Trener Babu

🔴 -10 KG i -35 CM w obwodach – TO REALNY EFEKT WSPÓŁPRACY! 🔴

👉 Praca, stres, brak czasu… Brzmi znajomo?
💼 Długie godziny przy biurku, spotkania, szybkie posiłki w biegu… A energia? Coraz mniej. Plecy bolą, brzuch rośnie, a sił brakuje nawet na weekendowe aktywności.

Jeżeli czytasz ten post to zapewne również marzy Ci się tego typu PRZEMIANA. To co mogę Ci zaproponować to mój kompleksowy system, który rozwija jednocześnie:
✅ Siłę – indywidualnie dobrane ćwiczenia i metody treningowe
✅ Kondycję – lepsza wytrzymałość pozwoli Ci cieszyć się ulubiony sportem i szybciej się regenerować
✅ Zdrowie – mniej bólu pleców, lepszy sen, więcej energii
✅ Sylwetkę – redukcja tkanki tłuszczowej, rozwój masy mięśniowej i poprawa postawy ciała

🔥 Przykładowy efekt? -10 kg, -35 cm w obwodach i zupełnie nowe podejście do życia!

Jeżeli nie masz czasu na eksperymenty – postaw na sprawdzony, skuteczny system dopasowany do Twojego życia!

Czujesz, że ta współpraca jest dla Ciebie – zapraszam na wstępną konsultację.

⛔WAŻNE: Nie zgłaszaj się, jeśli nie rozumiesz że inwestycja w sylwetkę i zdrowie to inwestycja na lata lub szukasz magicznej pigułki czy szamańskiej metody, która da Ci efekty w kilka dni.
📌 Treningi odbywają się w ATP Studio Treningowe przy ul. Cieszyńskiej 365 w Bielsku-Białej.

👉 Kliknij „Dowiedz się więcej” i zostaw swoje dane a ja zadzwonię do Ciebie i umówimy się na wstępną konsultację!

fb.me

Dziś o tym jak w prosty sposób przygotować swoje ciało (czyt. rozgrzać) do treningu siłowego?

👉Rolować, rozciągać, aktywować, skakać, wzmacniać czy może wystarczy 3 min na bieżni i wjeżdżamy pod sztangę? 😆

Oczywiście schematów działań jest dużo i często należy rozpatrywać je w kontekście naszych indywidualnych potrzeb, ale nie o tym teraz ;)

Poniższe kroki pozwolą Ci w prosty sposób przygotować swoje ciało do „cięższych serii” Twoich ulubionych ćwiczeń 😎

A oto i one:

🔸 mobilizacja i ruchomość tych segmentów, które zamierzasz obciążyć w części głównej
🔸 kontrola oddechu oraz stabilizacja - niskie pozycje świetnie się tu sprawdzają
🔸 prostsza forma głównego ćwiczenia - bezpiecznie opracujesz zakresy które obciążysz już za chwilę
🔸 w ćwiczeniu głównym - stopniowe wejście na ciężar, którym wykonasz serie robocze

Proste?
Proste - bo taki ma być trening 🤓

W Warszawie wystartował nowy projekt!
Zajęcia dla dzieci - akrobatyka i motoryka - nabór na trwa :)

Hej, rodzice! Już czas, aby Wasze dzieci dołączyły do niesamowitej sportowej przygody w FUNGYM! 🤸‍♂️🔥Zapraszamy na zajęcia akrobatyki i motoryki, które rozwijają siłę, koordynację i pewność siebie – wszystko w atmosferze świetnej zabawy! 😃📍 Trenujemy w trzech dogodnych lokalizacjach:✅ NoLimit Ursus – ul. Gierdziejewskiego 5, Warszawa✅ Akademia Walki – ul. Wrocławska 25✅ Koloseum – ul. Elektronowa 2Nie czekaj – zapisy ruszyły! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Miejsca znikają szybko, więc sprawdź szczegóły i zapisz swoje dziecko już teraz!📩 Kliknij link w bio, aby zarezerwować miejsce! 🔥 #zajeciadladzieci #zajęciaakrobatyczne #akrobatyka #akrobatykadladzieci #zajeciasportowedladzieci #akrokidspolska #warsaw #warszawa

Było o barkach więc nie wypada wręcz nie zahaczyć o temat łopatek 😎

Może Cię zmartwię, ale na słynnej „retrakcji - depresji” możliwości łopatek się nie kończą, a przynajmniej nie powinny 😆

Zatem jak zadbać o ich ruchomość?
🔸 zacznij od niskich pozycji bez obciążenia - to ułatwi Ci kontrolę ruchu
🔸staraj się poruszać nimi we wszystkich kierunkach
🔸podciągania i przyciągania poprzedzaj wyizolowanym ruchem łopatek - mały dodatek a może mocno namieszać

Smacznego!

O barkach ciąg dalszy 😎

Ich trening nie musi być nudy, a wręcz nie powinien.
Skłony z ketlem nad głową (kb windmill) to ćwiczenie, które opanować powinien każdy, Ty również ;)
Zastanawiasz się zapewne po co?!

Już spieszę z odpowiedzią:
🔸 bo w bardzo podstępny sposób wymusi na nas pracę nad stabilizacją całego kompleksu ramienno-łopatkowego
🔸 bo zaangażujesz do ruchu swoje biodro
🔸 bo odcinek piersiowy lubi rotacje
🔸 bo wymaga koordynacji pracy mięśni core oraz dolnej i górnej połowy ciała
🔸bo możesz je wykorzystać zarówno jako rozgrzewkę, mobilizację, aktywację, rehab, prehab, ćwiczenie główne itd.
🔸 bo trening na ketlach jest TOP

👉zacznij od wersji w kleku

Jak już to opanujesz to mamy jeszcze „bent press” (nr. 3). Wisienka na torcie jeżeli chodzi o ten wariant ćwiczeń z ketlem. Mega narzędzie do budowania zdrowych i silnych ramion 💪

🫵Wrzucaj na warsztat, testuj i przekazuj dalej ❗️

🫵 Zmagasz się z przewlekłym bólem pleców?
🫵Ogranicza Cię on w czynnościach dnia codziennego?
🫵Przeszkadza Ci on w uprawianiu ulubionych sportów?

❌Nie szukaj szybkich rozwiązań, które skupiają się jedynie na objawach - to droga na skróty.

👉W takiej sytuacji musisz podejść do tego kompleksowo i świadomie oraz nastawić się na długotrwały proces.

❗️Nie odkładaj tego na później, zadbaj o siebie teraz!

🦿W razie potrzeby służę pomocą, razem znajdziemy rozwiązanie:
🔸 terapia ruchowa
🔸 diagnostyka treningowa
🔸 treningi personalne

✉️ Zapraszam! ;)

Kolejne narzędzia trafiają do mojej skrzyneczki do której sięgam jako trener i terapeuta ruchowy podczas współpracy z moimi klientami.

Stokrotne podziękowania dla całej załogi za ten świetny czas, wymianę doświadczeń i ogrom wiedzy o tym jak wykorzystać metodę w treningu siłowym.

novak16
burlinski


3 dni pełne śmiechu, refleksji i mega rozmów z .kaminski - niezmiernie jestem wdzięczny za ten czas!