Marta Gorąca Studio Treningu Personalnego

Koniec z jelitowymi problemami, wzdętym brzuchem i niestrawnościami!
Przygotowałam FOOD BOOK z przepisami na Święta i nie tylko 😍🎄
15 przepisów słodkich, 15 wytrawnych i kilka zimowych pysznych napojów 😍❄️

Przygotowywałam go z myślą o własnych problemach i gwarantuję Ci, że wprowadzenie tych kilku zmian zrobi dobrze Twojemu brzuszkowi 🙋‍♀️🎁

Z przyjemnością wypuszczam w świat! Korzystaj!

martagoraca.pl

📣 Nabór do kadry Marty Gorącej 📣
Zaczynamy!

📌 Jesteś Instruktorem Fitness lub Trenerem Personalnym?
📌 Szukasz miejsca dla siebie, gdzie można rozwijać swoje pasje i umiejętności?
📌 Cenisz sobie kameralne studio, warunki pracy?
📌 Pragniesz pracować w super teamie?

Zapraszamy! Właśnie rozpoczyna się nabór do kadry, a już we wrześniu pierwsze szkolenia wewnętrzne 🙌🏻

📌 Możesz liczyć na wsparcie, mentoring, rozwój.
📌 Gwarancja wypełnionych godzin pracy.
📌 Na dzień dobry otrzymasz możliwość pracy z Podopiecznymi.
📌 Możliwość tworzenia ciekawych projektów, uczestnictwa jako Trener w CAMPach, eventach, prowadzenie zajęć online.

Jeśli masz pytania, napisz do nas ✍️
Swoje zgłoszenie wraz z CV wyślij na adres: [email protected]

𝐎𝐬𝐭𝐚𝐭𝐧𝐢 𝐠𝐰𝐢𝐳𝐝𝐞𝐤 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝 𝐮𝐫𝐥𝐨𝐩𝐞𝐦‼️☀️
Czy na miesiąc, dwa tygodnie, tydzień przed urlopem bez sensu jest zaczynać pracę nad swoją sylwetką? Sporo osób tak twierdzi, ale nie my!

My wiemy, że każdy moment jest dobry, ny zacząć, a już po krótkim czasie możesz dostrzec pierwsze efekty swojej pracy. Przede wszystkim lepsze samopoczucie, które rownież wpływa na Twój wygląd i energię.

Tak więc kochani! Nie rezygnujemy, nie szukamy wymówek, a działamy!

Zapraszamy Was do naszego studia, gdzie z dala od tłumów, miliona bodźców popracujesz pod okiem fantastycznych Trenerek 💕

To może być właśnie ten moment! Czekamy na Ciebie ☀️💪🏼

W związku z licznymi zapytaniami o zajęcia PILATES mamy super wieści!

Uruchomione zostały zapisy na grupy w tym tygodniu:

𝐬́𝐫𝐨𝐝𝐚 𝟕:𝟓𝟎
𝐬́𝐫𝐨𝐝𝐚 𝟏𝟖:𝟎𝟎
𝐜𝐳𝐰𝐚𝐫𝐭𝐞𝐤 𝟏𝟗:𝟎𝟎

Zajęcia prowadzi Marta 🥰
Zapraszamy wszystkich zwolenników tej wyjątkowej formy zajęć oraz tych, którzy chcą poznać, czym jest klasyczny PILATES ✨

Link do zapisów w bio ♥️

Dlaczego nie widzisz progresu podczas treningu? Oto kilka popularnych błędów, które mogą oddalać Cię od celu

1. Brak regularności - lepiej ćwiczyć 2 razy w tygodniu, niż mieć "zrywy" na cały tydzień treningów pod rząd, a potem zrobić długie przerwy od aktywności fizycznej

2. Nieodpowiednia dieta - dobrym treningiem nie zastąpisz złej diety. Zwróć uwagę czy z Twojej diecie nie ma zbyt wielu fast foodów, słodyczy czy wysoko przetworzonej żywności. Zdrowe nawyki wprowadzaj powoli, nie rzucaj się na głęboką wodę 😉

3. Brak regeneracji - zbyt mała ilość snu, a przede wszystkim zbyt duży poziom stresu. Wysoka ilość kortyzolu wpływa negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu i uniemożliwia postępy treningowe czy redukcję tkanki tłuszczowej.

4. Zła technika wykonywanych ćwiczeń - warto wiedzieć, którą część ciała powinno się czuć podczas treningu, jaki mięsień ma pracować. Nauka prawidłowej techniki jest czasochłonna ale potrzebna, ponieważ unikamy niepotrzebnych przeciążeń bądź bólów np. kręgosłupa.

Pozwól poprowadzić się treningowo ♥️
To inwestycja w siebie, która niesie za sobą mnóstwo korzyści i satysfakcji. Zapraszamy na treningi 🥰

⇢ ᴷᴬᴿᴼᴸᴬ ᵂ.

Dzieci ogarnięte, zajęcia dodatkowe rozplanowane, już zdążyłaś oswoić się z nowym planem działania?

𝗧𝗲𝗿𝗮𝘇 𝗰𝘇𝗮𝘀 𝗻𝗮 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ♥️

Zrób teraz coś dobrego dla siebie i z myślą tylko o sobie ✨🧚‍♀️

Zapraszamy na treningi personalne. U nas poczujesz się dobrze, bezpiecznie i przede wszystkim efektywnie wykorzystasz ten czas!

Kobiety - kobietom ♥️
Wiemy dobrze, czego Ci trzeba 🥰✨

Zastanawiasz się, czy trening personalny jest dla Ciebie? 🤔
Zapraszamy na konsultację z próbnym treningiem. Jak to się odbywa?

📌 Przyjeżdżasz do nas do studia, zabierasz ze sobą strój sportowy.
📌 Prowadzimy szczegółową konsultację, zadając mnóstwo pytań o Twój stan zdrowia, styl życia. Wszystko po to, aby przygotować plan treningowy odpowiedni dla Ciebie.
📌 Wykonujemy pomiary - analizę składu ciała i omawiamy wyniki.
📌 Przeprowadzamy trening próbny, podczas którego sprawdzamy, jak zachowuje się ciało podczas podstawowych wzorców ruchowych. Jaka jest Twoja sprawność, siła, mobilność. Gdzie znajdują się najsłabsze ogniwa, od których trzeba zacząć pracę.
📌 Omawiamy plan działania na najbliższy czas. Organizujemy kalendarz, rozpisując Twoje treningi.

Od tej pory jesteś już w dobrych rękach. Możesz liczyć na profesjonalne podejście, motywację, a to wszystko w fantastycznej atmosferze 💕

Nasze miejsce jest kameralne, możesz poczuć się tutaj swobodnie i bezpiecznie.

W razie pytań zapraszamy do kontaktu: 730 896 730 📞

Czas wrócić do regularnej aktywności, zrób to z głową 🥰

Sezon wakacyjny powolutku dobiega końca. Nasi Podopieczni wracają na swoje godziny treningów personalnych 🏋️‍♀️, a grafik zaczyna się wypełniać 📝.

Chcesz zacząć regularne treningi szyte na miarę Twoich potrzeb i pod okiem Trenera Personalnego? 🏃‍♀️
Zapisz się na konsultację z próbnym treningiem i zacznij z nami wspaniałą przygodę 🥰

📸Ewa Żylińska fotografiaa

Piątek, piąteczek 😁
Zapraszamy na kawkę z trenerem 🤪
U nas taka wersja 😜

𝕎 𝕫𝕕𝕣𝕠𝕨𝕪𝕞 𝕔𝕚𝕖𝕝𝕖 𝕫𝕕𝕣𝕠𝕨𝕪 𝕕𝕦𝕔𝕙 🙌🏻

Ostatnio kilka cudownych konsultacji na treningi personalne za nami. Niesamowite jest to, jak rośnie świadomość ludzi, że ruch jest im potrzebny 🫶🏻

Dla zdrowia, lepszego samopoczucia, wzmocnienia pewności siebie, sprawności na co dzień i energii.

Taka motywacja przyprowadziła do nas nowe cudownych cudownych Podopiecznych 🥰, cieszymy się, że chcecie trenować pod naszym czujnym okiem. Zaopiekujemy się najlepiej ♥️

Turbo szczęście! 🥰

W ostatnim czasie trafia do nas sporo kobiet w ciąży 🤰. Nie ukrywam, że bardzo nas to cieszy! Osobiście uwielbiam pracę właśnie z nimi i wspólne wyczekiwanie na maleństwo 🥰.

📚Dzisiaj poruszam temat bólu pleców w ciąży, czy to normalne i dlaczego taki się pojawia?

W okresie ciąży zmiany w ciele kobiety są bardzo złożone. Zachodzą, aby przystosować się do nowego stanu oraz do porodu i występują na wielu obszarach. Dla jednych kobiet zmiany te będą łagodne, dla innych bardziej uciążliwe. Na ból pleców narzeka znaczna większość, co jest jego powodem?

Głównym powodem są hormony, które wpływają na rozluźnienie więzadeł, torebek stawowych i ścięgien, a w efekcie prowadzą do mniejszenia stabilności ciała i przesunięcia środka ciężkości.

Innym powodem mogą być przyrost masy ciała, zmiana rytmu chodzenia, czy rozluźnienie tkanek.

👉Jest to proces całkowicie normalny, ale jak sobie z nim radzić?

Podstawa to zadbać o prawidłową postawę, nieprzeciążanie kręgosłupa oraz odpowiednie ćwiczenia. Pamiętajmy jednak, że ciąża to nie czas na odchudzanie i ciężkie treningi. Ćwiczenia mają pomóc Ci przetrwać ten czas bez bólu i przede wszystkim przygotować do porodu, czy połogu.

𝐓𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐢 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐨𝐛𝐢𝐞𝐭 𝐰 𝐜𝐢𝐚̨𝐳̇𝐲 𝐦𝐚𝐣𝐚̨ 𝐧𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐮 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝𝐞 𝐰𝐬𝐳𝐲𝐬𝐭𝐤𝐢𝐦 𝐮𝐭𝐫𝐳𝐲𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐲𝐝𝐨𝐥𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐬𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝 𝐜𝐢𝐚̨𝐳̇𝐲 𝐨𝐫𝐚𝐳 𝐥̷𝐚𝐠𝐨𝐝𝐧𝐲 𝐰𝐳𝐫𝐨𝐬𝐭 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐞𝐣.

Zanim ruszysz na treningi, skonsultuj to ze swoim lekarzem 🟢.

Od września oprócz treningów personalnych dla kobiet w ciąży w grafiku pojawią się zajęcia grupowe, na które zaprosimy nasze „ciężarówki” oraz świeżo upieczone mamuśki z maleństwami 🥰💚

Mamy tu jakieś chętne?