tworzymy społeczność biegową poprzez sport
trenujemy do biegów górskich i długodystansowych
nasze treningi są darmowe i dla wszystkich .
27/05/2026
Kolejny wtorkowy trening za nami 😀
Tym razem daliśmy sobie odpocząć i nie tyrać pionów bo ostatnio wykorzystywaliśmy potencjał
Rudzkiej Góry do MAXIMUM 💪🏔️🏃
W zastępstwie, odwiedziliśmy Stawy Stefańskiego i tam luźny bieg ciągły przez 1h .
Następne treningi znów górka, górka,górka i dla odmiany górka 🤣 Tak więc zapraszam na kolejne nasze treningi na Rudzkiej Górze, każdy wtorek g.18:00. Będzie dużo przewyższeń...🖐️
20/05/2026
Kolejny wtorkowy trening za nami 😀Szczytówka, Międzykrzakowy, Przypolankowy, Małe Zakosy, Liście, Wzdłuż Płotu 💪 🏔️🏃 Wymienione podbiegi to część główna naszego treningu co dało ponad 400m przewyższenia ⬆️ w czasie 1h.
Do następnego 🖐️
19/05/2026
Dziś Rudzka , dla odmiany PODBIEGI 🤣🤣🤣 18:00 do zobaczenia 🖐️
Z 🏔️A💪P🏃R↖️A😀S👟Z👍A🏋️M
13/05/2026
↖️ Biedronka 🏃x 5
↖️ Kamienie + Szczytówka 🏃x 5
↖️ Liście + Ostry 🏃 x 5
↖️ Wzdłuż Płotu 🏃 X5
Na tych podbiegach pracowaliśmy na wczorajszym, wtorkowym treningu łącznie 20 podbiegów i grubo ponad 700 m przewyższenia przy dystansie 9 -u kilometrów,dało to niezły trening siły i wytrzymałości 💪🏔️🏃😀
06/05/2026
Na wczorajszym treningu wpadło 500m pionu 💪🏔️↖️ 🏃 Wykorzystaliśmy do tego podbieg Biedronkowy, Skocznię, Małe Zakosy , Kamienie i Szczytówkę. Kręcąc pętlę z wyżej wymienionymi podbiegami , nabiegaliśmy 9 km w czasie 70min 😀 Dziękuję WSZYSTKIM za obecność i do następnego 😀🖐️
18:00 trening biegowy na Rudzkiej Górze - PODBIEGI⬆️🏃 !
ZAPRASZAM 😀
29/04/2026
Wczorajszy trening na Rudzkiej Górze 🏔️🏃😀
Sporo nowych osób nas odwiedziło i dołączyło do naszego treningu by wspólnie pokonywać podbiegi . Trasa podzielona na " sety" :
↗️Szczytówka x 3 + pętla RUM
↗️Zakosy x 3 + pętla RUM
↗️Międzykrzakowy x 3 + pętla RUM
↗️Ostry x 3 + pętla RUM
↗️Przypolankowy x 3 .
🕢Czas 1 h 20 min
🏃Dystans 9 km
⬆️Pion 450 m
Bardzo cieszy widok sporej grupy i daje kopa do jeszcze lepszej, cięższej pracy 💪🏔️🏃😀
Do zobaczenia na kolejnych naszych treningach na Rudzkiej Górze. Wpadajcie, zapraszajcie znajomych , rodzinę i cała resztę 😀
Każdy wtorek g.18:00 Rudzka Góra🏃
22/04/2026
Wczoraj biegaliśmy po trasie z jednym , długim podbiegiem - Wzdłuż Płotu. Powrót, Bocznym Polanki. Kręciliśmy kółka przez 1 godzinę bez szarpania , równym tempem 💪🏔️🏃😀
1 h 🕖
8 km 🏃
400 m ⬆️
Do następnego 🖐️
Trening biegowy na Rudzkiej Górze o godzinie 18:00🏃
Zapraszam chętne osoby 😀
15/04/2026
Z wczorajszego treningu Trasa RUM 💪🏔️🏃😀