ATP - studio przygotowania motorycznego

Praca praca praca 😎

Gratki dla wszystkich zawodników i trenerów! Dobra robota 🫡

Sportowcu, off season to najlepszy okres dla Ciebie, aby zadbać o swoje przygotowanie fizyczne! To czas, w którym nie uprawiasz swojej dyscypliny tak często i możesz skupić się na poprawieniu zdolności motorycznych 💪

Przemyślane budowanie funkcjonalnej masy mięśniowej, siły, mocy oraz prewencja urazów to aspekty, nad którymi powinien skupić się każdy zawodnik w czasie między sezonami 🏆

Zapraszamy na treningi!
📞 668 001 038
✉️ [email protected]
📍 ul. Cieszyńska 365, 43-300 Bielsko-Biała

Szukasz profesjonalnego wsparcia w przygotowaniu motorycznym, które pozwoli Ci osiągnąć wyższy poziom w sporcie? 💪🏻

Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem, czy też pasjonatem aktywności fizycznej, nasza oferta przygotowania motorycznego dostosowana jest do Twoich potrzeb i celów.

Co oferujemy?
✅ Indywidualne podejście do każdego klienta
✅ Profesjonalną ocenę i diagnozę stanu motorycznego
✅ Skuteczne i zróżnicowane treningi
✅ Monitoring postępów i dopasowanie planu treningowego
✅ Doświadczonych trenerów, którzy zapewnią Ci wsparcie na każdym etapie współpracy

Daj sobie szansę na osiągnięcie lepszych wyników i zwiększenie swojej sprawności fizycznej 😎 Skontaktuj się z nami:

📞 668 001 038
✉️ [email protected]
📍 ul. Cieszyńska 365, 43-300 Bielsko-Biała

Chcesz poprawić kondycję, wzmocnić ciało i zyskać pewność siebie? 💪🏻 Spróbuj swoich sił w boksie, kick-boxingu lub boksie tajskim! 🥊

Nasze studio oferuje treningi indywidualne, w parach lub w małych grupkach do 5 osób 😊

Zapisz się na trening już teraz!
📞 668 001 038
✉️ [email protected]
📍 ul. Cieszyńska 365, 43-300 Bielsko-Biała

Jak przy okazji zadbać o prewencję urazów?

Każda z dyscyplin posiada jakiś rodzaj kontuzji, na którą najczęściej narażeni są zawodnicy. Każdy zawodnik ma jakieś słabe ogniwa, nad którymi trzeba pracować, by ryzyko urazu było jak najmniejsze, a performance sportowy szedł w górę. Do takich słabych ogniw najczęściej zaliczamy stożki rotatorów, mięsień równoległoboczny pleców, przywodziciele, VMO, pośladki.

Świetnym sposobem, by dodatkowo zadbać o prewencję urazów jest dodanie do rozgrzewki 1 serii po 10 powtórzeń w ramach aktywacji danej grupy mięśniowej. Jeśli wykonamy to 4 razy w tygodniu, to w mezocyklu trwającym 4 tygodnie wykonamy łącznie 160 powtórzeń. Jest to objętość, która zdecydowanie będzie efektywna i przełoży się na zdrowie i wyniki sportowe.

Dymorfizm płciowy, a sport 🏋️‍♂️🧘‍♀️

Dymorfizm płciowy to najprościej mówiąc różnica w budowie ciała między kobietą a mężczyzną. W kontekście treningu fizycznego najbardziej istotne są różnice morfologiczne, warunkujące zdolność do wykonywania aktywności fizycznej. Długość okresu dojrzewania, odmienna gospodarka hormonalna, różnica w wymiarach i składzie ciała powodują różnice w możliwościach i predyspozycjach sportowych.

Kobiety posiadają mniejszą gęstość tkanki kostnej, mniej włókien mięśniowych oraz zdecydowanie częściej od mężczyzn są hipermobilne. Kolejną istotną różnicą jest biomechanika, w szczególności kończyn dolnych. Kobiety posiadają szerszą miednicę niż mężczyźni (spowodowane rodzeniem dzieci). Powoduje to, że kość udowa z kością piszczelową „spotyka się” w stawie kolanowym pod większym kątem, co z kolei zwiększa ryzyko koślawości kolan oraz urazów więzadeł krzyżowych.

Trenuj w pełnych zakresach ruchu 💪🏻
Zdecydowana większość dyscyplin sportowych charakteryzuje się pracą w niepełnych zakresach ruchu. Siatkarz nie wyskakuje do bloku z pełnego siadu, pięściarz nie cofa łokcia, żeby rozciągnąć klatkę piersiową przy wyprowadzeniu lewego prostego. Czy to znaczy, że najbardziej optymalne będzie dla nich wykonywanie pół lub nawet ćwierć ruchów?
ZDECYDOWANIE NIE! Nie oznacza to też, że wykonywanie przez nich pracy na siłowni w ograniczonym zakresie jest błędem. Musimy jednak wiedzieć, kiedy i dlaczego możemy skorzystać z takich wersji ćwiczeń.

Praca w tych samych zakresach na siłowni co podczas treningów dyscypliny to prosta droga do kontuzji. Ciągłe powtarzanie tych samych ruchów oraz zwiększenie ich objętości i intensywności, spowoduje przeciążenie ścięgien, tendinopatie, dysbalans mięśniowy oraz ograniczy zakres ruchomości w stawach.