Holistic Psychodietetyka

Wakacje mogły zmienić Twoją rutynę.

Było więcej spontanicznego jedzenia, mniej ruchu i późniejsze wieczory. I wiesz co? To niczego nie przekreśla.

Nie musisz czekać do poniedziałku. Nie musisz zaczynać od restrykcyjnej diety ani próbować nagle zmieniać wszystkiego.

Możesz po prostu zrobić kolejny krok w kierunku nawyków, dzięki którym dobrze się czujesz.
Najważniejsze, żeby nie odkładać tego na „lepszy moment”. Bo wiesz co? On prawdopodobnie nie nadejdzie.

Potrzebujesz pomocy w zrobieniu pierwszego kroku?
Wiesz, gdzie mnie szukać. 😊

Czasem tak bardzo skupiamy się na tym, żeby „dotrzeć”, że zapominamy zauważyć, ile już przeszliśmy. ❤️

W pracy nad nawykami często robimy dokładnie to samo. Ustalamy konkretną wagę, rozmiar, liczbę na wadze czy termin, w którym „w końcu będziemy z siebie zadowoleni”.

I kiedy cel nie zostaje osiągnięty, mamy poczucie, że ponieśliśmy porażkę.

A przecież po drodze mogło wydarzyć się tak wiele dobrego: 

✨ zaczęłaś regularnie jeść, 
✨ przestałaś dzielić produkty na „dobre” i „złe”,
 ✨ nauczyłaś się rozpoznawać głód i sytość, 
✨ zaczęłaś ruszać się z troski o siebie, a nie za karę, 
✨ masz więcej spokoju wokół jedzenia.

Czy naprawdę to wszystko przestaje mieć znaczenie tylko dlatego, że liczba na wadze nie jest jeszcze tą wymarzoną?

Nie każda droga kończy się dokładnie tam, gdzie planowaliśmy. I to jest OK.

Bo czasem największą wartością nie jest samo osiągnięcie celu, ale człowiek, którym stajemy się po drodze. 🤍

A Ty potrafisz docenić swoją drogę, nawet jeśli jeszcze nie jesteś w miejscu, do którego zmierzasz?

Młode dziewczęta w okresie dorastania, kiedy kształtuje się ich tożsamość i poczucie własnej wartości, w sposób szczególny narażone są na porównywanie siebie do innych, a to może być pierwszy krok do zaburzeń odżywiania.

I niestety okres wakacyjny bardzo mocno temu sprzyja.

Słyszę to bardzo często w historiach moich nastoletnich podopiecznych:
"wszystko zaczęło się od wakacji....!"

Dlatego drogie mamy, uczcie swoje córki zdrowego poczucia własnej wartości. Tego że ono nie zależy od wyglądu, ale tego kim jesteśmy!

Wakacyjne wyjazdy to nie jest czas odchudzania. Zawsze powtarzam swoim podopiecznym, że w takim okresie warto po prostu dbać o to, by sobie za bardzo nie zaszkodzić.

Co roku publikuję swoje sprawdzone metody zdroworozsądkowego przeżywania wakacji, ale też bez poczucia jakiejkolwiek straty.

Uczyłam się tych metod przez lata, ale jestem z nich dumna, bo dzięki nim mogę podróżować beztrosko i bez wyrzutów sumienia.

Co zatem robię? Oto moja lista:

- słucham swoich potrzeb, przede wszystkim nie przejadam się i staram się poczekać z posiłkiem na głód,
- jem 3 główne posiłki i ewentualnie małą przekąskę, pomiędzy staram się nie podjadać,
- nie piję słodkich napojów,
- ograniczam alkohol, a już na pewno nie piję drinków,
- umiejętnie komponuję posiłki: stawiam głównie na białko i warzywa, ograniczam węglowodanowe dodatki,
- najczęściej nie jem rzeczy, które mam na co dzień, świadomie wybieram to co mam ochotę spróbować,
- desery bierzemy na spółkę z Karolem lub Zosią, nie potrzebuje dużej porcji by zaspokoić ochotę na słodkie, co raz częściej wybieram po prostu owoce,
- duuuużo chodzę, nie leżę plackiem na plaży, tylko spaceruję,
- nie rezygnuję z aktywności, uwielbiam poranne bieganie wzdłuż wybrzeża i wieczorne spacery, często też korzystam z siłowni lub robię w pokoju pilatess lub jakiś fitness.

A Ty, którą z tych podpowiedzi stosujesz u siebie?