Ewelina Zbijowska

Sezon startuje 🔥
A właściwie… już się po cichu zaczął — pierwsze ściganie było w lutym na Turbaczu, jak zawsze w dobrym składzie i z porządnym przepaleniem nogi 😅

Teraz zaczyna się ta właściwa część sezonu: góry, błoto, podbiegi, zbiegi, emocje i ta piękna myśl na trasie:
„po co ja się na to zapisałam?” 😂

Zerknęłam na swoje statystyki ITRA i fajnie pokazują jedno: regularna praca robi robotę.

🥇 2 zwycięstwa
🥈 3 razy 2. miejsce
🥉 1 raz 3. miejsce
🔥 16 razy TOP 10 kobiet
🔥 20 razy TOP 100

Ale za tymi liczbami są nie tylko wyniki. Są treningi, kryzysy, radość, walka z głową, Dolomity, Tatry, Beskidy, Słowacja, Austria i masa historii, których nie da się zmierzyć tabelką.

W najbliższą sobotę kolejne ściganie. Z ciekawością, ogniem w nogach i radością, że znowu można ruszyć w góry ⛰️

A jeśli ktoś chciałby zacząć biegać, ale nadal brakuje mu odwagi — zapraszam do naszej wesołej grupy Od Cieniasa do Ultrasa ❤️
Bez oceniania, bez spiny, krok po kroku. U nas naprawdę można wszystko.

Do zobaczenia na trasach i treningach! 🔥

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijowska.pl

BiegiGórskie TrailRunning ITRA Góry Beskidy Turbacz Grivel Julbo SCARPA Himalsport

Sezon startuje. A w zasadzie… już się po cichu zaczął 😉🔥

Pierwsze ściganie było już w lutym — jak co roku na Turbaczu, gdzie można było porządnie przepalić nogę, sprawdzić formę i pobiec w naprawdę dobrym składzie.

Ale teraz zaczyna się ta właściwa część sezonu. Ta, na którą czeka się całą zimę.
Góry, starty, błoto, podbiegi, zbiegi, emocje, walka z głową i ta cudowna mieszanka: „po co ja się na to zapisałam?” oraz „kiedy następny bieg?” 😅

Zerknęłam sobie na swoje statystyki ITRA i wiecie co?
Nie chodzi tu tylko o liczby, ale one fajnie pokazują jedną rzecz — regularna praca naprawdę robi robotę.

🥇 2 zwycięstwa
🥈 3 razy drugie miejsce
🥉 1 raz trzecie miejsce
🔥 16 razy w TOP 10 kobiet
🔥 19 razy w TOP 50
🔥 20 razy w TOP 100

Za każdą z tych cyferek stoi inna historia.
Raz euforia, raz kryzys, raz noga podaje, raz człowiek negocjuje sam ze sobą na każdym podejściu. Były Dolomity, Tatry, Beskidy, Słowacja, Austria. Były krótsze szybkie biegi, były dłuższe górskie przeprawy, były momenty dumy i takie, gdzie człowiek tylko liczył zakręty do mety.

I właśnie za to kocham biegi górskie.
Tu nie wystarczy tylko szybko biegać. Tu trzeba mieć nogę, głowę, technikę, pokorę i trochę zdrowego szaleństwa.

W najbliższą sobotę zaczynamy kolejne ściganie.
Z ciekawością, z ogniem w nogach i z tą samą radością, która od lat ciągnie mnie w góry.

A jeśli ktoś patrzy na takie posty i myśli: „fajnie, ale ja bym chyba nie dał/nie dała rady” — to właśnie dla Ciebie jest nasza grupa Od Cieniasa do Ultrasa ❤️
Bez oceniania, bez spiny, bez presji, że musisz być szybki od pierwszego treningu. U nas można zacząć od zera, można się bać, można mieć wątpliwości — ważne, żeby zrobić pierwszy krok.

W gronie naszej wesołej ekipy naprawdę można wszystko.
Można nauczyć się biegać, można pokochać góry, można przełamać głowę i można odkryć, że ciało potrafi dużo więcej, niż nam się wydaje 💪⛰️

Niech ten sezon będzie dobry.
Niech będzie mocny.
Niech będzie pełen ludzi, którzy chcą się ruszać, próbować, poprawiać i cieszyć się tym, że ciało może więcej, niż głowa czasem podpowiada.

Do zobaczenia na trasach i treningach! 🔥

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijowska.pl

Gdy większość z nas szykowała się już do snu, a Wasz Trener dawno spał snem sprawiedliwego 😴, dwie dziewczyny z ekipy Od Cieniasa do Ultrasa — Kaja i Sabina — postanowiły wystartować o 22:30 w Żorach, w Biegu Ogniowym 🔥

Dziewczyny, jesteście niesamowite! Ogromne gratulacje za determinację, odwagę i chęci, bo ja o tej porze co najwyżej przewracam się na trzeci bok 😂

A Wy stanęłyście na starcie, powalczyłyście ze swoimi słabościami i zrobiłyście to naprawdę pięknie 💪🔥

Wielkie brawa! Jestem z Was dumna ❤️
A teraz czas na zasłużoną regenerację 🧘‍♀️✨

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijowska.pl

Niedziela, więc czas na rozkład jazdy na najbliższy tydzień 💪🔥

Poniedziałek
🏃‍♀️ 17:00 – grupa biegowa, zbiórka ul. Karbowa
🔥 17:30 – bez zmian Tabata, Stadion/Orlik
Trening poprowadzi Ewelina.

Wtorek
🔥 17:00 – długo wyczekiwane wyzwanie „pod kolejką”!
Zbiórka pod Restauracją pod Dębowcem.
Będzie ogień, będzie walka, będzie satysfakcja 😁

Środa
🏃‍♀️ 18:30 – Stadion/Orlik
Tego dnia łączymy dwie grupy na stadionie. Będzie spora dawka plyometrii oraz przyspieszenia — oczywiście w zależności od poziomu zaawansowania, więc każdy dostanie wersję dla siebie 💪

Czwartek
🌅 5:00 – Stadion/Orlik
🏃‍♀️ 17:20 – Stadion/Orlik

W czwartek robimy przyspieszenia + plyometrię + mobilizację 🔥
Czyli wszystko to, co sprawia, że bieg staje się bardziej sprężysty, dynamiczny i lekki. Plyometria wzmacnia nogi, poprawia odbicie, szybkość reakcji i pomaga lepiej radzić sobie zarówno na podbiegach, jak i zbiegach.

Krótko mówiąc: mniej człapania, więcej mocy w nodze 😁💪

Zapraszam wszystkich — jak zawsze dopasujemy trening do poziomu grupy. Dajcie znać, kto kiedy będzie ❤️

Ewelina Zbijowska-Stańko | Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania | tel. 511 727 389 | ewelinazbijowska.pl

Nikt nie wie, co to znaczy biegać po Beskidach, dopóki nie skosztuje Leśnika 😈🌲

Jeden z najstarszych i najfajniejszych beskidzkich biegów wrócił do kalendarza — i od razu nasze dwie klubowe koleżanki Anna Halama-Flisowska i Ania Wandzel stanęły na starcie! 💪🔥

A kto zna Leśnika, ten wie, że „przebiec dystans” brzmi tu prawie jak „machnąć maraton” 😉
Bo na tej trasie nie brakuje wszystkiego, co w Beskidach najlepsze i najtrudniejsze:
chaszczy, technicznych zbiegów, długich podejść, błota, potu i tej pięknej walki z samą sobą.

Brawo, drogie Panie! ❤️
Jestem z Was ogromnie dumna — za odwagę, za charakter i za to, że z uśmiechem bierzecie na klatę takie beskidzkie wyzwania! 🏔️🔥

Leśnik zaliczony. Beskidy poczuły, że byłyście na trasie! 💪🌲

Maratongorski

!!EDIT!!środa gr początkująca zbiórka na parkingu przy kolejce na Dębowiec (tam gdzie ostatnio)

Majówka, majóweczka… ale wracamy już do naszych regularnych treningów! 😎🔥

Plan na najbliższy tydzień:

Poniedziałek
🏃‍♂️ 17:20 – grupa Michała
📍 zbiórka wzdłuż ul. Karbowej

💪 17:30 – Tabata
📍 stadion

Wtorek
🏃‍♀️ 17:00 – wycieczka biegowa, dwie grupy
📍 parking pod Wirtuozerią

Środa
🔥 17:00 – „Do porzygu” – grupa Michała
📍 parking pod Restauracją pod Dębowcem

🌱 18:30 – grupa początkująca
📍 parking pod Restauracją pod Dębowcem

Czwartek
🌅 5:00 – stadion

🏃 17:20 – parking pod kolejką na Dębowiec

Sobota
⛰️ 6:50 – parking pod szkołą w Istebnej, za stacją benzynową
Dwie grupy, dwa dystanse, dwóch trenerów — zapraszamy! 🔥

Dawajcie znać, kto kiedy będzie — ułatwi nam to organizację treningów 🙌

Do zobaczenia na trasie! 💚