Trener Personalny- Jakub Podgórski

‼️PRZEMIANA ROBERTA‼️

👉9 miesięcy współpracy
👉3 treningi tygodniowo
👉Trening rano o 7.00, bez wymówek

Robert startował z wagą 85 kg, dziś waży 75 kg i najlepsze jest to, że teraz wygląda na dwa razy szerszego w barkach niż na początku.

10 kg mniej na wadze, a sylwetka bardziej nabita, mocniejsza i dużo bardziej atletyczna. To właśnie pokazuje, że nie chodzi tylko o kilogramy, ale o zmianę kompozycji ciała, mniejsza waga a więcej mięśni.

Najważniejsze, Robert prowadzi własną firmę, ma rodzinę, dom na głowie i masę obowiązków. A mimo tego zawsze pojawia się na treningu i robi swoje. Bez szukania idealnego momentu. Po prostu konsekwencja.

Mega szacunek, Robert powinien być inspiracją dla wielu osób!

Prawda jest prosta:

👉 Da się, trzeba tylko zacząć i być regularnym.

Jeżeli ty też chcesz zrobić formę, poprawić sylwetkę i poczuć się lepiej we własnym ciele, napisz do mnie w wiadomości prywatnej 📩

Styczeń to idealny czas, aby zacząć przygotowania do lata! 💪

W wakacje ważyłem 82,5 kg i tak prezentowała się moja sylwetka. Pomagam innym osiągnąć podobne rezultaty!

👉Jeśli chcesz w wakacje poczuć się pewnie na plaży i nie wstydzić się swojego ciała, napisz do mnie w wiadomości prywatnej!

JAJECZNICA Z CEBULKĄ I BUŁKĄ Z SZYNECZKĄ Z GUACAMOLE!
Pyszne, zdrowe oraz pełnowartościowe śniadanie, do przygotowania potrzebujesz;

JAJECZNICA🍳
👉5 jaj
👉5g masła (do podsmażenia)
👉Cebula

BUŁKA Z SZYNECZKĄ I GUACAMOLE🥑
👉Bułka (najlepiej podpieczona w air frayerze)
👉Szynka
👉Guacamole (awokado, sok z cytryny/ limonki, pieprz, sól)
👉Pomidor

Makroskładniki mojej porcji:
👉971 kalorii
👉48g białka
👉54g tłuszczu
👉79g węglowodanów

Oczywiście możesz zrobić sobie mniejszą/ większą porcję, w zależności od tego ile jesz/ jakie makro chcesz uzyskać!
Smacznego!💪

‼️PRZEMIANA KRZYCHA‼️
Najwyższa waga jaką zobaczył Krzychu na wadze to 93 kg, zaraz po Sylwestrze, na dzień 11.05.2025 waży 73kg , co daje łączną utratę wagi w wysokości 20 kg w nie co ponad 4 miesiące!

Jest to duża utrata wagi, natomiast jest to spowodowane tym że, Krzychu obrócił swoje życie do góry nogami, zaczął:
👉regularnie ćwiczyć
👉spacerować (przychodził na trening na pieszo- prawie 4 km)
👉wyeliminował słone przekąski, tłuste potrawy, napoje z cukrem.

Jego nawyki żywieniowe zmieniły sie o 180°, co dało taki szybki i spektakularny efekt. Krzychu jest mega zadowolony i zajarany, zdrowy tryb życia go wciągnął, aktualnie zaczynamy małymi kroczkami wchodzić na nadwyżkę kaloryczną i budować mięcho💪

‼️PRZEMIANA KACPRA‼️
Przedstawiam wam przemiane Kacpra którego celem było zrzucenie wagi, w 2 miesięce współpracy dietetycznej udało nam sie zgubić 10 kilogramów!

Kacper w ciągu tego czasu nauczył się jak poprawnie komponować pełnowartościowe posiłki, jakich produktów unikać/ ograniczać oraz jak w bezpieczny sposób kontrolować utratę tkanki tłuszczowej!

W celu nawiązania współpracy treninowo- dietetycznej zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej!

ZADBAJ O TE TRZY ASPEKTY A KOMFORT TWOJEGO ŻYCIA DIAMETRALNIE WZROŚNIE!

👉TRENING- wystarczą zaledwie 2 treningi w ciągu tygodnia, a twój organizm zacznie funkcjonować zupełnie inaczej, polepszy się twoje samopoczucie, bedziesz miał/ miała więcej energii w ciągu dnia, będziesz pewniejszy/pewniejsza siebie!

👉DIETA- twój organizm działa jak samochód, jeśli zalewasz go bezwartościowym paliwem, daleko nie pojedzie, zacznij dbać o to co kładziesz na talerz!

👉SEN- jeśli chcesz być maksymalnie efektywny w ciągu dnia, czuć się dobrze, mieć siłe na wykonywanie wszystkich czynności dnia codziennego- zadbaj o sen, najlepiej 7-8h aby być wypoczętym i zregenerowanym!

‼️PRZEMIANA ANI‼️
W 3 miesięce udało nam się:
👉Zrzucić 8kg!
👉Wyeliminować słodkie przekąski!
👉Polepszyć samopoczucie!
👉Wprowadzić zdrowe nawyki!

A ty dalej zastanawiasz się kiedy zacząć❓

‼️PRZEMIANA PATRYCJII‼️
W 6 miesięcy udało nam się:
👉Zrzucić 10kg!
👉Rozbudować sylwetkę!
👉Zmienić nawyki żywieniowe!
👉Polepszyć samopoczucie!

A ty dalej zastanawiasz się kiedy zacząć❓