Yoga shala

Może chcesz rozpocząć przygodę z jogą. Może myślisz jak większość „Joga nie jest dla mnie, bo nie jestem rozciągnięta / rozciągnięty”? Przyjdź i to sprawdź, przekonaj się, że kiedy przekraczasz nasz próg nie robimy testu z zakładania nóg za głowę.

A może już praktykujesz, ale chcesz poznać naszą szkołę i naszych nauczycieli. Zobacz, na które zajęcia z Tobą rezonują?

Zapraszamy na Dzień Otwarty. Przygotowaliśmy dzień pełen ruchu, świeżych wyzwań, wyjątkowych wrażeń. Odwiedź nas i zobacz jakie mamy nowe zajęcia w grafiku i jakie stałe, sprawdzone i niezawodne.

📅 Kiedy: Sobota, 13 czerwca
⏰ Czas trwania: 09:00 – 13:00
💰 Koszt: Tylko 20 zł za wybrane zajęcia!
🎁 Bonus: W dniu wydarzenia zgarniesz zniżkę na zakup karnetu!

Kup wejściówkę: https://yogashala-bialystok.cms.efitness.com.pl/kup-karnet

Plan zajęć w Dzień Otwarty:
09:00 Przepływ i siła z Dorotą (nowość w grafiku) – duża sala
10.30 Joga w chustach z Dominiką (tylko 9 miejsc) – duża sala
10.30 Yin Yoga z Magdą (tylko 9 miejsc) – mała sala
12.00 Somatic Joga z Elą – duża sala
12:00 Limfa Flow z Eweliną – mała sala

Przeczytaj więcej o wydarzeniu: https://yogashala.pl/warsztat/dni-otwarte/

Ardha Baddha Padmottanasana, czyli skłon do przodu w półlotosie, to nieco bardziej zaawansowana, ale wdzięczna do modyfikacji asana.😄

Jak się tak zaplątać? Przede wszystkim ostrożnie. Sam przepis jest prosty: najpierw wchodzimy w półlotos na stojąco, później rękę prowadzimy za plecy i po przekątnej łapiemy za paluch stopy, a na końcu - lekko uginając nogę w kolanie - wykonujemy skłon. Dłoń na matę, głowa luźno, barki w linii. Kilka spokojnych oddechów. Aby wyjść z pozycji, krzyczymy: „Ratunku!”, pamiętając o akcencie na przedostatnią sylabę.🤣

Jedna pozycja, a ile angażuje! Stopę, kolano, biodro, bark i… jelita. Tak, jelita. Przy zejściu w dół pięta napiera na brzuch, więc robimy krótki automasaż jelit, pobudzając trawienie. Posiłek przed praktyką grozi gazami!

To wymagająca asana. Zachodzi tu rotacja w kolanie, otwarcie biodra i balans na jednej nodze. Tylna taśma też musi być elastyczna. Nad tym wszystkim pracujemy u nas na zajęciach - zapraszamy!

Zapoznaj się z naszym grafikiem i dostępnymi karnetami: https://yogashala.pl/

Nigdy nie jest za późno.
Joga 60+ to spokojny, bezpieczny ruch - bez presji, w uważności na ciało i oddech.

delikatne rozruszenie stawów
wzmocnienie kręgosłupa
praca nad równowagą

Jednym słowem - głęboki relaks 🧘‍♀️
To Twój czas.
Dołącz i poczuj, że ruch może być przyjemnością w każdym wieku.

Marichyasana B to asana skrajności: najpierw najłatwiejsze - siad prosty, potem najtrudniejsze - półlotos. W kolejnych krokach zmierzamy ku złotemu środkowi: wyprostowaną nogę przyciągamy i oplatamy od wewnątrz, następnie splatamy dłonie za plecami i wykonujemy skłon - klatką piersiową, nie głową - do maty.

Po co? Dla ogólnej sprawności. Ta pozycja wymaga mobilności w biodrach i barkach. Trzeba dać tej pozycji serce, czyli otworzyć klatkę piersiową. W przypadku ograniczeń w którymś z tych aspektów służymy modyfikacjami.

O tym więcej na zajęciach.

Zbliża się Dzień Mamy, już niebawem być może spotkasz się z nią, aby podziękować, przytulić się i zapewnić, że KOCHASZ.
Proponujemy, by dołączyć do życzeń drobiazg, który umili jej czas i sprawi, że zrobi coś dla siebie.
Pamiętaj, że mamy w sprzedaży piękne vouchery do Yoga Shala i KO’HAM. Możesz kupić mamie czas na relaks, odpoczynek, na zadbanie o siebie. Masaż nie zwiędnie, mama nie postawi go na półkę, zabieg relaksacyjny nie będzie się kurzył.
Zadbaj o jej wspaniałe samopoczucie!

Poczuj maksymalne wydłużenie kręgosłupa, poczuj harmonię.

Urdhva Mukha Paschimottanasana - czyli intensywne rozciąganie z twarzą zwróconą w górę - to jedna z tych asan, które wyglądają na spokojne i niepozorne, a w środku dzieje się magia.

To połączenie głębokiego rozciągania, siły mięśni głębokich i balansu. Tu kluczowe są bandhy, zamki, bez nich będziesz walczyć z grawitacją. Mula Bandha sprawia, że dół brzucha jest zwarty i pomoże Ci zachować pion. Najważniejszy element tej asany - Uddiyana Bandha aktywnie podciągnie dół brzucha, stworzy przestrzeń w zgięciu bioder, a wtedy możesz bardziej przyciągnąć uda do klatki piersiowej.

Regularna praktyka tej pozycji intensywnie rozciąga dolną część pleców, całe tyły nóg, aby ją utrzymać, musisz trzymać aktywny core, więc pracują głębokie mięśnie brzucha. Jak w każdym głębokim skłonie uczysz się pokory i wyciszasz🙏

Zajęcia grupowe to coś więcej niż tylko trening✨

Boisz się, że przyjdziesz i nie będziesz wiedzieć, co robić?

W Yoga Shala stawiamy na indywidualne podejście - wszystko Ci pokażemy, wytłumaczymy i poprowadzimy krok po kroku.

Odpowiemy na Twoje pytania i pomożemy Ci zrozumieć, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia🤍