Andrzej Frątczak - Trener Personalny

Realizujcie marzenia, małe i duże !💪😎

Pod to ja****ko 🥚🥚. 10 km po Łagiewnikach ✅
Zdrowych i Wesołych świąt Wszystkim !💪

Wesołych Świąt!!🎅🏻🎁🌲

Mam swój własny GANG !!♥️♥️♥️
Wszystkim tatusiom najlepszego !💪😎

Rozciąganie jest bardzo istotnym elementem każdego treningu - niezależnie od jego rodzaju i czasu trwania !

Popularny mit, że należy rozciągać się tylko po treningu został już obalony i wg najnowszych badań dobrze by było, aby lekki stretching statyczny dodawać również przed treningiem właściwym w celu uelastycznienia tkanek i zwiększenia ich sprężystości.

Pamietajmy również, że właściwie przeprowadzona rozgrzewka powinna zawierać w sobie elementy rozciągania statycznego oraz ćwiczenia dynamiczne i aktywacyjne!💡

To jak jest u Was z tym elementem ? - ROZCIĄGACIE się ? 💪

12.12.2022 !! Dzień, w którym kolejny raz zostałem Ojcem i prawdopodobnie najszczęśliwszym Trenerem personalnym w branży !!🤩💪

Zosia i Zuzia zrobiły nam wcześniejszy prezent świąteczny 😅🎁👩‍❤️‍💋‍👩. Silne i piękne po rodzicach 😁💪. Uczucie nie do opisania !!

Na święta będziemy już całą rodzinką w domu!♥️

„Trudności wzmacniają umysł, podobnie jak praca wzmacnia ciało” ~Seneka

Silne ciało wynika z silnej psychiki i odwrotnie. Pracując nad jednym oddziałujesz na drugie - tylko nie mów mi, że nie masz czasu … Każdy z nas ma go tyle samo ⏳ ➡️ wszystko zależy jak nim gospodarujemy !

Poniższe zdjęcie to rezonans magnetyczny odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa mojego podopiecznego - Piotrka ⚠️
Po prawej - zaawansowana przepuklina odcinka L5/S1 i codzienne problemy z dużym bólem promieniującym do stopy, drętwieniem i ogólnym funkcjonowaniem.😞

Po trzech miesiącach regularnych treningów, zmiany pewnych nawyków funkcjonalnych oraz odpowiedniej dawce ruchu🚶‍♂️, zmniejszyliśmy prawie całkowicie ból i poprawiliśmy komfort codziennego funkcjonowania 👍👏. Ćwiczenia takie jak: martwy ciąg, przysiady nie stanowią żadnych problemów 🏋️‍♂️

Na zdjęciu po lewej - widać jak przepuklina częściowo zaczęła się wchłaniać.

1️⃣Pamiętajcie, z każdej sytuacji jest wyjście 🗝
2️⃣Każdą kontuzję można wyleczyć.
3️⃣Każdy przypadek jest inny, jednak zawsze warto spróbować zabrać się za swoje zdrowie🫵





Pozdrawiam !

Pracujemy z Anetą nad formą, zdrowiem i dobrym samopoczuciem 🔝🔥💪!

A Ty, jakie masz wymówki, aby odpuszczać trening? Miewasz problemy z motywacją ? Brakuje Ci ciągle czasu ? - rozumiem to ! Jesteśmy tylko ludźmi i każdy miewa swoje gorsze okresy🤷🏻‍♂️ Najważniejsze to spróbować z nich wyjść ❗️

Jeśli tylko chcesz napisz lub zadzwoń ➡️📲, pomogę Ci 💪👍