Powsinogi Bełchatów

Przyjaciele i Powsiłapy
🐾Batman the Boss i Lolek🐾

Dziś poniedziałek więc była moc. Co prawda w dwóch grupach, ale co tam😁
Sylwia Banaszkiewicz i Batman zrobili 7.5km treningu tlenowego. 💪
A Katarzyna Lesiak Urszula Siewierska Grygoruk i Lolek zrobili 6km interwałowo-technicznie.
0.5km szybko i 0.5km wolno ale za to z ćwiczeniami. 💪
A wszystko przez 2minutowe spóźnienie 🤣 Sylwia poleciała szybciej 😉


I czy to ważne w ilu grupach? Ważne, że w tym samym czasie można się nie znaleźć ale być 😉💙🐌🦯

Przyjaciele i Powsinogi
🐾Lolek🐾

Niedzielnie we trzy poszłyśmy sobie na krótki spacer 😁
Były fotki przyrodnicze, bo nasz Pierwszy Ług wygląda super 😁
I ćwiczenia oddechowe. 😁
Anna Bednarska Ela i Urszula Siewierska Grygoruk 😁

A wczoraj nasi Patchworkowi Przyjaciele pięknie wystartowali w Lidze Centrum w Starych Babicach 😁

Justyna Kalisiak pierwsze miejsce kobiet w kategorii OzN. 🏆
Justynka jesteś niesamowita 😁 ale o tym wiesz 💙
Arkadiusz Banaszkiewicz, jak na naszego Trenejro przystało, nie ograniczał się. Zdobył pudło na dwóch dystansach. 5 i koronny 10. 🏆🏆💙
Sylwia Banaszkiewicz pięknie poszła na swoim dystansie 10km. IV w Open 💙
Dariusz Witkowski pięknie też na 10km.
Anna Stępień pognała na swoje ulubione 5km i zajeła 5 miejsce w kategorii 😁
Artur Stępień zmienił dystans i uznał, że 20km to jego bajka. I to jaka 😁
IV w open i pierwszy w kat wiekowej. 💪
Jestem dumna z Moich Kurek. 😁
Oprócz Justynki, to wszystkich wprowadzałam w technikę nordica😁
A nawet jedna Kurka został moim Trenejro.


I cieszmy się sukcesami innych. Oni są po prostu świetni w tym co robią 😁 a jak można się pochwalić czyimś sukcesem to już w ogóle fajnie 😉💙🦯🐌

Przyjaciele i Powsiłapy
🐾 Batman the Boss, Lolek🐾

Wczoraj Sylwia Banaszkiewicz i Paweł zamiast treningu na PCS w ramach Banan Team zrobili sobie 10km tlenówki z kijkami 😁
A my dziś zrobiliśmy szybkie 6km w ramach rekreacyjnego marszu😁 miała być technika, ale za dobrze się nam szło 😁 część trasy nawet Lolek nam wyznaczył. Zna trasę wiedzieliśmy, że nie zabłądzimy 😉
Elzbieta Borek Maria Murlikiewicz Anna Bednarska Basia Katarzyna Lesiak Urszula Siewierska Grygoruk i ponownie Paweł 😁


I nie zapominajmy o preparatach na kleszcze i komary 🦟 sezon na towarzyszy leśnych marszy uznali za otwarty 🤪

Przyjaciele i Powsiłapy
🐾Batman the Boss, Lolek🐾

Post niedzielno-poniedziałkowy 😁
W niedzielę Barbara Matulewicz Maria Murlikiewicz i Renata Kunysz poszły do lasu, zrobiły mega dystans prawie 10km. Pogoda zacna to i Dziewczyny poniosło 💙💪🐌 a przy okazji nazbierały świeżuteńkiego szczawiu na obiad 😉
Jak to Maria ujęła "Ciechocinek na wyprawie po szczaw" 🤣
Paweł im chyba pozazdrościł bo też poszedł do lasu. Ale wiemy tylko tyle, że zasuwał godzinę. I ani słowa o szczawiu 🤷😂

Poniedziałek pod dowództwem naszego Trenejro Arkadiusz Banaszkiewicz 💪
A to oznacza, że było interwałowo czyli bardzo super trening 😁
Podział na dwie grupy czyli 5 i 8 km.
5km, czyli w sumie 8km robiliśmy wspólnie. Elzbieta Borek Anna Giesko Katarzyna Lesiak Urszula Siewierska Grygoruk Sylwia Banaszkiewicz Justyna Kalisiak Artur Stępień
8km czyli w sumie 9km to dystans harpaganów Sylwia Artur i Arek. 😁
Anna Bednarska zrobiła spacerowo 5km. Żeby kontuzji nie pogłębiać a się troszkę rozruszać.

Trzeba przyznać, że w naszym lesie łatwo nie było. Trochę ścieżki porozjeżdzane, a co za tym idzie mocno piaszczyste. Ale co to dla nas😉 pomarudziliśmy pod nosem i lecieliśmy dalej 💪


W swoim tempie w patchworkowym towarzystwie😁 w nim zawsze nam do twarzy 😃💙🦯🐌

Przyjaciele i Powsiłapy

Dziś czwartek więc technicznie😁
Dwie dzielne Powsinogi Barbara Matulewicz i Maria Murlikiewicz przeszły ponad 7km, a technika po tym dystansie po prostu je im z ręki 😁💪🦯💙
Niestety były same bo mamy chwilowo sezon kontuzyjno-chorobowy🫣 ale zaraz wracamy do formy 💪😁


I czasami po prostu odpuśćmy jak coś boli. Tylko nie za długo 😉 bo szkoda marnować potencjał 😁💙🐌

Przyjaciele i Powsiłapy
🐾Batman the Boss🐾

Dziś poniedziałek więc trening mocniejszy. A że Trenejro Arkadiusz Banaszkiewicz był to był taki bardziej mocny 🔥 😁
Ale co to dla Powsinóg i Przyjaciół? Wszyscy z uśmiechem robili interwały 1km na 1km 💪
Anna Bednarska Anna Giesko Sylwia Banaszkiewicz Justyna Kalisiak Artur Stępień i Paweł 😁

Dodam tylko, że w sobotę Justyna, w barwach Klub Sportowy Nordic Walking Bełchatów, zajęła II miejsce w kategorii OzN kobiet w zawodach Pucharu Świata w Bruntalu. Piękny wynik 😁
Justynka jest dowodem na to, że chcieć to móc💪 ciężka praca przynosi bardzo wymierne efekty 😁


A efekty naszych treningów szybko nadejdą 😁 choćby to miała być tylko poprawa humoru 😁

Przyjaciele i Powsiłapy
🐾Scania i Lolek🐾

Dziś czwartkowo trochę ćwiczeniowo 😁
Ćwiczenia rozluźniające barki i trochę zwiększające zakres pracy rąk do tyłu. Ale przede wszystkim technika 😁
Fajne ponad 6km😁 i spotkanie ze strażakami 🚒
Basia Katarzyna Lesiak Ada Sikorska Paweł Urszula Siewierska Grygoruk
I spotkanie z Ewa Szewczyk która już kończyła swój trening 😁


Nigdy nie wiemy gdzie spotkamy Strażaków 😃🚒🐌💙🦯

Przyjaciele i Powsiłapy 🐾Batman the Boss🐾
Dziś wtorek, więc post niedzielno-poniedziałkowy 🫣

W niedzielę Powsinogi korzystały rekreacyjnie z pięknej pogody 😁
Ponad 7km w zacnym towarzystwie 😁
Anna Bednarska Barbara Matulewicz Katarzyna Lesiak Ela Agnieszka Basia
A na obrazku z trasy jest Słoń. Zakatarzony 🤧🤣

Poniedziałek należał do naszych Przyjaciół z Patchworka Justyna Kalisiak Sylwia Banaszkiewicz i Trenejro Arkadiusz Banaszkiewicz 😁 a to Trio świadczy o tym, że była moc 💪 oczywiście Batman pilnował, żeby dali z siebie wszystko. W końcu to Boss Powsiłap 😃🐾


A czy ważne w ile osób i w jakim tempie? 😉 Ważne, żeby to robić pod okiem Powsiłapy 🐾🐌🦯

Przyjaciele i Powsiłapy
🐾Batman the Boss🐾
Dziś dzień w różnych prędkościach i lokalizacjach 😁
Anna Bednarska Barbara Matulewicz Elzbieta Borek Basia Sylwia fajne ponad 6km, bez szaleństwa 😁
Ania uznała, że jak nie ma mnie i Arkadiusz Banaszkiewicz to można trochę pocharcować😉
Trenejro Arek i Sylwia Banaszkiewicz nie zwalniają tempa w swoich treningach i ganiali dziś po górkach robiąc trening hard 💪❤️
Urszula Siewierska Grygoruk wyjazdowo z inspekcją terenową u Kibica Kamil Knesz u podnóża Alp w zamku Neuschwanstein Castle, Germany. Ponad 8km, w tym prawie 2km zwiedzając sam zamek.


W różnym tempie, ważne że w naszym ulubionym Patchworku 💙🐌🐾

Z: FotoPiotr - Piotr Tokarczyk – Właśnie uznano mnie za jednego z liderów wśród fanów! 🎉