Iwona Olkowska Pilates

Każdy ostatni poniedziałek miesiąca upływa mi na relaksie ☺️ z uczestnikami zajęć "Wyspy Relaksu" w

Relaks ma wiele imion, jednym z nich jest świadoma praca z ciałem.

Wczoraj pomogłam uczestnikom zajęć zrozumieć i poczuć prawidłową aktywację mięśni brzucha. Bardzo dobry sposób na trening uważności. 🙂

Pierwszy pilates on-line prosto z mojego mieszkania do Waszych domów mamy już za sobą. ✨ Bardzo mi było miło, że znalazłyście czas dla siebie w tym pędzącym jak szalony świecie, że poczułyście w swoich ciałach intencję ruchu, którą chwilami Wam przekazać ✨ Dziękuję za miły i motywujący do działania feedback 💖

Po kilku dniach przemyśleń mam teraz kolejny pomysł: cykl regularnych spotkań on-line pod roboczą nazwą Pilates dla sztywniaków 😅 a to dlatego, że będzie to kurs wprowadzający do metody Pilates, dla osób pracujących siedząc.

Na zajęciach:
- będziemy wspólnie rozpuszczać napięcia powstałe w skutek pracy siedzącej,
- będziemy wzmacniać osłabienie mięśnie,
- będziemy szukać równowagi w cele i umyśle,
- a przede wszystkim będziemy wsłuchiwać się w indywidualne potrzeby ciała i na nie odpowiadać.

Szczegóły już niebawem na profilu ✨
Jeśli jesteś zainteresowana zostaw mi jakiś znak 💖

Jeśli masz ochotę to podziel się tym postem z koleżankami z pracy, z sąsiadką czy inną bliską Ci kobietą ✨

✨ Hej Girls!

Z okazji Dnia Kobiet chciałabym Wam życzyć, abyście miały Dzień Kobiet codziennie 🍀 abyście znajdowały czas dla siebie by celebrować życie i cieszyć się małymi gestami 💖

Z okazji naszego święta mam dla Was mały prezent: trening Pilatesu klasycznego za free. ☺️

Zapraszam Was na przyjemną praktykę, którą zrobimy bez wychodzenia z domu ☺️

Połączymy się na zoomie, jedyna rzecz jaka będzie potrzebna to mata do ćwiczeń, ale jak nie masz w domu to wystarczy nawet dywan 😁 Strój wygodny, najlepsze będą stare rozciągnięte dresy 😅

Żeby dołączyć wystarczy się do mnie odezwać na priv z wyślę linka do spotkania ☺️

Widzimy się w niedzielę 15 marca 2O26 r. o godz. 18.00 ✨

Dotarliśmy do ostatniej, ale nie mniej ważnej zasady Pilatesu. Stosując zasady kontroli, precyzji i koncentracji wisienką na torcie treningu Pilates będzie umiejętność wykonywania ruchu płynnie i bez przerwy, co da wzmocnienie i siłę, a także elastyczność i grację ruchu. Wykonywanie trudnych ćwiczeń z lekkością to jest esencja tej zasady.

Do osób, który dobrnęły do końca tego cyklu, daje znać co sądzicie o takich materiałach edukacyjnych?

Kolejna zasada Pilatesu to zrównoważony rozwój mięśni.

Każde ciało jest inne, kryją się w nim dysharmonie mięśniowe, jedne partie są silne inne słabsze, niektóre mięśnie nadmiernie napięte inne za bardzo rozluźnione i wiotkie. Pilates to sztuka osiągania równowagi w ciele.

Dlaczego tak ważne jest indywidualne podejście nauczyciela do swoich uczniów lub instruktora do klientów.

Warto pamiętać, że Pilates nie jest treningiem siłowym. Wykonując praktykę na macie pracujemy z ciężarem własnego ciała, a z użyciem drobnych sprzętów czy ja dużych sprzętach mamy do czynienia z treningiem oporowym, ale budowanie siły nie będzie takie jak na siłowni przy podnoszeniu ciężarów i też nie jest to głównym celem Pilatesu.

Pilates to praktyka, która ma na celu wzmocnić, uelastycznić i scharmonizować ciało i umysł ćwiczącego, aby było sprawne i jak najbardziej funkcjonalne.

Warto zaznaczyć, że w repertuarze ćwiczeń Pilates jest dużo ćwiczeń, które wymagają dużej siły i ogólnej sprawności fizycznej, ale są to ćwiczenia zaawansowane, które wykonuje się dopiero po kilku latach praktyki.

Wysypy Relaksu 🏝️🏝️🏝️

to nowy 🎉 cykl spotkań w Klubie Stok dla uczestników zajęć: Pilates, Gimnastyka Senior i Zdrowy Kręgosłup.

Raz w miesiącu będziemy się spotykać na wyspie spokojnego oddechu, przyjemnego automasażu i zrelaksowanego ciała i umysłu 😊

🍀 Najbliższe spotkanie już w następny poniedziałek (23.10.2023 r., g. 16.15-17.00) zajęcia są bezpłatne, ale obowiązują zapisy.

🔰Weź ze sobą: kocyk, matę i poduszeczkę. 🌞

🤸‍♀️ Pytacie, gdzie można ze mną poćwiczyć.
🤸‍♀️ Już informuję :)
🤸‍♂️Prowadzę zajęcia w Klub Stok i Pilates Studio.

W Klubie Stok są jeszcze miejsca do stałych grup, a w Pilates Studio śledźcie grafik na aplikacji fitssey i łapcie wolne miejsca. :D

Jeśli potrzebujesz konsultacji albo motywacji do rozpoczęcia przygody ze zdrowym ruchem 💪to jestem do dyspozycji. :) Możemy umówić się na lekcję indywidualną. Więcej szczegółów omówię w kolejnych postach. Jeśli nie chcesz czekać to pisz DM już teraz!✍️

Hej, hej! ☀️
Już w najbliższą sobotę odbywać się będzie Święto ulicy Warszawskiej, 🥳 podczas którego będzie można skorzystać z bezpłatnej lekcji Pilatesu 🙂 🤸
🏫 Spotykamy się na dziedzińcu VI LO (Warszawska 😎.
Będą dwie tury ćwiczeń:
✅11.00
✅11.50
Załóż wygodny strój i weź ze sobą matę do ćwiczeń, resztą zajmę się ja 😃
Po zajęciach warto zostać na dzielni, bo praktycznie pod każdym numerem ulicy Warszawskiej będą czekały atrakcje, ciekawostki i przeróżnej maści wydarzenia 🙂
Zapraszam serdecznie ❤
Niech moc PILATESA będzie z Tobą 😃 🧘‍♀️
W razie pytań pisz śmiało DM. 🙂

https://www.facebook.com/events/631799891756209/permalink/685167309752800/

zdjęcie: materiały organizatora Stowarzyszenie Przyjaciół ulicy Warszawskiej