmu, kluczową w procesie redukcji masy ciała. Alkohol zakłóca produkcję insuliny, która hamuje spalanie tkanki tłuszczowej. Pozornie niewinna dawka alkoholu może wpływać na poziom insuliny spoczynkowej nawet przez tydzień i tym samym skutecznie blokować proces chudnięcia.

5.Brak dzienniczka żywieniowego
Sumienne prowadzenie dzienniczka żywieniowego umożliwia trenerowi personalnemu prawdziwe indywidualizowanie planu działań. Regularne zapisywanie tego, co i kiedy jadłeś i piłeś, o której wstałeś i poszedłeś spać, jak spałeś i czy wiele stresów doznałeś konkretnego dnia pozwala na bieżąco modyfikować plan żywieniowy i dostosowywać plan treningowy. Szczerość i zaufanie do trenera personalnego wyrażone uzupełnianym dzienniczkiem to podstawa, bez której trudno mówić o efektach pracy.

Ruszamy z łódzkim fanpagem Trener Personalny Łódź. Zachęcamy do śledzenia naszej strony. Będziemy zasypywać was informacjami związanymi z naszą działalnością, a przede wszystkim mobilizować do aktywności fizycznej i podnoszenia świadomości zdrowego stylu życia. Pozdrawiamy Zespół Trener Personalny Łódź