HYROX Gym Białystok

HYROX WARSAW zbliża się wielkimi krokami❗️

Jesteście gotowi na wydarzemie roku⁉️

HYROX MONDAY

8 ROUNDS/ EVERY 4'

1st: 750/600M ROW

2nd: 750/570M SKI

3rd: 80M BURPEE BROAD JUMP

4th: 60/40 CAL ECHO

HYROX WEDNESDAY

A. 10' AMRAP

IN TEAMS OF 4

I GO U GO

12.5M SLED PUSH +110/60

B. 4 ROUNDS FOR TIME

30 GOBLET SQUAT 24/16

10 WALL BALL 6/4

TC: 7'

HYROX FRIDAY

28' AMRAP

IN TEAMS OF 2

I GO U GO ROUNDS

4 x 9M WALKING LUNGES 30/20/10

6 x 9M FARMER CARRY 2X24,/16

8 x 9M RUN

Jedziesz na HYROX STADION Narodowy?

Dedykowane koszulki na ten magiczny event💛

Zamów swoją personalizowaną koszulkę z numerem na start w Warszawie🚀

HYROX MONDAY 

TEAMS OF 2 

25' AMRAP

70/45 CAL MACHINE 

70 WALL BALL 9/6

70/45 CAL MACHINE 

70 OVER HEAD LUNGES PLATE 20/10

70/45CAL MACHINE

45 SYNCHRO SIT UP

HYROX WEDNESDAY 

A.

6 ROUNDS

45" ON/45" OFF 

BURPEE BOX JUMP 50CM

B.

6 ROUNDS

45" ON/45" OFF

SKI ERG 

C. 6 ROUNDS

45" ON/45" OFF 

RUN 

HYROX FRIDAY 

24' EMOM

1ST: 15M SLED PUSH +140/100

2ND: 15 STRICT PRESS 20/15KG 

3RD: 15 DEAD LIFT 2X32/20KG 

4TH: REST

HYROX MONDAY 

In TEAMS OF 2 

A. 

100 WALL BALL 9/6 

750M RUN OR ROW 

TC: 7' 

B. 

75 STEP OVER THE BOX 10/20/30

750M ROW OR SKI 

TC: 7' 

C.

50 BURPEE TO TARGET 

75 CAL ECHO OR SKI 

TC: 7' 

HYROX WEDNESDAY 

15 ROUNDS/ EVERY 2' 

1ST: 2X12,5M SLED PUSH +110/60

2ND: 20 BURPEE BROAD JUMP 

3RD: 100 MOUNTAIN CLIMBING 

4TH: 20/15 CAL ECHO 

5TH: 60" KB HOLD 2x24/16

HYROX FRIDAY 

IN TEAMS OF 2 

A. 4' AMRAP SLED PULL +60/35

2' REST

B. 4' AMRAP SKI ERG 

2' REST 

C. 4' AMRAP WALKING LUNGES 

2' REST 

D. 4' AMRAP FARMERS CARRY 2X24/2X16

ODPALAMY AKCJĘ - WSZYSCY NA NARODOWY💛

Szykujemy sie na pełnej aby znowu zawładnąć największym obiektem sportowym w POLSCE!

Cały program piszemy pod ten start!

Hyrox POLAND - NADCHODZIMY🚀

HYROX MONDAY 

IN TEAMS OF 2 

25' AMRAP 

50/35 CAL MACHINE 

50 DEVIL PRESS 17,5/12,5

50 GOBLET SQUAT 24/16

50 SIT UP

HYROX WEDNESDAY 

21' EMOM 

1ST: 6M SLED PUSH +180/120

2ND: 12 HIGH WALL BALL 9/6 

3RD: 18 WALKING LUNGES

HYROX FRIDAY 

IN TEAMS OF 3 

A. 7' AMRAP 

12,5M SLED PULL + 60_35

3' REST 

B. 7' AMRAP 

10/7 CAL SKI 

3' REST 

C. 7' AMRAP 

30M FARMERS CARRY "RUN" 2X24/2X16

Dziś HYROX KATOWICE💛🖤

Dobrze kojarzy nam się to miasto bo w każdym roku stawaliśmy tam na podium❤️

Czy dziś będzie tak samo?

Kibicujemy i trzymamy kciuki🥳

HYROX MONDAY 

28' EMOM 

1ST: 2X12,5M SLED PUSH +60/35

2ND: 12/8 CAL SKI 

3RD: 12 WALKING LUNGES 2X24/2X16

4TH: REST 

HYROX WEDNESDAY 

IN TEAMS OF 2 

20' AMRAP 

1600/1350M SKI OR ROW

100 WALL BALL 6/4

HYROX FRIDAY 

A. 8 ROUNDS/45" ON/45" OFF 

BURPEE BROAD JUMP 

B. 8 ROUNDS 45" ON/ 45" OFF 

FARMERS CARRY 2X24/2X16

‼️Zajęcia dla dzieci 💛HYROX YOUNG STARS 💛 ruszają‼️

UWAGA‼️ 

Zostały 3 wolne miejsca na zajęcia - ruszamy w SOBOTĘ (21.02)

Szukamy dzieci w wieku 8-14 lat na zajęcia semi personalne w grupach pięcioosobowych pod okiem certyfikowanego trenera HYROX💛

Pełny program 10 treningów przygotowujących do HYROX YOUNG STARS❗️

Napisz do nas lub zadzwoń po szczegóły‼️

HEJ HEJ - HYROX KATOWICE już za tydzień! 🖤💛

A po Katowicach ruszamy z przygotowaniami na NARODOWY💛🖤

Chcesz indywidualny plan? A może treningi z certyfikowanym trenerem HYROX w grupach do 5 osób?

Napisz do nas! Przygotowaliśmy setki osób do startu, a co roku wysyłamy naszych reprezentantów na Mistrzostwa Świata💛🖤

HYROX MONDAY 

IN TEAMS OF 2 

2000/1600M SKI OR ROW

100 WALKING LUNGES 10/20/30

75 WALL BALL 6/4

50 BURPEE TO TARGET

1000/800M SKI OR ROW

TC: 22' 

HYROX WEDNESDAY 

16 ROUNDS/ EVERY 90" 

1ST: 12,5M SLED PULL + SLED PUSH +60/35

2ND: 15/11 CAL ECHO 

3RD: 18/12 CAL SKI OR ROW (FAST)

4TH: REST 

HYROX FRIDAY 

TEAMS OF 2 

18' AMRAP 

I GO U GO ROUNDS 

6X8M SHUTTLE RUN

4X8M FARMERS CARRY 2X24/16

2X8M BURPEE BROAD JUMP

HYROX MONDAY 

IN TEAMS OF 2 

21' AMRAP 

I GO U GO ROUNDS 

10/7 CAL SKI OR ROW 

7 WALL BALL 9/6 

4 BURPEE BROAD JUMP 

HYROX WEDNESDAY 

TEAMS OF 3 

I GO U GO U GO 

A. 6' AMRAP 

12,5M SLED PUSH +110/60

2' REST 

B. 6' AMRAP 

10/7 CAL ECHOBIKE 

2' REST 

C. 6' AMRAP 

6 DEVIL PRESS 2X15/2X7

HYROX FRIDAY 

24' EMOM 

1ST: 10 LUNGES 2X16/2X12 

2ND: 10/7 CAL SKI 

3RD: 10 RING ROW 

4TH: 10 GOBLET SQUAT 32/20

TRENUJ Z NAMI I SZYKUJ SIĘ DO DOWOLNEGO WYŚCIGU HYROX NA ŚWIECIE🌍

HYROX MONDAY 

A. 1K/850 SKI 

TC: 4' 

2' REST 

B. 80M BURPEE BROAD JUMP 

TC: 4' 

2' REST 

C. 1K/850M ROW 

TC: 4' 

2' REST 

D. 100M WALKING LUNGES 30/20/10

TC: 4' 

HYROX WEDNESDAY 

IN TEAMS OF 2 

21' AMRAP 

50/35 CAL ECHO 

50 BURPEE TO TARGET

50 WALL BALL 9/6

HYROX FRIDAY 

20' EMOM

1ST: 8M SLED PULL +110/60

2ND: 10/7 CAL SKI

3RD: 10 BOX JUMP 60/50

4TH: 10/7 CAL ROW

5TH: 40" KB HOLD 32/20

TRENUJ HYROX 💛🖤

📍Sosabowskiego 28

Jesteśmy ciekawi dlaczego Ty jeszcze nie trenujesz?

Gapienie się w ekran nic nie zmienia!

Zajęcia HYROX w każdy Poniedziałek x Środę x Piątek - 17:00

📍 Sosabowskiego 28

HYROX MONDAY 

IN TEAMS OF 2 

2 ROUNDS FOR TIME

150 WALKING LUNGES 

100/65 CAL SKI OR ROW

50 BURPEE TO TARGET

TC: 25' 

WEDNESDAY 

30' EMOM 

1ST: 10 WALL BALL 9/6

2ND: 10/7 CAL ECHO

3RD: 10 BURPEE BROAD JUMP

4TH: 10 DB SN**CH 17,5/12,5

5TH: REST 

FRIDAY 

IN TEAMS OF 3 

10' AMRAP 

20 SYNCHRO DOWN UP 

9 X 12,5M SLED PUSH +110/60

3' REST 

10' AMRAP 

80 CAL ECHO BIKE 

6X 10M FARMERS CARRY EVERY ATHLETE SAME TIME 2X24/2X16

Już niebawem ruszają zapisy na HYROX WARSZAWA🔥

Nie przegap okazji by być na płycie największego stadionu w Polsce i rywalizować z najlepszymi🚀

# CROSSFITBIAŁYSTOK

HYROX MONDAY 

IN TEAMS OF 2 

23' AMRAP 

40 GOBLET SQUAT 24/16

40 DOWN UP 

40 STEP ON THE BOX 60/50 

40/28 CAL MACHINE 

HYROX WEDNESDAY 

A. 7' EMOM 

12,5M SLED PUSH +160/110 

B. 7' EMOM 

10/7 CAL SKI 

C. 7' EMOM 

14 WALL BALL 6/4 

HYROX FRIDAY 

20 ROUNDS/ 40" ON/20" OFF 

1ST: RUN 

2ND: FARMER CARRY 2X24/16

3RD: RUN 

4TH: ROW