Ostatnio dużo u mnie aktywności poza siłownią ( trochę biegania, rower, góry ) ale niezmiennie najważniejsza pozostaje siłownia 💪🙏
❗️Potrzebujesz pomocy w treningach ⁉️
Zapraszam do współpracy 🤝
Napisz wiadomość 📲
Albo zadzwoń ☎️ 574-210-262
Do zobaczenia na siłowni 🫡
Filip Kręcichwost - Trener Personalny Bielsko-Biała
Udostępnij
Pomogę ci wypracować wymarzoną sylwetkę ! Gotowy/wa na zmianę ?
Dodatkowo zadbam o twoją sprawność i pokaże ci, że trening na siłowni, zapewnia nie tylko efekty wizualne ale również przełoży się na lepsze samopoczucie i da ci więcej energi w ciagu dnia !
11/06/2026
Twoje dzisiejsze wybory przełożą się na efekty w przyszłości 🧘
Jeżeli już dziś zaczniesz trenować, to za pół roku możesz czuć się i wyglądać zupełnie inaczej ✅🔋
Pomyśl o tym 💆
07/06/2026
Siłownia to moje miejsce pracy i jednocześnie miejsce resetu 💆🔋
Pomaga oczyścić głowę, jednocześnie pracując nad ciałem 🧘
Jeżeli siłownia też cię resetuje i uspokaja, to na pewno wiesz o czym mówię.
Napisz 🔥w komentarzu jeśli też tak masz.
23/05/2026
Rolka motywacyjna ☺️
11/01/2026
Chill bomba 👌
13/12/2025
Lipiec 2024 vs grudzień 2025 🏝️🌞
Dużo osób mnie pyta, czy po tylu latach trenowania nie zaczęło mi się to nudzić 🙃 mam wrażenie że z roku na rok jest fajniej 🙏 wiem więcej, mogę popełniać mniej błędów i cały czas cieszę się progresem 👌🙏
Fajnie mieć zajawkę, która daje radość i zmienia praktycznie każdy aspekt życia 💪 od sylwetki przez zdrowie i sprawność aż po mental 💆🏿♂️🙏
Rośnijcie duzi i silni ❤️
Filip Kręcichwost / trener personalny / Bielsko-Biała
21/11/2025
Chcesz podarować bliskiej osobie prezent, który realnie przyczyni się do poprawy jej sprawności i samopoczucia ? 🧑🎄🎄
Prezent, który nie zostanie wrzucony do szafki tylko ułatwi i zmobilizuje do zmiany 🎁🧑🎄
Voucher na treningi personalne pomoże w stawianiu pierwszych kroków na siłowni, i umożliwi ominięcie wielu błędów, jakie wiele osób popełnia trenując od początku samemu ✅
Co twój bliski otrzyma razem z voucherem ?
💪 Poprawę sprawności i samopoczucia 🤝
💪 Naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń 🤝
💪 Poprawę sylwetki 🤝
💪 Szereg wskazówek treningowych oraz dietetycznych, które pomogą w przyszłości trenować samemu i utrzymać wypracowane efekty 🤝
Pomóż bliskiej osobie zrobić pierwszy krok i podaruj jej voucher 🎄✅
Vouchery są dostępne w wersji od 1 do 20 treningów. Nie wiesz jaki pakiet wybrać ? Napisz wiadomość a razem ustalimy, która wersja będzie najlepsza dla bliskiej ci osoby 🎄
Aby zamówić voucher napisz wiadomość na adres meilowy:📩 👇[email protected]
Bądź zadzwoń: 📲 574210262
Do zobaczenia na treningu 🤝🫵
19/11/2025
Chcesz żeby twoja łapa była duża ? 👀 zadbaj o tricepsy 🔥✅
Triceps to 2/3 powierzchni ramienia, tak więc powinieneś trenować je tak samo ciężko, albo i ciężej 🤫 niż bicepsy 💪 🤯
Standardowo podrzucam moje top 3 ćwiczenia na tę partię: 👇🔥
1. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym. Proste i klasyczne ćwiczenie, które świetnie się sprawdza. ✅ pamiętaj aby mocno przykleić łokcie do ciała💪👌
2. Wyprosty łokci na wyciągu dolnym z zza głowy. Ćwiczenie bardzo podobne, natomiast jego dużym plusem jest trochę większy zakres ruchu i większe rozciągnięcie 🔥
3. Wyciskanie francuskie hantlami. Na koniec klasyka, czyli francuz hantlami, jedno z moich ulubionych ćwiczeń na tricepsy 😎🔥 bardzo stabilna pozycja, łatwa możliwość progresji, to ćwiczenie musi być w twoim planie ✅😎
Wrzuć te ćwiczenia do planu treningowego i daj znać, czy dobrze weszło ✅🔥
Zaobserwuj .krecichwost.trener po więcej materiałów 👀🤝
Filip Kręcichwost / trener personalny / Bielsko-Biała
16/11/2025
Chcesz mocno przetrenować bicepsy ?💪🔥
Koniecznie rób te 3 ćwiczenia:👇
1. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną, bardzo stabilna pozycja, w której nie mamy możliwości oszukiwania i bujania się ✅ + plus możemy bardzo mocno rozciągnąć nasze bicepsy 🔥 Pamiętaj żeby nie wykonywać częściowego zakresu i pracuj w pełnym rozciągnięciu 🤝
2. Uginanie ramion na wyciągu z użyciem linek w rozciągnięciu. Łokcie cofamy za siebie i staramy się utrzymać je w tej pozycji ✅ To ćwiczenie pali zdecydowanie najbardziej 🔥
3. Ostatnie ćwiczenie to uzupełnienie dwóch poprzednich czyli pozycja skrócona, tym razem ramię wypuszczamy mocno przed siebie i również postaramy się pracować w pełnym zakresie od pełnego wyprostu do zgięcia 💪
Daj znać w komentarzu, jeżeli po tym zestawie przypaliło twoje bicepsy 🔥😎
Obserwuj .krecichwost.trener by nie przegapić innych materiałów 👀🤝
Filip Kręcichwost / trener personalny / Bielsko-Biała
Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Bielsko-Biała?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Skontaktuj się z firmę
Strona Internetowa
Adres
Bielsko-Biała
43-300