Teresa Klajmon - terapeuta ruchowy - DOBRY RUCH

👉 Przepona to nie tylko główny mięsień oddechowy.

❤ Poprzez zmianę swojej pozycji wpływa na ciśnienie w klatce piersiowej i jamie brzusznej, tworząc warunki do przepływu powietrza do płuc.
Jednocześnie współpracuje z mięśniami stabilizującymi tułów i strukturami powięziowymi organizmu.

➡ Sposób oddychania może wpływać m.in. na:
– napięcie mięśniowe,
– stabilizację centralną,
– pracę klatki piersiowej i żeber,
– ruchomość tułowia,
– strategię ustawienia barków i szyi.

❤ Dlatego obserwacja oddechu często jest jednym z pierwszych elementów pracy z ciałem.

Nie po to, żeby od razu wszystko zmieniać.
Najpierw warto zauważyć, co dzieje się teraz.

→ Jak oddychasz w spoczynku?
→ Co porusza się przy wdechu?
→ Czy ciało potrafi oddychać swobodnie w różnych pozycjach?

Więcej o przeponie i obserwacji oddechu przeczytasz w artykule:
https://teresaklajmon.pl/oddech-przeponowy-od-czego-zaczac-poznaj-przepone/

Zapisz post na później i wyślij go komuś, kto żyje bardziej w napięciu niż w swobodnym oddechu.

✋🏻 umów się na konsultacje i razem zadbajmy o Twój oddech ✍🏻 [email protected]



Trening medyczny Bielsko Biała, Studio Dobry Ruch, Oddech przeponowy, stres, ból pleców.

ZAPRASZAMY

NovaWisła Resort & SPA

👉Najnowszy raport „WF z AWF" (AWF Warszawa, 2025)

‼️94% dzieci w Polsce ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych. Czas bić na alarm, bo czeka nas tragedia..!

To raport nie tylko o sprawności dzieci, to raport o zdrowiu całego społeczeństwa i o tym, co nas czeka, jeśli nie zaczniemy działać.

‼️94% dzieci w Polsce ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych
‼️Tylko 50% dzieci w wieku 8–12 lat osiąga minimalny poziom alfabetu ruchowego (koordynacja, równowaga, kontrola ciała)
‼️Nadmierna masa ciała dotyczy 20–25% uczniów, a w grupie 7–9 lat nawet 28–35%
‼️Wydolność krążeniowo-oddechowa dzisiejszej młodzieży jest o kilkanaście procent niższa niż u rówieśników sprzed kilkunastu lat
‼️Nawet w szkołach sportowych 83% dzieci nie osiąga odpowiedniego poziomu kompetencji ruchowych

❌Jeżeli 94% dzieci ma niewystarczający poziom kompetencji ruchowych, 25% ma nadmierną masę ciała, to te dzieci za kilkanaście lat będą mieć własne dzieci. I koło się zamknie na jeszcze niższym poziomie. Jeżeli nie zaczniemy działać, to będziemy mieć wielopokoleniowe sportowe kalectwo!

W wielu krajach aktywność fizyczna to element strategii państwa, bo aktywne społeczeństwo to niższe koszty leczenia, mniej chorób cywilizacyjnych i większa produktywność. Inwestycja w ruch dzieci to nie jest koszt tylko duża oszczędność rozłożona w czasie.

💥To, że nie widzisz jeszcze zmian w sylwetce,
nie znaczy, że nic się nie zmienia.

👉Często najpierw zmienia się to, jak organizm funkcjonuje —
jak reguluje gospodarkę glukozową, jak wykorzystuje energię,
jak reaguje na obciążenie.

👉To są procesy, które zachodzą wcześniej,
choć nie widać ich jeszcze w lustrze.💥

👌I to one w dużej mierze decydują o tym,
jak ciało zacznie zmieniać się wizualnie w kolejnych etapach.

👉Dlatego moment, w którym „nic się nie dzieje”,
bardzo często jest etapem, a nie brakiem efektów.💥

⬆Twoja wytrwałość ma ogromne znaczenie.🥰

W artykule pokazuję dokładniej,
co zmienia się w organizmie pod wpływem treningu
i jak te procesy przekładają się na dalsze efekty.
Link do artykułu https://teresaklajmon.pl/trening-silowy-a-metabolizm.../
i znajdziesz w bio.

Bielsko Biała trening, ciało, mobilność, równowaga, terapia ruchem, Dobry Ruch Bielsko, Metabolizm

💥Metabolizm często traktujemy jak coś, co po prostu się ma.
„Szybka” albo „wolna” przemiana materii.

👉Tymczasem jednym z ważnych czynników wpływających na metabolizm jest skład ciała, a szczególnie ilość masy mięśniowej.

👉Mięśnie są aktywną metabolicznie tkanką.
Zużywają energię nie tylko podczas wysiłku, ale również w spoczynku.

👉Szacuje się, że 1 kg dodatkowej masy mięśniowej może zwiększać spoczynkowy wydatek energetyczny o ok. 21 kcal dziennie.
Przy większych różnicach w beztłuszczowej masie ciała robi się z tego już zauważalna wartość.

👉Dlatego trening siłowy nie jest wyłącznie narzędziem kształtowania sylwetki.
To element budowania sprawności, stabilnego metabolizmu i zdrowego starzenia się organizmu.

Jeśli chcesz zrozumieć to dokładniej, na blogu napisałam artykuł o tym:
• jak masa mięśniowa wpływa na metabolizm
• dlaczego sama waga nie mówi wiele o zdrowiu
• jak rozsądnie budować mięśnie

Link do artykułu znajdziesz w bio. https://teresaklajmon.pl/masa-miesniowa-a-metabolizm-jak-zbudowac-miesnie/

Bielsko Biała, Dobry Ruch, Metabolizm, Trening zdrowotny, Siła.

Nie każdy trener będzie dla każdego. ➡ I bardzo dobrze.

Warto szukać kogoś, kto pasuje do Ciebie jako człowiek —
ale też kogoś, kto pokaże nowe perspektywy i nie pozwoli zostać w miejscu. ❤🤗

💥Jeśli szukasz osoby, która nie da Ci „planu na szybko”,
nie ominie fundamentów,
nie będzie budować siły na niestabilnym gruncie
i nie obieca efektów bez pracy —
możliwe, że dobrze trafiłeś.

👉Pracuję 1:1, łącząc trening siłowy z pracą nad stabilizacją i oddechem.
Wracam z ludźmi do sprawności po urazach i przeciążeniach, ale też buduję siłę jako inwestycję na kolejne lata.
Siła nie jest tu celem samym w sobie. Jest efektem dobrze poukładanego procesu.

To nie jest szybka droga. To jest droga, która ma sens. 👌

________________________
Prowadzę również warsztaty oddechowe i powięziowe —
dla osób, które chcą głębiej zrozumieć swoje ciało.

📍 Bielsko-Biała
📩 [email protected]

🌐 www.teresaklajmon.pl

Trening medyczny Bielsko-Biała | Terapeutka ruchowa | Trening po kontuzji | Powrót do sprawności | Trening siłowy po urazach | Konsultacja ruchowa | Praca z oddechem | Warsztaty oddechowe Bielsko | Warsztaty powięziowe | Trening 1:1 Bielsko-Biała | Powrót do siły po operacji | Stabilizacja i fundamenty ruchu

Ból paraliżuje i blokuje Twój ruch ? Boisz się i ciało się zamraża!

➡Gdy pojawia się ból, ciało często automatycznie ogranicza zakres i tempo działania — to sposób na zmniejszenie przeciążenia i zebranie informacji o zagrożeniu 🧠. Z zewnątrz wygląda to jak zatrzymanie, ale w środku trwa intensywna regulacja ❄️.

➡Układ nerwowy w pierwszej kolejności wybiera strategię ochronną: podnosi czujność, zmienia napięcie mięśniowe i zawęża tolerancję na bodźce 🛡️. To mechanizm adaptacyjny, a nie błąd organizmu 🌿.

➡Łagodnie dozowany ruch dostarcza mózgowi nowych, bezpiecznych doświadczeń czuciowych, które mogą stopniowo obniżać nadmierną reakcję alarmową 🔄. Dzięki temu ciało uczy się, że aktywność nie zawsze oznacza zagrożenie 🤲.

➡Praca z bólem nie polega na jego ignorowaniu, lecz na świadomym zbliżaniu się do granicy tolerancji i wracaniu z niej z poczuciem kontroli 🎯. To proces budowania zaufania między odczuciem a ruchem ✨.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć służę pomocą 🥰
Zapraszam na konsultacje: 💥[email protected]

Trening Bielsko Biała | walka z bólem | rehabilitacja | Terapia ruchem | ból pleców |Dobry Ruch



___________________