All4Fit Szkolenia i kursy

Dziś dzień dobrych rad :)
A jaka Wy otrzymaliście najlepszą radę treningową? 🤔

Jutro start o godzinie 9.00 :)

Wybór odpowiednich ćwiczeń 💪

1) Złożone ćwiczenia( ciężkie )
Ćwiczenia takie jak hip thrust, martwe ciągi, przysiady,
wyciskanie sztangi leżąc, pompki na poręczach,
podciąganie powinny być robione z użyciem wysokich
ciężarów. Spowoduje to powstanie wysokiego napięcia
mechanicznego i angażowanie wysokoprogowych
jednostek motorycznych.

2) Ćwiczenia mocniej izolowane z wyższym zakresem powtórzeń
Głównym celem powinien być wybór ćwiczeń, które
powodują mocną pracę mięśni. Wybór krótkich przerw,
dropsetów i superserii będzie dobrym rozwiązaniem, aby
uzyskać odpowiedni stres metaboliczny. Tutaj liczy się jak
największe dokrwienie mięśni. Warto użyć ćwiczeń, które po
prostu „czujemy”.

3) Ruchy wymagające wysokiego obciążenia w pełnym zakresie ruchu
Ćwiczenia, które pozwolą maksymalnie rozciągać mięsień
pod wpływem ciężaru. Będą to na pewno wykroki, martwe
ciągu na prostych nogach, przysiady bułgarskie, „dzieńdobry”,
rozpiętki itp.

Chcesz poznać więcej szczegółów?
Już 21.05 rusza kolejna edycja kursu! :)

BIAŁKA
Wybierając suplementy dla podopiecznego najpierw myślimy o podstawach 😊
Białko jest najważniejszym makroskładnikiem jeżeli chodzi o regenerację uszkodzonych treningiem włókien mięśniowych.

Bez niego nie zbudujemy naszych mięśni.
Efekt termiczny pożywienia tego makroskładnika jest największy względem innych , wiec zasadne jest zwiększenie jego podaży podczas redukcji.
Widzimy zatem jak istotne jest białko w procesie dietetycznym oraz treningowym.
W przypadku gdy mamy problem z dostarczeniem go z pożywienia ,możemy sięgnąć po odżywkę białkową 😊

Zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od masy ciała, stopnia aktywności fizycznej oraz płci. Z uwagi na różnorodne funkcje, jakie pełni ono w naszym organizmie, warto dbać o jego właściwą podaż. Przyjmuje się, że ilość 0,8 gram białka na 1 kg masy ciała jest już wystarczająca, aby organizm funkcjonował sprawnie. W odniesieniu do udziału w diecie, białko powinno dostarczać od 10 do 30% całkowitej energii z diety. Udział ten powinien być większy w diecie osób aktywnych fizycznie oraz będących na diecie redukcyjnej lub diecie „na masę”

Przypominamy że 21.05 kolejna edycja kursu.

Chcesz poznać więcej progresji w ćwiczeniach?
Okazja już na kolejnym kursie trenera :) 21.05.2022

Przypominamy, że do końca kwietnia promocyjna cena na kurs😀 🏋️❗zaledwie 1399 złotych❗
Jeśli chcesz zacząć nową,ekscytująca przygodę jako trener personalny to nie ma na co czekać❗
Masz pytania?
Pisz 📩 [email protected]
Dzwoń 📱 517630632

Chcesz poznać więcej ćwiczeń? oraz ich poprawne wykonanie?
Zapraszamy na kurs trenera personalnego który startuje już 21.05 :)

Wesołych Świąt 🐣

Periodyzacja
- “w teorii sportu definiowana jako planowana manipulacja zmiennymi treningowymi (objętością i intensywnością) celem maksymalizowania zmian adaptacyjnych i zapobiegania przetrenowaniu”

Chcesz wiedzieć więcej?
Zapraszamy do kontaktu :)
Przypominamy że już 21.05 rusza 7 edycja kursu na trenera personalnego :)

Weekendowy kurs na certyfikowanego trenera personalnego!
4 weekendy(sobota- niedziela)
12.03.2022 -3.04.2022 od 9-17
Co obejmuje kurs:
✅ 60 godzin kursu
✅ możliwość podejścia do egzaminu
✅ certyfikat ukończenia w języku polskim
✅ legitymacja trenera personalnego
✅ wejście na siłownię podczas zjazdów
✅ koszulkę absolwenta
✅ zniżki i rabaty na kolejne szkolenia i warsztaty
✅ materiały szkoleniowe
Kurs kończy się egzaminem i otrzymaniem certyfikatu ukończenia kursu.
Po uzyskaniu pozytywnego wyniku z egzaminu, wydawana jest legitymacja trenera personalnego.
Kurs wprowadzi Cię w tematykę: 📚🎓
Podstawy pracy z klientem indywidualnym :
👉Psychologia i motywacja w sporcie
👉konsultacja i pierwsze spotkanie z klientem
👉Metodyki treningu oraz podstaw periodyzacji i planowania sesji z klientem
👉BHP podczas treningu
Podstawy anatomii fizjologii oraz dietetyki
👉Podstaw anatomii
👉Fizjologii wysiłku fizycznego w rekreacji i sporcie
👉Dietetyki i suplementacji
👉Oceny funkcjonalnej
Metodyka treningu
👉Treningu funkcjonalnego,
👉Treningu w podwieszeniu,
👉Treningu z kettlebells,
👉Treningu z przyrządami do treningu stabilizacyjnego (FitBall, BOSU),
👉Treningu CORE,
👉Treningu wytrzymałościowego,
👉Treningu obwodowego
👉Trening siłowy ( wolne ciężary i maszyny oporowe)
Marketing trenera
👉Sprzedaż w treningu personalnym
👉E-marketing, PR i kreowania wizerunku
👉długofalowa współpraca z klientem i jego oczekiwania
Podsumowując KURS TRENERA PERSONALNEGO skierowany jest zarówno dla ludzi pragnących zostać trenerami personalnymi, ale również dla osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę.
Branża fitness rozwija się w szybkim tempie!
Trener personalny to zawód przyszłości!
Cena:
Regularna - 1699 zł!
Do końca lutego 1499 zł!
Możliwość rozłożenia płatności na raty!
Jak się zapisać?
Aby zarezerwować sobie miejsce, należy zrobić przelew bankowy, a następnie potwierdzić uczestnictwo drogą mailową.
Dane do przelewu:
All4Fit Sławomir Matera
96 1140 2004 0000 3502 7655 3053
tytuł przelewu Kurs trenera personalnego styczeń BB 2022
WAŻNE!
Z uwagi na to, że chcemy, aby kurs był prowadzony na najwyższym poziomie, musimy wprowadzić spore ograniczenie jeśli chodzi o ilość uczestników. Mamy jedynie 15 miejsc.
Kontakt :
[email protected] lub pod nr telefonu:
517 630 632 Sławek
737 481 205 Dominik
504 847 236 Mateusz

Weekendowy kurs na certyfikowanego trenera personalnego!
4 weekendy(sobota- niedziela) od 9-17
8-9 styczeń 2022
15-16 styczeń 2022
22-23 styczeń 2022
29-30 styczeń 2022
Co obejmuje kurs:
✅ 60 godzin kursu
✅ możliwość podejścia do egzaminu
✅ certyfikat ukończenia w języku polskim
✅ legitymacja trenera personalnego
✅ wejście na siłownię podczas zjazdów
✅ koszulkę absolwenta
✅ zniżki i rabaty na kolejne szkolenia i warsztaty
✅ materiały szkoleniowe

Kurs kończy się egzaminem i otrzymaniem certyfikatu ukończenia kursu.
Po uzyskaniu pozytywnego wyniku z egzaminu, wydawana jest legitymacja trenera personalnego.
Kurs wprowadzi Cię w tematykę: 📚🎓
Podstawy pracy z klientem indywidualnym :
👉Psychologia i motywacja w sporcie
👉konsultacja i pierwsze spotkanie z klientem
👉Metodyki treningu oraz podstaw periodyzacji i planowania sesji z klientem
👉BHP podczas treningu
Podstawy anatomii fizjologii oraz dietetyki
👉Podstaw anatomii
👉Fizjologii wysiłku fizycznego w rekreacji i sporcie
👉Dietetyki i suplementacji
👉Oceny funkcjonalnej
Metodyka treningu
👉Treningu funkcjonalnego,
👉Treningu w podwieszeniu,
👉Treningu z kettlebells,
👉Treningu z przyrządami do treningu stabilizacyjnego (FitBall, BOSU),
👉Treningu CORE,
👉Treningu wytrzymałościowego,
👉Treningu obwodowego
👉Trening siłowy ( wolne ciężary i maszyny oporowe)
Marketing trenera
👉Sprzedaż w treningu personalnym
👉E-marketing, PR i kreowania wizerunku
👉długofalowa współpraca z klientem i jego oczekiwania
Podsumowując KURS TRENERA PERSONALNEGO skierowany jest zarówno dla ludzi pragnących zostać trenerami personalnymi, ale również dla osób, które chcą poszerzyć swoją wiedzę.
Branża fitness rozwija się w szybkim tempie!
Trener personalny to zawód przyszłości!
Cena:
Regularna - 1699 zł!
Do końca listopada 1599 zł!
Możliwość rozłożenia płatności na raty!
Jak się zapisać?
Aby zarezerwować sobie miejsce, należy zrobić przelew bankowy, a następnie potwierdzić uczestnictwo drogą mailową.
Dane do przelewu:
All4Fit Sławomir Matera
96 1140 2004 0000 3502 7655 3053
tytuł przelewu Kurs trenera personalnego styczeń BB 2022
WAŻNE!
Z uwagi na to, że chcemy, aby kurs był prowadzony na najwyższym poziomie, musimy wprowadzić spore ograniczenie jeśli chodzi o ilość uczestników. Mamy jedynie 15 miejsc.
Kontakt :
[email protected] lub pod nr telefonu:
517 630 632 Sławek
737 481 205 Dominik
504 847 236 Mateusz