Ewelina Zbijowska

Jasne — połączmy to w jeden krótki post zapraszający na oba wydarzenia:

🌲🏃‍♀️ **Wakacyjne weekendy kurczą się z tygodnia na tydzień… więc końcówkę sierpnia wykorzystujemy konkretnie!** 😁

Zapraszam na **dwa wspólne wybiegania z grupą Od Cieniasa do Ultrasa** w ostatnie dwie soboty miesiąca. Oba treningi poprowadzimy **trasami zawodów**, więc będzie okazja nie tylko pobiegać, ale też dokładnie przeanalizować trasę, podejścia, zbiegi i przygotowanie do startu. 💪⛰️

📅 **22.08 – Bieg o Złotą Szyszkę**
👉 [https://fb.me/e/80lxhqHrj](https://fb.me/e/80lxhqHrj)

📅 **29.08 – Baran Trail Race + wspólne zakończenie wakacji**
👉 [https://fb.me/e/9vAhdALuf](https://fb.me/e/9vAhdALuf)

Oczywiście nasze regularne **bieganie i Tabata od 17 sierpnia wracają bez zmian**. 🔥

Tymczasem dajcie znać:
👉 **na którym wydarzeniu będziecie?**
A może widzimy się na obu? 😁

Będzie bieganie, góry, trochę nauki i przede wszystkim dobra ekipa. ❤️

**Od Cieniasa do Ultrasa**

Ewelina Zbijowska-Stańko
Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania
📞 511 727 389
🌐 ewelinazbijowska.pl

Page Not Found.

🏃‍♀️🏃‍♂️ Weekendowe emocje już delikatnie opadły, więc czas na GRATULACJE! 🧡

Nasza grupa jak zwykle licznie reprezentowała nas na zawodach i jestem z Was ogromnie dumna! 👏

Pamiętajcie, że nie zawsze najważniejsze jest miejsce, czas czy podium. Największym osiągnięciem jest pokonywanie własnych granic i słabości. Każdy start czegoś uczy — radzenia sobie ze stresem, emocjami, kryzysem i własną głową. I właśnie dlatego uważam, że każdy zawodnik powinien od czasu do czasu stanąć na linii startu.

Gratuluję wszystkim — tym, którzy bili życiówki, tym, którzy walczyli do końca, i tym, dla których samo pojawienie się na starcie było już zwycięstwem. 💪🔥

Brawo Drużyna! Każdy taki weekend dokłada kolejną cegiełkę do Waszej sportowej głowy i charakteru. 🧡

🏃‍♀️ Po wakacyjnej przerwie wracamy do treningów! 🔥

Przed nami mała zmiana organizacyjna.

📅 Poniedziałek – 17:30 Tabata

📅 Wyjątkowo w tym tygodniu treningi ze środy przenosimy na wtorek:
➡️ 17:00 i 18:30 – trening biegowy (zbiórka: ul. Karbowa).

⚠️ W tym tygodniu poranne zajęcia czwartkowe są jeszcze odwołane.

✅ Od 17 sierpnia wracamy już do naszego standardowego rozkładu wszystkich zajęć.

🌄 W kalendarzu rezerwujcie również:
📍 22 sierpnia (sobota) – wycieczka biegowa, start godz. 6:00
📍 29 sierpnia (sobota) – wycieczka biegowa, start godz. 6:00

Szczegóły tras i zapisów pojawią się już niebawem. Do zobaczenia na treningach! 💪

Połowa mojego urlopu już za mną, a nie ma chyba piękniejszego widoku dla trenera niż otworzyć grupę i zobaczyć, że… trenujecie razem! ❤️

Jestem z Was ogromnie dumna. Nie dlatego, że przychodzicie na moje treningi, ale dlatego, że stworzyliście prawdziwą społeczność. Umawiacie się sami – na bieganie, rower czy górskie wędrówki – bo aktywność stała się częścią Waszego życia.

Jeśli udało mi się choć odrobinę zarazić Was tą pasją, to wiem, że robię coś naprawdę wartościowego. Dziękuję Wam za każde zdjęcie i każdą wspólną przygodę. To daje mi ogromną radość i motywację. ❤️

🏔️ Wasza ulubiona oprawczyni pojechała ładować baterie! 🔋😈

Do 8 sierpnia zamieniam tryb „jeszcze jedno powtórzenie!” na tryb URLOP. Trochę gór, trochę roweru, dużo przestrzeni i porządny reset głowy. 🚴‍♀️⛰️☀️

W związku z tym kontakt ze mną może być chwilami utrudniony, ale piszcie śmiało — jak tylko będę miała moce przerobowe i zasięg, będę odpisywać. 😉

Obiecuję wrócić z naładowanymi bateriami, świeżą głową i — znając mnie — całą masą nowych pomysłów na Wasze „dobrowolne” cierpienie. 😂🔥

Także korzystajcie z chwilowej wolności… Zołza wraca po 8 sierpnia! 😈😂

🍷 A dla chętnych — 8.08 o 19:00 zapraszam na luźne spotkanie integracyjne przy kapce wina.

📍 Winiarnia Rynek Bielsko-Biała
ul. Kościelna 2, Bielsko-Biała

Tym razem bez interwałów, podbiegów i patrzenia na zegarek. 😜 Po prostu siadamy, gadamy i integrujemy się przy kieliszku. 🍷

Dajcie znać, kto wpada!

Ewelina Zbijowska-Stańko
Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania
ewelinazbijowska.pl

🏔️ Kiedy większość grupy zdobywała Babią Górę, nasze trzy twardzielki postanowiły sprawdzić się na Beskidzkich Groniach w Kozach.

Do pokonania miały ponad 40 km i około 1650 m przewyższeń. Już sam dystans był sporym wyzwaniem, ale organizatorzy postawili przed uczestnikami dodatkowe zadanie – trasa nie była oznaczona. Do dyspozycji była jedynie papierowa mapa i mapa w telefonie. Dziewczyny kilka razy musiały podejmować decyzje, szukać właściwej drogi, a nawet dołożyły sobie około 2 km. 😄

Mimo pierwszego w życiu marszu na takim dystansie, zmęczenia i obtartej stopy, nie odpuściły i z uśmiechem dotarły do mety. 💪

To właśnie pokazuje, jak ogromny postęp zrobiły. Jeszcze niedawno wiele z nich zastanawiało się, czy dadzą radę wyjść na kilka kilometrów w góry, a dziś bez strachu podejmują 40-kilometrowe wyzwania, potrafią korzystać z mapy i samodzielnie odnajdywać drogę w terenie.

❤️ Jestem z Was ogromnie dumna. Nie dlatego, że pokonałyście 40 km, ale dlatego, że nie boicie się wychodzić ze swojej strefy komfortu. To właśnie jest prawdziwy rozwój. Każde kolejne wyzwanie buduje doświadczenie, pewność siebie i pokazuje, że granice są często tylko w naszej głowie.

Brawo dziewczyny! Nie mogę się doczekać kolejnych wspólnych przygód. 🫎💚

⸻

Ewelina Zbijowska-Stańko
🏃 Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania
🌐 ewelinazbijowska.pl
📞 511 727 389

📅 Kochani, z małym opóźnieniem wrzucam rozkład zajęć oraz kilka ważnych informacji organizacyjnych.

W związku z moim urlopem w tym tygodniu spotykamy się tylko przez trzy dni, a w przyszłym tygodniu robimy przerwę od zajęć grupowych. Mam nadzieję, że wykorzystacie ten czas na własne treningi, bo ja wracam do Was ze zdwojoną energią! 💪🔥

Plan na ten tydzień:

🏃 Poniedziałek – 17:30 Tabata

🏃 Wtorek – trening biegowy
🕔 17:00 – parking pod Dębowcem
🕡 18:30 – parking pod Dębowcem

📢 Uwaga! We wtorek wyjątkowo łączymy grupę początkującą i średniozaawansowaną. Trening będzie oparty na podbiegach i zbiegach, a trasę dopasuję tak, aby każdy – bez względu na poziom zaawansowania – wyniósł z niego jak najwięcej. Możecie wybrać godzinę, która bardziej Wam odpowiada – 17:00 lub 18:30.

✈️ Środa – 5:00 rano trening na lotnisku (w zastępstwie czwartkowych porannych zajęć).

Co dalej?

Po krótkiej przerwie wracamy w dniach 10–12 sierpnia. Zajęcia odbędą się dokładnie według tego samego schematu:

✅ Poniedziałek – 17:30 Tabata
✅ Wtorek – trening biegowy o 17:00 i 18:30
✅ Środa – 5:00 rano trening na lotnisku (zamiast czwartkowych porannych zajęć).

Od 17 sierpnia wracamy już do naszego standardowego harmonogramu. 😊

A żeby wynagrodzić Wam tę krótką przerwę, dokładam dwa wyjątkowe treningi:
⛰️ 22 sierpnia – długie wybieganie w górach,
⛰️ 29 sierpnia – wybieganie na zakończenie wakacji.

🕕 Start obu treningów o 6:00 rano. Trasy i wszystkie szczegóły podam już niebawem.

Dajcie znać w komentarzach, kto i kiedy będzie. Do zobaczenia na treningach! 🫎💚

—
Ewelina Zbijowska-Stańko
🏃 Trener personalny | Trener medyczny | Trener biegania
🌐 ewelinazbijowska.pl
📞 511 727 389