Trener Emilia

🤎 Cześć! Nazywam się Emilia Maremi i jestem Certyfikowaną Trenerką Personalną od 2016 roku, instruktorką TRX®, EMS, trenerką kobiet w ciąży. Jestem autorką zajęć, programu treningowo-mentoringowego Body Mind Food i warsztatów grupowych oraz właścielką Maremi Studio w Porosłach.

🤎 Od 10 lat pracuję z kobietami, propagując trening siłowy. Pomagam polubić i lepiej czuć swoje ciało, kształtować sylwetkę bez strachu przed jedzeniem, bez efektów jojo, presji i bez bycia na wiecznej diecie. Uczę świadomych wyborów, odpowiedzialności za swoje ciało, uważności i samodzielności.

🤎 Nauczę Cię jak trenować bezpiecznie, skutecznie, na co zwracać uwagę, dowiesz się co masz czuć przy danym ćwiczeniu. Pomogę Ci rozwijać świadomość swojego ciała.

🤎 Moje zajęcia grupowe odbiegają od tych, które znasz, ponieważ prowadzę je w bardzo indywidualny sposób. Poprawię każdy Twój błąd, dopasuję poziom ćwiczenia do Twoich możliwości więc poczujesz się jak na treningu personalnym. Dodatkowo kameralna, życzliwa grupa motywuje do regularności i pomaga osiągnąć lepsze efekty.

🤎 Mając wiedzę jakie ćwiczenia są bezpieczne dla Twojego kręgosłupa, pomogę Ci pozbyć się bólu. Trening siłowy, zarówno z hantlami jak i taśmami TRX®, wykonywany poprawnie, w szczególności wzmacnianie mięśni core, jest skutecznym sposobem na bóle kręgosłupa.

🌼 Jeżeli takie podejście do Ciebie przemawia i masz ochotę popracować nad sobą, to napisz mi o sobie, razem znajdziemy idealną dla Ciebie grupę.

Trener Emilia Maremi
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
📞+48 669 684 211

🔔 Na zajęcia ZAPISZESZ SIĘ W FITSSEY Maremi Studio 🔔

Codziennie mam Dzień Kobiet

Brzmi jak banał prawda? Ale dla mnie to niesamowicie wielka ulga każdego dnia.

💛 Codziennie wiem na 100%, że gdy się coś stanie mam pomoc, wsparcie i natychmiastową obecność.
Dla kogoś kto latami musiał liczyć tylko na siebie albo zostawał sam dokładnie wtedy gdy robiło się za ciężko, to cudowne uczucie.

💛 Codziennie mogę być sobą. Mogę się powygłupiać jak małe dziecko, mogę być zmęczona i nie robić nic, mogę mieć tysiąc pomysłów na minutę albo być rozdrażniona przed okresem i nadal dostaję czułość i troskę.
Dla kogoś kto był akceptowany tylko w konkretnej grupie emocji, to niesamowite uczucie.

💛 Codziennie mogę się skupiać na tym co aktualnie mnie pochłania bez reszty, a aktualnie jest to Studio. Nie muszę myśleć o zakupach czy jedzeniu. Doceniam niesamowicie bo wiem dla ilu kobiet to największe wyzwanie - co wymyślić na obiad.
Dla kogoś kto się rozprasza w ułamek sekundy i ma problem z utrzymaniem uwagi na jednej czynności i robi 10 na raz - to wielkie ułatwienie.

❤️ Każdego dnia jestem wdzięczna za wszystko co dla mnie robisz Robert Szymański.

❤️ Dzięki Tobie poznałam inną wartość życia. Przekonałam się, że są świetni mężczyzni na tym świecie. Dzięki Tobie frazes "razem można więcej" stał się realnym faktem.

🌼 A teraz najważniejsze! 🌼

To wszystko nie byłoby realne gdyby nie wieloletnia praca nas sobą.

Nie miałoby miejsca gdybym nie zmieniła swojego działania, zachowania starych schematów.

Nie byłoby możliwe gdybym się nie odważyła na ogromne zmiany w życiu.

💛 Tego właśnie nam życzę Kobietki, odwagi do działania, odwagi do odchodzenia od tego co nam nie pasuje, odwagi do zmiany życia w każdym wieku, odwagi do bycia sobą 💛

Twórzmy sobie codziennie Dzień Kobiet!
🌸🌸🌸

____________________
Trener Emilia Maremi | Trenerka Kobiet
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
MAREMI Studio | Zajęcia grupowe dla Kobiet w każdym wieku | Warsztaty dla Kobiet
📞+48 669 684 211

Auto na pustym baku, na pierwszym biegu pod górkę za daleko nie dojedzie, prawda?❗Ale od siebie właśnie tego wymagamy.
Zjadłaś już obiad? To usiądź wygodnie❗️Będzie długo bo to bardzo ważny temat.

⚡️ STRES sam w sobie nie jest wrogiem. Krótki, intensywny - mobilizuje, dodaje energii, pomaga działać. Problem zaczyna się wtedy, gdy stres staje się tłem życia. Gdy nie kończy się po wyjściu z pracy. Gdy budzi się razem z tobą rano i zasypia obok wieczorem.

⚡️ Współczesna dorosła kobieta żyje w permanentnym trybie "muszę zdążyć". Praca, dzieci, dom, relacje, rozwój osobisty, zdrowe jedzenie, aktywność fizyczna, media społecznościowe, bycie dobrą córką, partnerką, przyjaciółką. Lista nigdy się nie kończy. I do tego jeszcze - uśmiech, bo przecież "dasz radę".

⚡️ Kiedy mózg rejestruje zagrożenie uruchamia alarm. Kiedyś to były realne zagrożenia życia, a teraz to terminy, zobowiązania, presja, niekończące się listy zadań do zrobienia. Nadnercza wyrzucają kortyzol i adrenalinę. Serce przyspiesza. Mięśnie się napinają. Trawienie zwalnia. Układ odpornościowy schodzi na drugi plan.

To genialny mechanizm przetrwania. Ale zaprojektowany na kilka minut, nie na kilka lat.

Gdy kortyzol krąży we krwi chronicznie, zaczyna NISZCZYĆ po kolei:

💥 MÓZG. Chroniczny stres dosłownie zmniejsza objętość hipokampa — obszaru odpowiedzialnego za pamięć i uczenie się. Brain fog, zapominanie słów w połowie zdania, niemożność skupienia, to są oznaki przeciążonego układu nerwowego. Kortyzol zaburza też produkcję serotoniny, co bezpośrednio przekłada się na ryzyko depresji i zaburzeń lękowych. Kobiety chorują na depresję dwukrotnie częściej niż mężczyźni i hormony odgrywają w tym kluczową rolę.

💥 METABOLIZM I WAGĘ. Kortyzol sygnalizuje ciału: "magazynuj energię, bo nie wiadomo kiedy znów będzie bezpiecznie". Stąd charakterystyczne odkładanie tłuszczu w okolicach brzucha, mimo że jesz zdrowo i ćwiczysz. Stąd insulinooporność. Stąd poczucie, że "wszystko tyje" bo na poziomie hormonalnym organizm rzeczywiście stara się gromadzić zapasy.

💥 UKŁAD ODPORNOŚCIOWY. Przewlekły stres wywołuje stan przewlekłego zapalenia w organizmie. Układ odpornościowy jest stale aktywowany w sposób, który zamiast chronić, zaczyna niszczyć. Częstsze infekcje, wolniejsze gojenie, zaostrzenie chorób autoimmunologicznych. Nowe badania wskazują też, że stres u kobiet może zaburzać barierę jelitową, co wyzwala procesy zapalne wpływające bezpośrednio na mózg i nastrój.

💥 JELITA. Oś jelito-mózg działa w obie strony. Stres rozregulowuje mikrobiotę, wywołuje IBS (który u kobiet występuje dwukrotnie częściej niż u mężczyzn), refluks i wzdęcia. A zdrowie jelit wpływa bezpośrednio na nastrój, poziom energii i odporność.

💥 HORMONY. Wysoki kortyzol zaburza owulację i może prowadzić do obniżenia poziomu estrogenów. Kortyzol potrafi też blokować receptory progesteronu — hormonu, który działa kojąco na układ nerwowy i chroni przed lękiem. Efektem jest domino: nieregularne lub bolesne miesiączki, nasilone objawy PMS, obniżone libido.

💥 TARCZYCĘ. Kobiety chorują na niedoczynność tarczycy i Hashimoto kilkakrotnie częściej niż mężczyźni. Przewlekły stres zakłóca konwersję nieaktywnego T4 do aktywnego T3, hormonu, który napędza metabolizm. Zmęczenie, przyrost wagi, wypadanie włosów, depresja - to chora tarczyca, którą stres popchnął do choroby.

💥 SERCE I NACZYNIA KRWIONOŚNE. To jeden z najpoważniejszych i najnowszych sygnałów alarmowych z badań. Stres psychologiczny jest uznanym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, szczególnie u kobiet. Co więcej, badanie opublikowane w marcu 2025 roku wykazało, że przewlekły stres wiąże się ze znacząco wyższym ryzykiem udaru u kobiet poniżej 50. roku życia. Efektu tego nie obserwowano u mężczyzn w tym samym wieku. To odkrycie, które powinno zmienić sposób, w jaki myślimy o stresie jako zagrożeniu zdrowotnym kobiet.

💥 SKÓRĘ I WŁOSY. Kortyzol niszczy kolagen, skóra szarzeje, traci napięcie. Włosy wchodzą w fazę spoczynku i wypadają, często kilka miesięcy po największym przeciążeniu. Wiele kobiet nie łączy tych objawów ze stresem, bo pojawiają się z opóźnieniem.

😲 Mnóstwo tego, prawda? Codziennie o tym słyszę w kobiecych rozmowach. Sama mam niektóre z tych objawów.

Gdy brak na wszystko czasu najłatwiej zrezygnować ze SNU. To jedyny czas, gdy ciało naprawdę się regeneruje.

✨ W czasie snu głębokiego wydzielany jest hormon wzrostu, naprawia tkanki, buduje mięśnie, reguluje metabolizm. Mózg "oczyszcza się" z toksycznych produktów przemiany materii. Układ odpornościowy produkuje substancje ochronne. Hormony wracają do równowagi.

✨ Gdy śpisz za mało lub za płytko, ten cały proces nie zachodzi. Kortyzol nie zdąży opaść. Leptyna (hormon sytości) spada, grelina (hormon głodu) rośnie i dlatego po nieprzespanej nocy masz ochotę na słodkie i tłuste.

Tyle argumentów, dlaczego więc tak trudno nam odpoczywać?

⚡️ Zostałyśmy wychowane w przekonaniu, że wartość kobiety mierzy się jej użytecznością, na odpoczynek trzeba "zasłużyć" a leżenie na kanapie to lenistwo, a nie regeneracja. Że prośba o pomoc to słabość. Że jak "sama nie zrobie to nikt nie zrobi". Czasy, w których żyjemy oczekują od nas bycia NAJ w każdej możliwej sferze życia.

⚡️ Wiele kobiet w domu pracuje na "druga zmianę". Nadal króluje przeświadczenie, że partner to tylko ewentualnie pomaga w domu a nie dba na równi. Za mało przekazujemy innym rzeczy, z którymi sobie spokojnie poradzą.

💛 A ambicje? Chcemy się rozwijać, osiągać, budować. I to jest piękne. Ale gdzieś po drodze zniknął czas na realny odpoczynek.

Efektem jest to, że wiele kobiet nie potrafi już odpoczywać. Chociaż chyba nie każda z nas jest tego świadoma. Przyznaję, że też już mam z tym problem. Moja lista rzeczy, które mam zrobić nie ma końca...

To co mamy z tym zrobić?

💛 Odpoczynek to nie tylko sen. Każde 5min w ciszy, bez bodźców jest na wagę złota.
Możemy przespać osiem godzin i wciąż czuć się wyczerpane, bo brakowało odpoczynku emocjonalnego, sensorycznego albo psychicznego.
Każda z nas jest inna i co innego nas ładuje. Dla jednej kobiety to kąpiel w ciszy. Dla innej, spacer bez telefonu. Nie musisz medytować przez 30 minut w idealnej pozycji. Znajdź swój sposób.

💛 Zaplanujmy odpoczynek tak jak spotkanie.
Widzę, że jeśli go nie zaplanujemy to go nie będzie. Praca zawsze wypełni dostępny czas. Wpisz do kalendarza czas dla siebie. Nie jako nagrodę po skończeniu wszystkiego bo "wszystkiego" nigdy nie ma końca.

💛 Nauczmy się rozpoznawać sygnały ciała i reagować na nie.
Ciało mówi, zanim zacznie krzyczeć. Napięty kark, zaciśnięte szczęki, płytki oddech, ból głowy pod koniec dnia. To sygnały, że układ nerwowy jest w trybie alarmowym. Często to czujemy ale ignorujemy, “wytrzymujemy”. A później masz dzień wolny, weekend czy urlop a Twoje ciało ma migrenę, wymiotuje albo totalnie odmawia posłuszeństwa. Znam kilkanaście kobiet, które tak reagują.

💛 Telefon to generator kortyzolu. Powiadomienia, e-maile, media społecznościowe, to ciągła stymulacja układu nerwowego, który nigdy nie ma szansy wyhamować. Ostatnia godzina przed snem bez ekranu nie jest luksusem, to higiena zdrowia psychicznego i jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę jakości snu.

💛 Aktywność fizyczna jest jednym z najlepiej udokumentowanych narzędzi regulacji układu nerwowego. Trening siłowy, oporowy, mobility, spacer, obniżają kortyzol, podnoszą serotoninę i endorfiny. Ale ciało przeciążone potrzebuje też dni regeneracji i “nic nie robienia”. Gdy jesteś dłuższy czas przemęczona i niewyspana, wybierz lżejszą aktywność.

💛 Pozwól sobie na "dość".
Są dni, gdy "dość" oznacza skończenie pracy o osiemnastej, choć nie zrobiłaś wszystkiego. Czasem oznacza zamówienie obiadu zamiast gotowania, a jeszcze lepiej, oddelegowanie zrobienia jedzenia partnerowi. Oznacza powiedzenie "nie" na kolejne zobowiązanie. "Dość" nie jest porażką. Jest decyzją dorosłej kobiety, która rozumie, że nie musi robić więcej by być wystarczająca.

To trudne, wiem o tym.
Ale mamy jedno ciało na to życie.

Przewlekły stres, niedobór snu i brak odpoczynku nie są oznaką pracowitości. Są oznaką, że siebie nie traktujemy jako priorytet. Często życie nas testuje do granic możliwości ale to naszą odpowiedzialnością jest, żeby o siebie też zadbać.

🤎 Nie musimy wszystkiego naraz. Zacznijmy od jednego wieczoru bez listy zadań. Jednego ranka bez natychmiastowego sięgania po telefon. Jednej granicy postawionej spokojnie i bez przepraszania.

🤎 Bo najlepsza wersja ciebie i mnie, to ta silna, obecna, twórcza i radosna - potrzebuje przestrzeni, żeby istnieć.

🤎 Zróbmy sobie Dzień Kobiet CODZIENNIE.

Znasz kobietkę, która potrzebuje to przeczytać? 💬 Wyślij jej post.
Chętnie się dowiem jak u Was wygląda ten temat i co dla Was oznacza odpoczynek?

__________________________
Kobiece Studio Treningowe • Maremi Studio •
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
📞+48 669 684 211

🌼 Łączymy kobiece siły = trenerka + fizjoterapeutka uroginekologiczna na jednych zajęciach!

💛 Mięśnie dna miednicy to mała, ale niezwykle ważna część naszego ciała.
Wpływają na trzymanie moczu, stabilizację kręgosłupa, wsparcie narządów wewnętrznych oraz komfort w codziennym życiu — także tym intymnym.

Choć często o nich nie myślimy, ich kondycja ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i zdrowia. Bóle kręgosłupa też mogą być spowodowane słabymi mięśniami dna miednicy.

💛 Podczas tych zajęć dowiesz się czym są mięśnie dna miednicy i jak możesz świadomie z nimi ćwiczyć i jak o nie zadbać. Poznasz dolegliwości, które niekoniecznie kojarzą się z problemami w dnie miednicy a jednak nimi są.

🤎 Patrycja Fabiszewska - magister fizjoterapii oraz certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna, z przyjemnością podzieli się z Wami swoją wiedzą oraz doświadczeniem.

🤎 Poprowadzę - Emilia Maremi - drugą część zajęć, która będzie skupiona na wzmocnieniu całego CORE.

✨ Główna różnica między brzuchem a COREM polega na zakresie zaangażowanych mięśni oraz ich funkcji: brzuch to tylko część przednia tułowia, podczas gdy CORE to całe „centrum” ciała, obejmujące także mięśnie głębokie brzucha (poprzeczny), skośne, mięśnie dolnej części pleców (prostownik grzbietu), pośladki, miednicę, a nawet przeponę.

✨ CORE ma za zadanie usztywnić kręgosłup i miednicę, chroniąc je przed kontuzjami. To "gorset mięśniowy", który przenosi siłę między górną a dolną połową ciała.
Trening funkcjonalny ma za zadanie poprawę postawy, równowagi, redukcji bólu pleców.

✨ Można mieć silne, wyrzeźbione mięśnie brzucha, a jednocześnie słaby core, co prowadzi do bólu dolnego odcinka pleców, ponieważ głębokie mięśnie nie stabilizują kręgosłupa. Wzmocnienie całego centrum, sprawia, że brzuch automatycznie wydaje się bardziej płaski, ponieważ mięśnie głębokie lepiej "trzymają" narządy wewnętrzne.

Na drugiej części treningu wykorzystamy taśmy TRX® oraz cieżar własnego ciała.

Dawka wiedzy i trening całego CORE połączony w jedno.

📅 Czwartek ⏰ godz. 19:30
Dołączysz do nas w kolejnych tygodniach? Na pierwsze zajęcia już mamy komplet ❤

🔔 ZAPISZ SIĘ W FITSSEY Maremi Studio 🔔

MAREMI Studio Treningowe dla Kobiet
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
📞+48 669 684 211

Jestem trenerką, ale przede wszystkim kobietą, która sama zaczynała od zera.

Bez sprawnego ciała, bez dobrych nawyków, bez umiejętności trenowania czy jedzenia. Całe dzieciństwo byłam zwolniona z w-fu.

💛 Przeszłam dokładnie te etapy, z którymi dziś przychodzą do mnie inne kobiety.

💛 Wieloletnia praca z kobietami i słuchanie wielu różnych historii, poszerza perspektywę. Zdecydowanie zwiększa dystans do siebie i wyrozumiałość do innych. Zmienia myślenie i nastawienie do wielu kwestii.

💛 Jeden z powodów dla których stworzyłam projekt Body Mind Food. Mała grupa, w której kobiety będą mogły się wspierać, wymieniać doświadczeniami, wzajemnie motywować.

✨ Sam trening to za mało. Gdybyśmy samym tylko treningiem były w stanie zmieniać tyle ile oczekujemy, to każda regularnie trenująca kobieta byłaby zadowolona z siebie, prawda?

Mam już zamkniętą listę kobiet na trzecią edycję 3-miesięcznego wyzwania Body Mind Food.
💛 Kobiet, które szukają rozwiązań, gotowych do działania.
Kobiet gotowych wziąć odpowiedzialność za swoje wybory żywieniowe, zdrowie i samopoczucie.

Zaczynamy z początkiem marca.
Obserwujcie, dopingujcie i wspierajcie. 🔔

Emilia Maremi • Trenerka kobiet
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły
MAREMI Studio Treningowe | Zajęcia grupowe | Trening personalny | Warsztaty dla Kobiet
📞+48 669 684 211

Czy da się oddzielić życie biznesowe od prywatnego?
A czy zawsze trzeba?

🤎 W moim życiu zawsze praca była efektem pasji i wielkiego zainteresowania i zaangażowania. Nie mogłabym inaczej.

🤎 Lubię gdy coś ma sens i lubię estetyczną twórczość. Maremi Studio jest efektem połączenia tego w jednej przestrzeni.

🤎 Pracuję z kobietami. Uczę je siły, pewności siebie, dbania o siebie. Pokazuję im, udowadniam, że mogą więcej, niż myślą.

🤎 Moja praca to moja miłość. Nie da się po 8h wyjść do domu i zamknąć drzwi.

To zadanie na 24h na dobę bo i sama muszę (chcę) pracować nad sobą prywatnie, być w sercu tym co przekazuję. Wierzę, że wszystkie wielkie zmiany zaczynają się w nas.

Żyjąc w taki sposób, ja też potrzebuję punktu oparcia.

I tym punktem jest mój mężczyzna, moja miłość. ❤️

On jest moją przystanią do odpoczynku.
On przypomina mi, po co to robię, gdy czuję się zmęczona.
On wierzy we mnie, gdy sama zaczynam wątpić.
To on buduje od strony technicznej, realizuje moje pomysły, wiesza kolejne półki na rośliny, słucha tysiąca moich pomysłów i pomaga wyłuskać te realne.

❤️ Mam to szczęście, że mam dwie miłości. Dwie budowane i doceniane codziennie.

W codziennych śniadaniach i pytaniach “jak Ci minął dzień”. W codziennej chęci wtulenia się zanim zasnę.
W codziennym pytaniu “czujesz?”, mówieniu wyprostuj plecy i weź większy ciężar.

14 lutego życzę nam wszystkim byśmy pamiętali o tym co w nas najlepsze nie tylko raz do roku, nie tylko zachęceni do tego kartką z kalendarza ale szczerą potrzebą serca.

A Wy jakie macie nastawienie do tego dnia? Jestem bardzo ciekawa. 💬

Trener Emilia Maremi | Trenerka Kobiet

📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
MAREMI Studio Treningowe | Zajęcia grupowe | Trening personalny | Warsztaty dla Kobiet
📞+48 669 684 211

Pytałyście wielokrotnie, w końcu się zebrałam o nich napisać.
✨ Muszę się z Wami podzielić odkryciem, które zmieniło moje treningi i odczucie po całym dniu na nogach.

Wiem, że teraz panuje moda na buty z grubymi podeszwami, ale szczerze? Na trening, stretching czy TRX to nie najlepszy wybór. W takich butach po prostu nie czujesz stopy w taśmach, tracisz kontrolę nad ruchem, często tracisz równowagę bo stoisz na wielkiej gąbce.

💛 Od ponad półtora roku trenuję w Merrell V***r Glove 6 i to naprawdę game changer.
Nikt mi nie płaci, że o nich napiszę, to buty, które same zasłużyły na uwagę. Mam już 3 pary w różnych kolorach, bo po prostu nie wyobrażam sobie już treningu w czymś innym!

✨ Te buty są niesamowicie miękkie, więc czuję jakbym chodziła na boso a jednocześnie dają pełną kontrolę nad każdym ruchem:
• Na stretchingu – skarpetki zsuwają się i nie dają ani komfortu, ani kontroli, a grube podeszwy przeszkadzają - w tych miękkich butach mam pełne czucie i stabilność. Jestem przekonana, że to te buty pomogły mi dojść do szpagatu.
• Na TRX – czuję każdy kontakt z taśmami, mam pewność ruchu, taśmy nie spadają, buty się nie wyślizgują.
• Podczas każdego ćwiczenia – czuję każdy centymetr stopy na podłodze.

💛 Ale najważniejsze? Po dawnym złamaniu palca męczyły mnie bóle stopy po całym dniu na nogach. Odkąd chodzę w tych butach, problem zniknął. Stopa pracuje naturalnie, palce mają przestrzeń.

To nie jest płatna reklama – po prostu szczere polecenie dla Was. Jeśli szukacie butów, które pozwolą Waszym stopom pracować tak, jak natura przewidziała, koniecznie sprawdźcie V***r Glove 6.

✨ A jeśli chcecie poczuć tę samą swobodę ruchu na treningach – dołączcie do zajęć grupowych w Maremi Studio! Razem odkryjemy, jak trening może być komfortowy i skuteczny.

Trener Emilia Maremi | Trenerka Kobiet
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
MAREMI Studio Treningowe | Zajęcia grupowe | Trening personalny | Warsztaty dla Kobiet
📞+48 669 684 211

Jestem trenerką, która nie obiecuje cudów.

✨ Uczę odpowiedzialności za swoje ciało, uważności i samodzielności. Pokazuję kobietom, że zmiana nie wymaga codziennych intensywnych treningów, większych restrykcji ani kolejnej diety 1200kcal, tylko mądrzejszych wyborów i lepszego rozumienia własnego ciała.

✨ Pracuję z kobietami, które mają dość braku efektów, chaosu, sprzecznych informacji i wiecznego poczucia winy.

✨ U mnie uczą się trenować z sensem, jeść bez strachu i budować siłę – fizyczną i mentalną – w tempie dopasowanym do ich życia, nie odwrotnie.

✨ Najlepsze wyniki osiągam z kobietami, które szukają rozwiązań.
Z tymi, które są gotowe wziąć odpowiedzialność za swoje wybory, zdrowie i samopoczucie.
✨ Z kobietami życzliwymi dla siebie i innych – bo proces zmiany nie potrzebuje presji, tylko uczciwości.

💛 Na zdjęciach widzicie efekt poprzedniej edycji Body Mind Food.
• Mniej o 5,5kg tkanki tłuszczowej, mniej tłuszczu wisceralnego (mając pod górkę już na starcie z powodu wcześniejszych operacji)
• Mniej centrymetrów w obwodach, zwłaszcza w brzuszku
• Mniejszy cellulit, gładsza skóra, jędrniejsze pośladki, brzuch i całe ciało

💛 Ta kobietka po zakończeniu programu nie wróciła do swojej dawnej wagi - jak to ma miejsce przy innych wielkich metamorfozach. Ona nauczyła się jak jeść i jak trenować by utrzymać efekty i zapracować na kolejne.

✨ Zdrowe i stabilne zmiany są lepsze niż szybkie i huczne z efektem jojo. Nie chcesz całe życie liczyć kalorii ani jeść z kartką, prawda?

Masz okazję dołączyć do wiosennej edycji? Kolejna taka szansa dopiero na jesień.

Czujesz, że to coś dla Ciebie?
💬 Napisz do mnie – wyślę formularz zgłoszeniowy.

ℹ️ Projekt Body Mind Food jest dla kobiet, które już ze mną trenują (zajęcia grupowe oraz treningi personane). Masz miesiąc by zacząc.
_____________________________________
Trener Emilia Maremi | Trenerka Kobiet
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok
MAREMI Studio Treningowe | Zajęcia grupowe | Trening personalny | Warsztaty dla Kobiet
📞+48 669 684 211

✨ Nabór otwarty. Jedyna taka szansa aż do jesieni.

💛 Czym jest Projekt Body Mind Food?

✨ To 3-miesięczny proces treningowo-mentoringowy, łączący trzy aspekty, które tworzą nasze sylwetki i dobre samopoczucie.

Jeśli wchodzisz w proces – wchodzisz na serio, na pełne 3 miesiące.
• Bierzesz odpowiedzialność za siebie, swoje wybory, samopoczucie i sylwetkę.
• Bez wymówek, bez „na chwilę”, bez robienia połowy roboty.
• Szukasz sposobów odpowiednich dla siebie a nie kolejnych problemów.

✨ Testujesz, obserwujesz, sprawdzasz, co działa na Ciebie – w jedzeniu, treningu i codziennych wyborach.
Uczysz się widzieć puste kalorie tam, gdzie wcześniej ich nie zauważałaś.
Trenujesz regularnie, z planem, w grupie 4-6 kobiet, 3 razy w tygodniu – nie po to, żeby się zajechać, tylko żeby budować siłę.
Poszerzasz perspektywę myślenia i zyskujesz zwielokrotnioną siłę do działania dzięki grupie.

Co zyskujesz?
💛 Efektem tej pracy nie jest idealna sylwetka, tylko zdrowsza sylwetka i lżejsza głowa, zmiana myślenia. Efektem ubocznym jest zgrabniejsze ciało i mniejszy poziom tkanki tłuszczowej.

✨ Kobiety wychodzą z trybu „albo 100%, albo nic”.

✨ Uczą się jeść to, co lubią, rozumiejąc ilość kalorii i białka, których potrzebują.

✨ Mają więcej energii i lepsze samopoczucie.

✨ Pracują w grupie wspierających kobiet, więc nie są w tym same.
A to często jest największą zmianą.

Czujesz, że to coś dla Ciebie?
👉 Napisz do mnie – wyślę formularz zgłoszeniowy.

––––––––––––––––––––––––––––––
ℹ️ Projekt Body Mind Food jest dla kobiet, które już ze mną trenują, które znam. Zależy mi na tym aby była to grupa wspierająca, życzliwa i gotowa do pracy nad sobą.

Trzecia edycja ale pierwsza w całości w Maremi Studio - czyli kameralne, komfortowe warunki, zero obserwatorów, tłumów, rozpraszaczy i przestrzeń do rozmów. 🤎

• Maremi Studio •
📍ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły
Studio Treningowe dla Kobiet | Zajęcia grupowe | Trening personalny | Warsztaty dla Kobiet
📞+48 669 684 211

✨ Czy wiesz, że po 30. roku życia tracimy 3-8% masy mięśniowej każdej dekady? A po 60. roku życia tempo przyspiesza do nawet 10-15% na dekadę!

✨ Dla nas, kobiet, jest to szczególnie istotne. Po menopauzie, gdy spadają poziomy estrogenów, możemy stracić nawet 30% siły mięśniowej między 50. a 70. rokiem życia.

Mniej mięśni to:
• Większe ryzyko upadków i złamań
• Wolniejszy metabolizm
• Trudności z codziennymi czynnościami
• Utrata samodzielności w starszym wieku

Ten proces można zatrzymać i odwrócić – w każdym wieku!

💛 Trening siłowy to inwestycja w:
• Silne kości (ochrona przed osteoporozą)
• Stabilność i równowagę
• Niezależność w starszym wieku
• Sprawne, aktywne życie
• Pewność siebie i dobre samopoczucie

💛 Regularne ćwiczenia SIŁOWE i odpowiednio większe spożycie BIAŁKA to nasza recepta na sprawność, zdrowie i przy okazji lepszą sylwetkę.

Od lat to jest moją misją, burzenie mitów i strachu przed budową mięśni oraz uświadamianie ich ogromnej roli dla naszego zdrowia.

Niestety, większość ćwiczeń dla seniorek czy rehabilitacji NFZ wygląda jak machanie na pusto ręką czy nogą bez jakiegokolwiek oporu, bez techniki, bez sensu…
Podobnie jest z aktualną modą na stretching zamiast jakiegokolwiek innego treningu.

Twój wybór. Twoje zdrowie. Twoje konsekwencje.

💛 MAREMI Studio to przestrzeń treningu siłowego dla kobiet w każdym wieku.
To miejsce warsztatów edukacyjnych, żywieniowych.

💬 NAPISZ mi o sobie, a pokieruję Cię do odpowiedniej grupy.

Grupa Seniorek ma 4 wolne miejsca na luty. Do innych grup możesz dołączyć w każdej chwili.

MAREMI Studio
📍Ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły.
📞+48 669 684 211