Total Tempo Fitness

🏋 W Total Tempo Fitness nie zwalniamy tempa! Trenujemy i na każdym treningu dajemy z siebie 100%.

“Będzie milion powodów, dla których nie możesz. Skup się na kilku, dla których możesz.” Kara Goucher

👉 Jeżeli chcesz współpracować z profesjonalnym trenerem, zapraszamy do kontaktu przez messengera lub telefonicznie 🙂

Do zobaczenia na treningu!

Jakub Trzciński
Total Tempo Fitness
604 400 195

📣 Witamy na pokładzie nowego trenera!

🏋 Emanuel Kamiński to zapalony miłośnik sportów siłowych. Trening oporowy to jego pasja, której tajniki nieustannie stara się zgłębiać.

🏋 Od 4 lat trenuje Crossfit, uczestnicząc z sukcesami w zawodach na terenie całego kraju. Podopieczni chwalą go za dobry kontakt, pozytywne nastawienie i indywidualne podejście.

👉 Jeżeli chcesz współpracować z profesjonalnym trenerem, zapraszamy do kontaktu przez messengera lub telefonicznie :)

Do zobaczenia na treningu!
Total Tempo Fitness
604 400 195

👉Taneczna tabata, rozciąganie pilates czy intensywna rzeźba brzucha w treningu crunch – oferta zajęć fitness jest bardzo szeroka, co paradoksalnie nie ułatwia amatorkom wyboru optymalnej ścieżki rozwoju. Bardzo często na zajęciach o charakterze wytrzymałościowym zbyt wiele czasu poświęca się aktywności mobility, zwiększając wytrzymałość kosztem siły i wyglądu mięśni. Innymi słowy, po kilkunastu sesjach czujemy się zdecydowanie lepiej, jednak nasza sylwetka nadal pozostaje daleka od ideału.

👉Jeśli celem jest utrata wagi, zdrowy, smukły wygląd lub jędrne i sprężyste ciało, ćwiczenia na siłowni dla początkujących niezmiennie pozostają najlepszym wyborem i drogą do realizacji marzeń.

👉 Warto rozprawić się z mitem, jakoby to siłownia była odpowiedzialna za przerost mięśni i utratę smukłej kobiecej linii. Siłownia zapewnia jedynie optymalną przestrzeń do ćwiczeń, a to od nas zależy, w jaki sposób zamierzamy ją wykorzystać. Ponadto wielu ćwiczeń na bolące plecy i mocny grzbiet nie wykonamy bezpiecznie bez specjalistycznego sprzętu, który znajdziemy wyłącznie na siłowni.

👉 Wato pamiętać też, że wzrost siły przy podnoszeniu ciężarów jest zauważalny niemalże z tygodnia na tydzień. To duża szansa dla kobiet, którym brakuje energii do codziennych zadań, jak wchodzenie po schodach, zakupy czy częste podróże.

Siłownia to miejsce przyjazne zarówno panom, jak i kobietom. Duży wybór urządzeń umożliwia skuteczne budowanie kondycji i harmonijnej sylwetki w maksymalnie bezpiecznym, komfortowym środowisku. 🏋

📣 Czujesz, że najwyższy czas by wrócić do formy lub zbudować taką o jakiej marzyłaś? Z moją pomocą osiągniesz to szybciej niż myślisz! 📣

Mogę zagwarantować Ci, że sumienną i konsekwentną pracą, wspólnie osiągniemy Twój cel 💪

🏐 Jeżeli czujesz, że od dawna chcesz zmienić coś w swojej sylwetce, nie jesteś zadowolona z tego jak wyglądasz lub zwyczajnie brak Ci motywacji, jest to dobry moment by zacząć swoją transformację :)

Zapraszam Cię do „Noworocznego Planu Rekompozycji Sylwetki”, podczas którego:

▶ Ułożę dla Ciebie indywidualny plan treningowy, dopasowany do Twoich celów,
▶ Zadbam o poprawę Twoich wzorców ruchowych,
▶ Nauczę Cię ćwiczeń, które zniwelują dolegliwości bólowe,
▶ Będę Cię motywować także w gorszych momentach, które każdemu się zdarzają.
▶ Zapewnię Ci pełne wsparcie podczas pełnej współpracy.

Pamiętaj❗️ Nieodpowiedni wiek to tylko wymówka.

W naszej współpracy skupiamy się przede wszystkim na zdrowej zmianie.

Nie zwlekaj, ponieważ liczba miejsc jest OGRANICZONA!

Uwaga! Nie zgłaszaj się, jeśli:

️❌ Oczekujesz, że wszystko zrobi się samo.
️❌ Chcesz mieć to za DARMO..
️❌ Szukasz magicznego sposobu na szybkie rezultaty..

‼ UWAGA: Jest to oferta tylko dla pierwszych 3 pań!

Treninigi prowadzę na siłowni Sportera na Placu Komuny Paryskiej 5a.

Napisz wiadomość na messengerze, aby umówić się na Wstępny Trening w promocyjnej cenie 60 zł i opracować plan działania 🙂 ! (regularna cena treningu poza treningiem wstępnym to 110-140zł)

Po naszym treningu i konsultacji otrzymasz promocyjne ceny pakietów! Nie przegap okazji, ponieważ miejsca są ograniczone 💪🏼

Za Twój sukces,
Trener Personalny Jakub Trzciński

Do zobaczenia ! 🙂

Korzyści, jakie można osiągnąć dzięki cardio są naprawdę duże:

✅10 minut spokojnych aerobów po treningu siłowym pomaga w zmniejszeniu ilości kwasu mlekowego,
✅Już 20 minut treningu cardio wykonywanego 2-3 razy w tygodniu może zwiększyć wydolność tlenową i kondycję najważniejszego mięśnia w ludzkim ciele – serca,
✅„Kręcenie” aerobów usprawnia krążenie krwi, a co za tym idzie, substancje odżywcze szybciej docierają do mięśni, pomagając w ich regeneracji,
✅Usprawniony przepływ krwi przez naczynia krwionośne zapobiega też zatorom i zakrzepom,
✅Lepsza praca serca i układu krążenia, wynikające z krótkich wysiłków tlenowych, to także wyższe libido, większa sprawność seksualna i możliwe wydłużenie czasu trwania erekcji,
✅Badania wykazują też, że u osób starszych treningi cardio powodują przyrost mięśni szkieletowych i są skutecznym narzędziem w walce z atrofią mięśniową związaną ze starzeniem organizmu.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak:

- Jak jeść by chudnąć 🍏
- Jak trenować by mieć efekty 🏋️‍♂️
- Jakie suplementy mają sens 💊
- Jak budować suchą masę mięśniowa 🍗
- Jak nie stracić wypracowanych efektów podczas wakacji 🏖
- Gdzie popełniasz błąd jeśli od dłuższego czasu działasz, a nie masz efektów. 🎯

Zapraszam! 🙂
604 400 195

📢Trening siłowy niesie za sobą wiele korzyści, chociażby umożliwia zwiększyć siłę oraz masę mięśniową. Bezpośrednie skutki dźwigania ciężarów mogą wpłynąć także na nasze funkcjonowanie w życiu codziennym, w końcu często trzeba wykorzystać siłę swoich mięśni.

👉Pomimo wielu zalet, tak jak w innych dyscyplinach sportowych, trening siłowy może wiązać się z urazami układu ruchu, które jednak występują rzadziej niż w innych sportach. Wiele osób twierdzi, że osoby ćwiczące siłowo będą zmagać się z dolegliwościami bólowymi ze strony swoich stawów w związku z procesami zwyrodnieniowymi, które powstały w wyniku ćwiczeń na siłowni. Czy ta teoria jest prawdą?

👉Co tak naprawdę niszczy stawy?
Najnowsze publikacje naukowe wskazują, że choroba zwyrodnieniowa stawów nie jest następstwem starzenia się organizmu czy stresu metabolicznego, natomiast powstaje w wyniku obecnego w organizmie stanu zapalnego.

👉Należy zwrócić uwagę na jeden czynnik, który jest powodem wielu chorób, zarówno układu sercowo – naczyniowego, cukrzycy oraz choroby zwyrodnieniowej stawów – jest to otyłość

👉Powstawaniu choroby zwyrodnieniowej sprzyja uraz z przeszłości, który mógł wprowadzić dysfunkcję przez patologię ustawienia struktur narządu ruchu, zmianę wzorca ruchowego na taki, który omija ból lub nieodpowiednio przeprowadzoną rehabilitację, a nawet jej brak.

👉Innym czynnikiem powiązanym z chorobą zwyrodnieniową może być niedobór witaminy D, od którego może zależeć wystąpienie choroby czy szybkość zmian w stawie. Dlatego też warto suplementować witaminę D.

✅Profilaktyka
Aby zmniejszyć ryzyko powstania w naszych stawach stanów zwyrodnieniowych, należy przede wszystkim wykluczyć najważniejsze przyczyny powstawania choroby. Co prawda nie możemy nic zrobić z materiałem genetycznym, który dostaliśmy od rodziców, natomiast ochroną przed chorobą zwyrodnieniową stawów powinien być nasz tryb życia.

✅Profilaktyka choroby opiera się na utrzymywaniu prawidłowej masy ciała, aktywności fizycznej, unikaniu urazów, a w przypadku gdy taki wystąpił – skutecznej rehabilitacji oraz suplementacji witaminą D.

Jeśli chcesz osiągnąć cokolwiek znaczącego, pierwszą najważniejszą sprawą jest pozbycie się strachu przed tym co pomyślą inni. Od Ciebie zależy czy chcesz realizować swój plan czy stać się częścią planu kogoś innego.

Jeżeli nie lubisz dojeżdżać na siłownię lub nie masz na to zwyczajnie czasu, jest na to pewna alternatywa - treningi online :)

Mam przyjemność prowadzić treningi na platformie fitme.pl .
Na pewno będzie się Nam super razem trenowało.
Treningi będą na żywo - po to abym mógł poprawić Twoją technikę wykonywania ćwiczeń.

Dzięki temu, szybciej osiągniemy założony cel.
Jestem po to aby Tobie pomóc, wesprzeć się oraz stale motywować..

Nie zastanawiaj się czy się uda - małymi krokami można będzie można zajść naprawdę daleko 😊. Treningi są dostosowane do możliwości osób trenujących, a więc nie martw się o swój poziom zaawansowania.

Wejdź w link poniżej aby sprawdzić i przekonać się na własnej skórze czy warto :)

https://sprawdz.fitme.pl/uczestnik/?trainer_id=T021