Hush Studio EMS - trening personalny Bielsko Biała

❗Ujawniamy promocję na BLACK FRIDAY❗
Od dzisiaj, do końca weekendu, możecie zgarnąć pakiet 4 treningów z 25% rabatem! Czekają na Was 4 pełnowymiarowe treningi EMS pod czujnym okiem trenera personalnego - tylko do Waszej dyspozycji 💪 Co więcej, w cenie jest pomiar profesjonalnym analizatorem składu ciała! No i oczywiście mnóstwo pozytywnej energii 😎

Łap promocję na Pakiet I ⤵️
http://hush-studio.booksy.com

Wszelkie informacje pod nr 606 837 451 📞

To uczucie samozadowolenia i wysypu endorfin po treningu 💪 Bądź jak Tomek, przyjdź na trening EMS i się przekonaj 😎
Ps. Już dziś możemy zdradzić, że szykujemy fajną promkę na Black Friday. Stay tuned!

Na trening próbny umówić się możesz tu:
☎️ 606 837 451
❗️ http://hush-studio.booksy.com

❗️ Gorącowa sierpniowa promocja EMS dla każdego ❗️

Zainwestuj jedynie 🔥 50 złotych 🔥 i przyjdź na trening wprowadzający, a kolejny pełny trening pojedynczy dostaniesz od nas w prezencie 💪

Po prostu wybierz dogodny termin i umów się na trening próbny EMS:

➡️ http://hush-studio.booksy.com ⬅️

Po skończonym treningu umów się z trenerem na kolejny pełny trening EMS rozpoczynający się analizą składu ciała - zupełnie za darmo ⚡️

Doładowanie pozytywną energią gwarantowane 😉

Słuchajcie, musimy się pochwalić! 🏆

Nasz trener Wojtek Wojciech Lemański - Trener Personalny wygrał XV Zawody w Kulturystyce i Fitness Sopot 2022 w kategorii Plażowa Sylwetka Mężczyzn!

Po prostu rozpiera nas duma 💪

Wykroki⚡️

Angażują wiele grup mięśniowych:
➡️ pośladki
➡️ uda
➡️ łydki
➡️ mięśnie grzbietu
➡️ mięśnie brzucha

I tym ćwiczeniem lubimy rozpoczynać treningi! 😎

📸 BO Studio

Słyszałeś kiedyś o mitach żywieniowych? 😅 Dzisiaj dowiesz się, jakich 4 mitów za wszelką cenę nie słuchać! 😁

Gdy chcemy schudnąć, można spotkać się z wieloma mitami na temat zdrowego odżywiania, które mają dla naszego organizmu bardzo negatywny wpływ. Istnieją skuteczne diety odchudzające, jednak zawsze najlepszy wpływ, będzie miała dobrze ułożona pełnowartościowa dieta, połączona z przemyślaną aktywnością fizyczną! 🧐

Więc, czego unikać? 🤔

1️⃣ Drastyczne obniżenia kalorii.
Często można spotkać się z popularną dietą 1000kcal lub magiczną głodówką, która gwarantuje nam szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. To nie jest dobre wyjście, ponieważ stosowanie takiej diety, często wiąże się z niedoborami minerałów i witamin, które są niezbędne do poprawnego funkcjonowania naszych organizmów. Dodatkowo taka dieta może spowodować u nas efekt jo-jo!

2️⃣ Muszę się za wszelką cenę trzymać diety.
Owszem jest to dobre, jednak bardzo trudno będzie nam wytrzymać na diecie te kilka tygodni/miesięcy. Dlatego warto stosować tzw. Cheat meale raz na jakiś czas, gdyż pomogą nam wytrwać na diecie, bez zbędnych nerwów.

3️⃣ Magiczne tabletki odchudzające.
Słyszeliście o tabletkach, dzięki którym będziecie w stanie schudnąć 10kg w tydzień? Niestety większość z tych cudownych środków nie zapewni nam efektów rozpisanych na pudełku. Dodatkowo takie tabletki z nieznanego źródła potrafią mieć wiele skutków ubocznych! Dlatego zawsze musimy pamiętać, że odchudzające suplementy są tylko wsparciem dla zdrowej diety i ćwiczeń.

4️⃣ Dieta = bycie głodnym.
Dobrze dobrana dieta, będzie nas powoli przyzwyczajać do nowych nawyków żywieniowych. Żywienie odchudzające nigdy nie jest nastawione na głód i należy o tym bezwzględnie pamiętać! Jeżeli pojawi się u nas takie uczucie, skontaktuj się ze swoim dietetykiem, a on będzie w stanie dostosować dla Ciebie lepiej dietę.

A Ty, znasz jeszcze jakieś mity związane z odżywianiem? 🤔
Daj znać w komentarzu!

Szybki jak błyskawica ⚡️Tomek Krzyzowski

Wiesz czym jest efekt jo-jo i jak go uniknąć? 🤔 Jeżeli nie, to już Ci wyjaśniamy! 😁

Wiele osób osiągając upragnioną sylwetkę rezygnuje z restrykcyjnej diety, a w niedługim czasie zaczyna znowu nabierać na wadze – to właśnie jest efekt jo-jo. 😕

Cykliczne wahania wagi najczęściej występują po skończonej kuracji odchudzającej, zwłaszcza wtedy, gdy polegała na źle zbilansowanej diecie lub co gorsze – głodówce. 😡

Dokładniej efekt jo-jo pojawia się wtedy, gdy w ciągu 5 miesięcy po wyjściu z diety redukcyjnej masa ciała zwiększa się o więcej niż 10% wagi osiągniętej w wyniku odchudzania.
Niestety prowadzi to do niebezpiecznego dla zdrowia błędnego koła odchudzania, osoby chcące ponownego zgubienia dodatkowych kilogramów, po raz kolejny decydują się na dietę cud, która obiecuje błyskawiczną utratą wagi.

Takie wahania wagi prowadzą nie tylko do pogorszenia zdrowia fizycznego, ale także psychicznego!

Zatem, jak uniknąć efektu jo-jo? 🤔

Odpowiedź jest bardzo prosta, ale dużo osób jej nie przestrzega.

Odpowiednio zbilansowana dieta – wychodząc z diety redukcyjnej należy stopniowo zwiększać kaloryczność diety.
Małe posiłki co 3-4 godziny, pomogą utrzymać prawidłową masę ciała, zwiększony udział warzyw i owoców zadba o nasz metabolizm, ale także ważne jest picie dużej ilości wody, by nasz organizm był zawsze odpowiednio nawodniony.

Jeżeli nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków, które będą zawsze kompletne pod względem wartości odżywczych, idealnym rozwiązaniem dla Ciebie będzie catering dietetyczny. 🥗

A Ty doświadczyłeś kiedyś efektu jo-jo? 🤔

Ciężko pracujesz na swoją sylwetkę, a mimo to, nie widzisz efektów? 😏 Zobacz czy nie popełniasz jednego z tych trzech błędów! 😮

Chyba nie ma nic bardziej frustrującego od braku efektów, pomimo ciężkiej pracy. Zwłaszcza, kiedy ta tendencja utrzymuje się już od dłuższego czasu. 😔

Dlatego zobacz, czy nie popełniasz któregoś z tych błędów, które mogą przekreślić Twoje marzenia o smukłej sylwetce! 🤔

Nie stosuj tej samej diety co znajomi.
Każdy z nas jest całkowicie inny, ma inne nawyki i inne potrzeby żywieniowe, dlatego diety projektowane indywidualnie dla znajomych nie koniecznie sprawdzą się dla nas. Nie podążaj także ślepo za modnymi dietami, czy gotowcami – umów się do dietetyka, który po przeanalizowaniu Twojego stylu życia, nawyków i Twoich celów, przygotuje dietę specjalnie skrojoną pod Ciebie.

Postaw na cierpliwość i konsekwencję.
Długoterminowa walka z kilogramami nie jest łatwa, ale nie możesz się poddawać, kiedy waga stanie w miejscu. Twój sukces zawsze będzie zależał od tego jak bardzo masz silną wolę, dlatego trzymaj się diety i ćwicz dalej konsekwentnie, a zobaczysz wkrótce wymarzone efekty!

Bądź realistą.
15kg w tydzień? Brzmi cudownie? Jednak niestety jest to nie do osiągnięcia.
Wyznaczanie sobie nierealnych celów skutecznie obniża naszą motywację, dlatego postaw sobie mniejsze wymagania i rozplanuj odchudzanie na dłuższą perspektywę.

A czy Tobie, zdarzyło się popełnić kiedyś jeden z tych błędów? 🤔

Chciałbyś poprawić działanie swojego metabolizmu? 🤔 Zobacz, jak to można zrobić, stosując się do kilku prostych zasad! 🙂

Marzysz o tym, aby jeść dużo i przy tym nie tyć? Wydaję się to niemożliwe, jednak stosując się do kilku zasad, jest to realne! 😁

Po pierwsze – Wprowadź dużo wody do swojej diety! 💧
Wspominaliśmy o tym już niejednokrotnie, jednak jest to bardzo istotny nawyk. Odpowiednie nawodnienie organizmu skutecznie pomaga w utracie wagi oraz jej utrzymaniu, ponieważ picie wody usprawnia trawienie oraz ma ogromny wpływ na metabolizm. Woda także eliminuje fałszywe uczucie głodu oraz zapełnia Twój żołądek!

Po drugie – Zacznij jeść posiłki bogate w białko! 🥚
Dlaczego? Białko jest makroskładnikiem, który zużywa najwięcej energii potrzebnej na trawienie, przyspieszając tym samym metabolizm. Białko także pozostawia uczucie sytości na dłużej, dzięki czemu jesz mniej oraz można zniwelować podjadanie między posiłkami.

Po trzecie – Zacznij się dużo ruszać! 🏃‍♂️
W dzisiejszych czasach siedzący tryb życia jest niestety wszechobecny, ludzie za mało się ruszają, a konsekwencje tego są bardzo odczuwalne! Dlatego staraj się spacerować, maszerować, czy nawet zrezygnować z samochodu, na rzecz roweru! Zobaczysz, że taka zmiana odbije się diametralnie na Twojej sylwetce oraz Twoim zdrowiu! 😮

A Ty, stosujesz te sposoby w codziennym życiu? 🤔
Daj nam znać w komentarzu! 😁

A jak to wygląda u Ciebie? 🤔💧

Daj nam koniecznie znać! 😁