Garden Shala Łódź

zmiany są nieodzowną częścią życia ✨

w dniach 1-8.03 szkoła pozostanie zamknięta w związku z przygotowaniami do nowego rozdziału.

od marca spotkamy się w odświeżonej przestrzeni i nowej odsłonie, ale z tą samą uważnością, ekipą i praktyką, które znacie 🧡

w najbliższych dniach pojawi się więcej informacji dotyczących zapisów oraz grafiku.

dziękujemy Wam za Waszą obecność i zaufanie - do zobaczenia na macie 🙏

pierwsze zajęcia w nowym miejscu mogą budzić stres - wiemy o tym.

dlatego, w Garden Shali zależy nam, abyś od pierwszej chwili poczuł/a się swobodnie 🌿

zostawiamy Ci małą ściągawkę krok po kroku, jak przygotować się do pierwszych zajęć w Garden Shali 👇

🔗 zajrzyj na naszą stronę gardenshala.pl/grafik
i sprawdź dostępne zajęcia

🧘‍♂️ wybierz te zajęcia, które Cię interesują
i zapisz się na nie poprzez stronę, wysyłając maila lub wiadomość prywatną

🥻 ubierz się wygodnie - dresy, legginsy, bluza, podkoszulek. wybór należy do Ciebie.
bez presji, bez dress code

📿 mamy wszystko, co niezbędne do praktyki.
maty oraz inne akcesoria do jogi dostępne są dla Ciebie w naszej szkole

🫖 rozgość się. przyjdź chwilę wcześniej i napij się czegoś ciepłego w chill roomie.
to czas dla Ciebie, bez pośpiechu

a całą resztą zajmiemy się my 🧡
do zobaczenia na macie 🧘‍♂️

👉 a jeśli pojawiają się jakieś pytania lub wątpliwości -
napisz do nas wiadomość, z chęcią Ci odpowiemy!

_
zajęcia jogi w Łodzi | joga Łódź | joga Polska | szkoła jogi w Łodzi | świadomy ruch | zajęcia oddechowe | medytacja | mindfulness | uważność | redukcja stresu | otwórz się na nowe | podróż w nieznane

nie zawsze potrzeba więcej skomplikowanych ćwiczeń -
czasem potrzeba ruchu, który wesprze kręgosłup.

Zdrowy Kręgosłup to spokojne, uważne zajęcia ruchowe, w których łączymy elementy jogi, gimnastyki oraz ćwiczeń wzmacniająco-rozciągających.

pracujemy z kręgosłupem w sposób łagodny, a przede wszystkim świadomy - zwracając uwagę na mobilność, stabilizację i jakość ruchu. celem zajęć jest rozluźnienie napięć w ciele i przywrócenie mu swobodnej, poprawnej postawy oraz komfortu na co dzień.

zajęcia są odpowiednie dla osób odczuwających sztywność, przeciążenia lub dyskomfort w plecach, a także dla tych, które prowadzą siedzący tryb życia i chcą zadbać o swoje ciało w bezpieczny sposób.

to propozycja dla osób, które szukają ruchu bez presji, w spokojnym tempie i z uważnością na potrzeby ciała.

prowadzący: Tomek Nowakowski

zajęcia będą odbywały się dwa razy w tygodniu:

🗓️ WTORKI | g. 20:20-21:35
🗓️ PIĄTKI | g. 8:00-9:15

👉 START: 13 stycznia, g. 20:20

🔗 zapisy: gardenshala.pl/grafik

_
joga Łódź | zajęcia jogi w Łodzi | joga kręgosłupa Łódź | joga dla początkujących | joga na wzmocnienie | joga na rozluźnienie napięć | świadomy ruch | kręgosłup

Garden Shala Łódź


oddech. obecność. wspólna praktyka.
czas w ogrodzie.
wzbogacające spotkania i warsztaty.
wspólnota. społeczność.

dziękujemy, że razem z nami współtworzycie tę przestrzeń 🧡

do zobaczenia na macie,
czekamy na Was 🧘‍♂️

_
Joga w Łodzi | joga Łódź | zajęcia jogi w Łodzi | praktyka jogi | joga 2025 | miejsce dla Ciebie

zamiast hałasu – cisza
zamiast pośpiechu – oddech
zamiast końca – świadomy początek
~
koniec roku czy początek nowego?
a Ty – co wybierasz świętować?

na całym świecie przełom roku często witamy głośno, w hałasie i zabawie, żegnając to, co stare –
to, co już nam nie służy.
my zapraszamy Cię do innego przejścia.

w ciszy.
w uważności.
w połączeniu ze sobą.

pozwólmy sobie wejść w Nowe w spokoju i świadomości. to właśnie w ciszy możemy wyraźnie poczuć -
co naprawdę odchodzi, a co chce się narodzić.

zapraszamy Cię na symboliczną i medytacyjną praktykę 108 Powitań Słońca 🌞
rytuał domknięcia i intencji, dostępny dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania.

1 – jedność
0 – przestrzeń
8 – nieskończoność

☀️ podczas spotkania zaproponuję różne warianty Powitań Słońca, tak aby każdy mógł dobrać praktykę odpowiednią do swoich możliwości.
🧘‍♂️ zaczniemy wspólnie, a następnie każdy – w swoim tempie – będzie kontynuować praktykę, wsłuchując się w ciało, oddech i własne granice.
📿 aby ułatwić liczenie powtórzeń, możesz przynieść ze sobą 9 małych, symbolicznych przedmiotów – kamyczki, koraliki, figurki lub coś, co jest dla Ciebie ważne. nie jest to konieczne, ale może pięknie wzbogacić Twoją praktykę.
🫖 na zakończenie zapraszamy Cię na wspólną herbatę lub kawę oraz chwilę rozmowy – miękkie, spokojne domknięcie tego czasu

✨ dla kogo jest ta praktyka?
~ dla osób początkujących i praktykujących
~ dla tych, którzy chcą świadomie zamknąć i otworzyć nowy etap
~ dla osób szukających spokojnej alternatywy dla klasycznego świętowania

✨ co możesz zyskać?
~ poczucie domknięcia i klarowności
~ intencję na nadchodzący czas
~ głębszy kontakt z ciałem i oddechem
~ doświadczenie wspólnoty i uważności

prowadząca:

🗓️ kiedy?
6 stycznia 2026

🕙 godzina:
10:00–12:30

📍 gdzie:
Garden Shala
ul. Czołgistów 13, Łódź

wstęp: wg cennika lub karta partnerska

jeśli czujesz, że to zaproszenie jest dla Ciebie – będzie nam bardzo miło praktykować razem 🌞

_
Zajęcia jogi na nowy rok | zasiej intencję | kontakt z ciałem, umysłem, duchowością | obecność | uważność | intencja | odpuszczenie | wolność | medytacyjne flow | medytacja w ruchu | yoga mindful flow

sprawdź, kiedy możesz nas odwiedzić w okresie świątecznym 👇

🎄GRUDNIOWY ROZKŁAD JAZDY 🎄

24.12.2025 g. 9:00-10:30 | Joga Świąteczna z 💫
święta to czas, w którym wszyscy zaczynamy bardziej czuć obecną chwilę. chcemy wypełnić je jak najlepiej, spotykając się z bliskimi, karmiąc się dobrym jedzeniem, robiąc rzeczy który są dla nas ważne.

zanim jednak w pełni Cię to pochłonie, zadbaj o siebie.
daj sobie siłę wzmacniając swoje ciało w świadomym ruchu. napełnij się spokojem w wyciszającej medytacji. zacznij celebrację od siebie,
zapraszamy na świąteczna praktykę jogi ❤️

25.12.2025 - zajęcia zawieszone, odpoczywamy

26.12.2025 g. 19:00 | Ashtanga wstęp do II serii z 🧘‍♂️

31.12.2025, 1.01.2026 - zajęcia zawieszone

sprawdź nasz aktualny grafik na stronie
gardenshala.pl
link w bio 🔗

do zobaczenia jutro, w Garden Shali! 🌿

_
świąteczny grafik | joga w święta | święta wigilijne | zadbaj o siebie | joga ogólna | medytacja na święta | wycisz się w te święta

o jakości naszej praktyki nie decyduje postęp, a regularność.
warto o tym pamiętać, szczególnie przy powrotach „na matę” 🧘‍♂️

tak naprawdę nie ma znaczenia to jak głęboko wejdziemy w skłon, ale to z jaką intencją „wchodzimy na matę”.

w jodze najważniejsze jest to, jak praktykujemy - czy jesteśmy obecni, czy słyszymy swój oddech, czy uważnie wykonujemy każdy ruch.
każda praktyka jest inna, bo każdego dnia my jesteśmy inni - przeżywamy miliona różnych bodźców.

👉 dlatego regularność ma większą moc niż spektakularny postęp, a uważność przynosi więcej spokoju niż spełnianie ambicji

✨ kiedy z ciekawością podchodzimy do praktyki - otwiera się nowa możliwość do doświadczania i samopoznania, zamiast oceny
✨ kiedy praktykujemy z cierpliwością, pojawia się wolność od oczekiwań i przestrzeń do obserwacji
…a kiedy wracasz do oddechu, wiesz, że jesteś obecny/-a w „tu i teraz”

każda z tych jakości buduje praktykę, która wspiera każdego dnia, w inny sposób.
zarówno „na macie”, jak i po za nią.

💡a Ty, które z tych jakości odnajdujesz w swojej praktyce?

_
regularna praktyka | praktyka jogi | uważność | świadomy ruch | świadomy oddech | drogą ku równowadze | samopoznanie | obecność a ciele | spokój ducha | koncentracja | obecność w „tu i teraz”