Studio Ruchu Inself

🌿 TYDZIEŃ OTWARTY W INSELF 🌿

Nowy sezon to dobry moment, żeby spróbować czegoś nowego. 🤍

W dniach 1-3 września zapraszamy na darmowe zajęcia grupowe w Inself!

Jeśli od dawna myślisz o jodze, chcesz popracować nad elastycznością albo ciekawi Cię acroyoga — przyjdź, poznaj nasze studio i sprawdź, która forma ruchu jest dla Ciebie.

✨ GRAFIK:

Wtorek | 18:00
JOGA 🧘‍♀️
Spokojna praktyka łącząca ruch, oddech, wzmacnianie i pracę nad mobilnością.

Środa | 18:30
ACROYOGA 🤸‍♀️
Trochę ruchu, trochę zabawy i dużo współpracy. Nie potrzebujesz partnera ani wcześniejszego doświadczenia.

Czwartek | 20:10
STRETCHING 🧘
Rozciąganie całego ciała, praca nad mobilnością i chwila przyjemnego rozluźnienia po całym dniu.

🤍 Wszystkie zajęcia w ramach Tygodnia Otwartego są bezpłatne.

Nie musisz być rozciągnięta/y.
Nie musisz mieć doświadczenia.
Nie musisz „być w formie”.

Po prostu przyjdź i daj sobie chwilę na ruch. 🌿

📍 Studio Ruchu Inself
📩 Liczba miejsc jest ograniczona — obowiązują zapisy.

Ruch. Oddech. Równowaga.
Dla ciała i umysłu. 🤍

Nie budujesz tylko mięśni.
Budujesz ciało, które ma Ci służyć przez całe życie. 🤍

🌿 DNI OTWARTE INSELF 🌿

Z okazji Międzynarodowego Dnia Jogi zapraszam Cię do wspólnego świętowania ruchu, oddechu i uważności.

To dzień, podczas którego możesz poznać Studio Ruchu Inself, spróbować różnych form zajęć i sprawdzić, która z nich jest najbliższa Twoim potrzebom.

✨ WSTĘP BEZPŁATNY ✨

📅 21.06.2026

Plan wydarzenia:

🕛 12:00–12:50
Stretching rozluźniający

Delikatna praktyka pomagająca rozluźnić napięcia zgromadzone w ciele, poprawić mobilność i poczuć większą lekkość ruchu. Idealna zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które potrzebują chwili oddechu i regeneracji.

🕐 13:00–13:50
Joga

Praktyka łącząca ruch z oddechem i uważnością. Zadbamy o siłę, równowagę i elastyczność ciała, jednocześnie tworząc przestrzeń na wyciszenie i kontakt ze sobą.

🕑 14:00–14:50
Stretching pod szpagat

Zajęcia skoncentrowane na zwiększaniu zakresów ruchu w biodrach i nogach. Pokażemy, jak bezpiecznie pracować nad elastycznością i przygotowywać ciało do bardziej wymagających pozycji.

☀️ 15:15–17:00
108 Powitań Słońca

Wyjątkowa praktyka wykonywana na całym świecie podczas Międzynarodowego Dnia Jogi. To medytacja w ruchu, symboliczny rytuał wytrwałości, wdzięczności i świadomego rozpoczęcia nowego etapu. Każdy wykonuje tyle powtórzeń, ile pozwala mu ciało — bez presji i rywalizacji.

Zapraszam Cię do wspólnego ruchu, oddechu i celebrowania pierwszego dnia lata 🌿

📍 Studio Ruchu Inself

📩 Liczba miejsc jest ograniczona — obowiązują zapisy w wiadomości prywatnej lub sms 505 316 870.

Zapraszamy ✨️

zapisy i pełny grafik sali w BIO

Zapraszamy razem z wszystkich entuzjastów spędzania czasu do góry nogami na warsztat stania na rękach! 🤸🏼

Co będziemy robić?

Przede wszystkim będziemy stać na rękach! 😁

Zanim jednak tam dotrzemy, porządnie rozgrzejemy całe ciało, a potem wdrożymy specyficzne ćwiczenia pod handstand, ucząc się również jak znaleźć linię lub zmobilizować ciało tak, by mogło znaleźć linię w przyszłości. Spędzimy trochę czasu do góry nogami a na koniec zadbamy o to, by nasze mięśnie core oraz zginacze bioder również miały swoje pięć minut. 🔥

Na 2 godzinnym warsztacie poznamy wiele wskazówek wspierających bezpieczny i skuteczny trening do stania na rękach oraz w praktyce doświadczymy ćwiczeń, które pozwolą nam lepiej zrozumieć jak złapać balans do góry nogami.

Warunkiem do udziału w warsztacie jest umiejętność stania na rękach w oparciu o ścianę minimum 20 sekund ⏳.

🗓 14.06 NIEDZIELA
10:00-12:00

💸 Koszt:
100zł/osoba

Płatność blikiem
nr 505 316 870
tytuł: Warsztaty handstand

📩 Zapisy:
Wiadomość priv
lub
sms na nr 505 316 870.

Do zobaczenia!

Zapraszamy na 3 godziny pełne zabawy, śmiechu, grupowych wyzwań oraz odkrywania nowych możliwosći ruchu w parze oraz w grupie!

Tym razem na warsztatach dla początkujących poruszymy dwie różne płaszczyny AcroYogi - L-Base oraz Standing. Na ziemi nauczymy się bardzo satysfakcjonuących pozycji i przejść, oraz wprowadzimy je w płynne flow. W standingu dowiemy się jak znaleźć balans z partnerem, oraz wyniesiemy nasze umiejętności(oraz lotki) dosłownie na wyższy poziom :)

Dla kogo?
Warsztat przeznaczony jest dla osób początkujących oraz tych, którzy chcą spróbować acroyogi po raz pierszy. Na warsztacie mie zabraknie też wyzwań dla osób z kilkumiesięczną praktyką.

Czym właściwie jest AcroYoga?
To forma praktyki, która łączy w sobie elementy jogi, akrobatyki, tańca i masażu tajskiego. Zazwyczaj ćwiczymy w trójkach:
– jedna osoba lata,
– druga jest bazą,
– trzecia dba o bezpieczeństwo (czyli tzw. spotter).
Praktyka acroyogi to przede wszystkim zabawa, która skupia się na dążeniu ćwiczących partnerów do wspólnego celu. Dlatego bardzo dużą rolę odgrywa tutaj uważność na drugiego człowieka, współpraca, komunikacja oraz budowanie zaufania.

Żeby uczestniczyć w zajęciach nie potrzebujesz nikogo do pary. Pozytywne nastawienie i ciekawość to wszystko, co potrzeba.
Warsztat wprowadzi Cię w świat akrobatyki partnerskiej i jednocześnie może być wstępem do regularnych zajęć.

Sprawdź, jak to wygląda na żywo:

https://www.instagram.com/ruch_i_uwaznosc/

Link do wydarzenia:
https://www.facebook.com/share/1815XFfH51/