Studio Treningu Personalnego Matchpoint

09/04/2020

09/04/2020

Trener: IN Training Joanna Bażant
Miejsce: Twój liwingrum
Potrzebny sprzęt: człowiek

Rozpocznij od krótkiej rozgrzewki w biegu bokserskim. Zrób po 20 pajacykow i przysiadów a następnie wykonaj obwód zaprezetowany przez Asię. W zależności od formy wykonuj każde ćwiczenie przez 30 do 60 sekund. Odpoczywaj jak najkrócej pomiędzy seriami. Obwód wykonaj 3 razy.

Powodzenia!

06/04/2020

🍑

Propozycja na jutro od IN Training Joanna Bażant - trening nóg 💃, z nastawieniem na intensywną pracę mięśni pośladkowych.

(Film został nagrany, kiedy jeszcze można było wchodzić do lasu) 🕵️‍♂️👮‍♂️

Niech moc będzie z Wami!💪 🙂👍

03/04/2020

Trening na trudne czasy 🧘‍♀️ od IN Training Joanna Bażant. Ćwiczenia wykonaj jedno po drugim. Ćwicz 45 sekund, odpoczywaj 15. (Jeśli czujesz moc 💪 pozbądź się przerwy. A jeśli zadyszka 🥵 Cię wykańcza odpocznij trochę dłużej). Cały obwód powtórz jeszcze dwa razy.

Będziemy wrzucać filmy z ćwiczeniami, abyśmy wszyscy utrzymali formę 💃🕺 Pamiętajcie, że z kwarantanny wyjdą tylko Ci, którzy zmieszczą się w drzwiach! 😉

17/11/2019

Zapraszamy do nas w przyszły weekend 🎈🎈🎈

20/10/2019

A po bieganiu wyglądamy tak:
https://www.facebook.com/154900575223073/posts/420046768708451/

Dzięki całej ekipie za fajny bieg! Wszystkim gratuluję! 💪😁👍

08/07/2019

Czy Anna Caputa, Natalia Wolter i Patrycjusz Patryk podtrzymują chęć wzięcia udziału? 🏃 Kto jeszcze z nami? Obwodówka? Ekipa z Chorwacji? Może zaprzyjaźnieni biegacze z Warszawy Marysia Piotrowska i Arthur Ulrich ? 🤔

Zbieramy drużynę na Runmageddon we Wrocławiu
19.10 🤸‍♀️ Pomysł jest taki żeby pobiec fajną ekipą na 6 km. Na trasie będziemy sobie pomagać, więc jak ktoś się boi, że nie da rady to od razu mówię, że da 😁 Zbieramy chętnych do 20.07, tak żeby zapisać się na jedną godzinę. Kto z nami? 💪 https://www.runmageddon.pl/imprezy/final-ligi-runmageddonu-wroclaw-19-10-2019

14/04/2019

Słowo na niedzielę- czyli trener Bartek radzi! 😎

Spoglądanie w lustro podczas wykonywania martwego ciągu 🏋‍♂ powoduje przeciążenie kręgosłupa w odcinku szyjnym. Jest to nienaturalna pozycja, dlatego polecam prosty trik. W pozycji dolnej spoglądaj na palce stóp a w pozycji górnej przed siebie (może być w lustro 🤩 ). Inaczej mówiąc "głowa przedłużeniem ciała". 💪

06/03/2019

Nie rób TEGO po treningu aerobowym!☠

Często po treningu udajemy zrelaksować się w saunie. Czy zmniejszy to nasze zmęczenie i poprawi regenerację oraz czy jest to zdrowe? 🤔

Nie zawsze! Korzystanie z sauny po intensywnym treningu aerobowym dodatkowo osłabia nasz organizm. Sesja sauny jest dla naszego organizmu wyzwaniem takim jak trening. Zwiększy wydzielanie potu, hormonów jak kortyzol, przyspieszy oddech i tętno. 🚴‍♂ Tak, jak dzieje się to podczas kardio. Korzystanie z sauny w tym przypadku wydłuży regenerację. Podobnie sprawa się ma w przypadku ciężkiego treningu siłowego. 🏋‍♂

Kiedy można bezpiecznie korzystać z sauny? Najlepsze efekty daje w dni nietreningowe lub po odczekaniu kilkunastu godzin po treningu. Pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu 💦 przed i po wizycie. Zapraszamy do korzystania z sauny fińskiej w Matchpoint.