Możesz więcej Lifestyle

Cześć ❤️
Mam wolne miejsce na treningi personalne 😉
Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę ze sportem zadbać o swoją sylwetkę i samopoczucie, zacząć się lepiej odżywiać i w końcu czuć lepiej w swoim ciele zapraszam cię serdecznie do kontaktu wspólnie zrealizujemy twoje cele❤️

Zapraszam również na zajęcia fitness w każdy wtorek o 19 i piątek o 18 ul. Lajkonika 5 💪

Mamy jesień 🍁 już niedługo będzie zima❄️. Jest to okres gdzie spada nasza odporność co wiąże się z przeziębieniami, chorobami 🤒🤧czujemy się słabi nie zregenrowani😔. Jak wspomóc nasz układ odpornościowy?
✅ Odpowiedni sen 😴 w czasie snu następuje regenracja całego ciała.
✅Spożywanie posiłków pełnowartościowych 🍏🧄🍗bogatych w witaminy. Jedzenie śmieciowe 🌭🍩🍫 prowadzi do stanów zapalnych w jelitach a jelita są odpowiedzialne też za odporność💪.
✅ Suplementacja prozdrowotna, podaż niektórych witamin💊 i minerałów 💧 powinna być wyższa w tym okresie.
✅Umiarkowana aktywność fizyczna🏋️‍♂️🏊‍♂️🏃‍♂️w czasie aktywności dochodzi do zwiększenia liczby niektórych komórek odpornościowych
✅Hartować organizm, życie w ciepłych sterylnych warunkach, przebywanie ciągle w pomieszczeniach ogrzewanych prowadzi do tego że nasze mechanizmy odpornościowe zanikają. Niewielkie lecz systematyczne nawyki klimatyzowania się na powietrzu w niskich temperaturach❄️pozytywnie wpływają na przemianę materii, układ krążenia i odporność.

Dwa wolne miejsca na treningi personalne ❗ 🏋️‍♂️🥦. Profesjonalne Prowadzenie, Zapraszam do Kontaktu:
www.trenerpersonalnyfabian.com
Solar

Cześć 💪
Mam 2 wolne miejsca na treningi personalne 😁 jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i poprawić swoją sylwetkę i samopoczucie zapraszam na priv razem zrealizujemy twoje cele 😉💪

zacznij kiedy inni szukają wymówek, ćwicz kiedy inni wciąż marzą,nie poddawaj się kiedy inni rezygnują"❤️

Czasami nie od razu widać wyniki twojej pracy🏋️‍♂️ więc nie zniechęcaj się. Sukces przyjdzie w najmniej oczekiwanym momencie 💪.

Praca trenera jest to długofalowe działanie z podopiecznym czy np z drużyną. Często jest tak że zniechęcamy się ponieważ efektu nie mamy po miesiącu. Potrzeba czasu ⏱️ żeby organizm się zaadoptował do nowej rzeczywistości. Zmiany nawyków żywienia🥦🥚, czy zmiany trybu życia 🏋️‍♂️🏊‍♂️nie jest to proste i dla każdego, jeśli ktoś się łudzi że będzie łatwo to ja mu odpowiem że nie będzie łatwo i nie jest łatwo. Droga jaką trzeba przejść jest długa. W sporcie nie ma łatwo czy pracujemy nad sylwetką, czy przygotowujemy do biegu na 10km, czy do rekordu życiowego na przysiad. Jak widzę Radość 😊 podopiecznych jak są blisko celu lub osiągną cel jest nieprawdopodobna, smakuje to jak najlepsza potrawa😁
www.trenerpersonalnyfabian.com

20kg ❗❗ mniej, odwalona dobra robota 💪. Waga startowa była 113kg aktualnie wynosi 93kg. Przez pandemie przepracowaliśmy 🏋️‍♂️ z podopiecznym 12 miesięcy ale to jeszcze nie koniec 😁 broni nie składamy, cele są wyższe⬆️. Uwielbiam takie przemiany, podopieczny widzi ile pracy włożył nie chodzi nawet o samą wagę ale o prostą postawę i sylwetkę. Jestem zadowolony ale wiem że Radka stać na więcej 💪. Jedzeniowo nie zawsze tak jak powinno, treningowo tytan pracy! Lecimy dalej🔥

Ciężka praca przynosi efekty 💪 te dwa zdjęcia dzieli zaledwie miesiąc🤩 sylwetka zmienila sie diametralnie udalo sie nam zbudować troszke mięśni i poprawić proporcje sylwetki a niedługo będzie jeszcze lepiej 💪 co ciekawe na drugim zdjeciu Iza je zdecydowanie więcej kalorii niż na pierwszym a treningi staly sie duzo bardziej świadome💪 dzięki czemu sylwetka pięknie sie nam poprawia😊

Poniżej mój podopieczny z którym przede wszystkim chcieliśmy poprawić sylwetkę i trochę zredukować tkankę tłuszczową💪. Rozpoczęliśmy współpracę początkiem grudnia z tego miesiąc chorowania 🤒. Uważam że w 5 miesięcy wykonaliśmy kawał dobrej roboty🏅. Waga z 78kg zmieniła się do 71kg. Sylwetka się poprawiła, wzrosła tkanka mięśniowa⬆️. Nie były to łatwe czasy, czasy covidove ale jednak nie było wymówek💪. To dopiero początek, będzie jeszcze lepiej 🔥💪

Współpraca:
www.trenerpersonalnyfabian.com

Hej, hej jeszcze 5 dni i wracamy na salony 😊💪. Już się nie możemy doczekać 😀 z kim się widzimy?
Fabian Biel - Trener Personalny
Solar

Wiele razy widziałem na siłowni🏋️‍♂️ jak ktoś nie przykładał się do rozgrzewki albo w ogóle jej prawie nie robił. Dlaczego musimy stosować rozgrzewkę❓ Ponieważ dzięki temu że podniesiemy naszą temperaturę ciała mamy bardziej rozciągliwe włókna mięśniowe, zwiększa się siła włókien mięśniowych, pobudzamy układ nerwowy, mamy lepsze nastawienie mentalne, skuteczniejszy przepływ krwi, mniejsze ryzyko kontuzji, zwiększa się efektywność treningu❗
Dlatego rozgrzewka jest taka ważna i trzeba ją robić💪
Solar

Spawdzian formy po treningu 😁
Od ponad 3 miesiecy trenujemy tylko w domu, mimo ze mega brakuje nam silowni to chyba te domowe treningi nie sa takie złe 💪😜