Damian Duźniak Trener Personalny Bielsko-Biała

Jeśli chcesz zacząć ruszać się regularnie, ale niekoniecznie masz ochotę na klasyczną siłownię i trening samemu, zapraszam na zajęcia grupowe na Hali SP2 w Kozach.

Do wyboru są trzy różne formy treningu:

🟢 Zdrowe Plecy
Dla osób, które chcą trochę poruszać ciało, poprawić mobilność i zmniejszyć napięcie po całym dniu siedzenia albo pracy.

🟠 Sprawne Ciało
Więcej pracy nad siłą, stabilnością i ogólną sprawnością. Zdrowe ciało na lata.

🔴 Full Body Workout
Dynamiczny trening całego ciała. Mocniejszy trening, trochę kondycji, jeszcze więcej siły i konkretnie przepracowana godzina.

Nie trzeba być w świetnej formie na start. Każde ćwiczenie można dopasować do swoich możliwości. ;)

Jeśli nie wiesz, które zajęcia będą dla Ciebie najlepsze, po prostu napisz. Podpowiem, od czego warto zacząć. 😀

Zajęcia już trwają!

🔴Po 30-tce zaczynamy tracić masę mięśniową. Z każdą dekadą coraz szybciej.
Po 60-tce tempo jest już na tyle duże że zaczyna wpływać na codzienne życie
Dotyczy to każdego kto nie robi nic żeby temu zapobiec.

🟢Dobra wiadomość jest taka że wystarczy jeden trening siłowy tygodniowo żeby ten proces realnie spowolnić.

🆕 Dlatego już od 1 lipca ruszamy w Kozach z nowymi zajęciami:
💪 Sprawne Ciało 40+ czyli spokojny, bezpieczny i skuteczny trening siłowy całego ciała z wykorzystaniem kettli oraz gum oporowych.

Kameralna grupa maksymalnie 9 osób,
Zajęcia 60 minut dwa razy w tygodniu (Poniedziałek i Środa).
Kierunkowany do osób 40+ ponieważ wielu z was chce wykonać Spokojny dostosowany do tej kategorii wiekowej trening siłowy całego ciała, który zadziała profilaktycznie na mięśnie, kości i uchroni nas przed poważnymi schorzeniami na kolejne lata.

Jeśli masz 40+ i zależy Ci na tym, żeby za 10 lat wchodzić po schodach bez problemu, nosić zakupy bez zadyszki i czuć się dobrze we własnym ciele, napisz lub zadzwoń 👇

Telefon/Whatsapp: 570 042 006
Pierwszy trening oczywiście za darmo 😉
Zapisy czas start!

Projekt nad którym spędziłem ostatnie kilka tygodni w końcu może ujrzeć światło dzienne.

Poznaj SilasFit.pl, czyli centrum treningowe stworzone dla moich podopiecznych.

To miejsce zarówno dla osób z zajęć grupowych, jak i treningów indywidualnych. Wszystko w jednej aplikacji, prosto, wygodnie i zawsze pod ręką.

W SilasFit możesz:
✅ sprawdzać swoje treningi i rezerwacje
✅ zapisywać się na zajęcia grupowe
✅ rezerwować terminy treningów personalnych
✅ kontrolować aktywne pakiety
✅ śledzić pomiary i postępy
✅ odblokowywać osiągnięcia
✅ korzystać z materiałów, ebooków i porad
✅ mieć kontakt z całym systemem treningowym w jednym miejscu

Chciałem stworzyć coś, co będzie realnym wsparciem dla ponad 100 klientów w procesie treningowym. Oraz odciąży zarówno mnie jak i was od liczenia każdej pojedynczej godziny treningowej.

Trening to plan, systematyczność, kontrola postępów, edukacja i wygoda w codziennym działaniu.

SilasFit.pl ma ułatwić ten proces każdej osobie, która trenuje ze mną stacjonarnie, grupowo albo indywidualnie.

Twój trener w kieszeni.
SilasFit.pl

Daj znać w komentarzu, jak Ci się podoba 👇🔥

Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć? Przygotowałem dla Ciebie kompletny przegląd wszystkich form współpracy ze mną!
Od zajęć grupowych w Kozach, przez treningi 1:1, aż po wsparcie żywieniowe.
Znajdź opcję dopasowaną do swojego budżetu i celów.

🔗 Link w komentarzu.

8 miesięcy. Setki raportów. Cała Polska w zasięgu jednego ekranu. 💪
Praca jako trener kanału Stalowy Szok to wyzwanie, które na każdym kroku uczy mnie czegoś nowego.
Dobrze jest uczestniczyć w dużym projekcie, który na co dzień pomaga setkom osób z każdego zakątka świata dążyć do upragnionych celów.😎💪🏻

Dbanie o waszą formę na treningach to podstawa. Godzina zajęć grupowych FBW, Zdrowe Plecy czy trening personalny to ważny element układanki.
Jako trener zależy mi na tym, aby ta aktywność treningowa stała się waszą codziennością. Żeby ruch był czymś naturalnym, ciekawym i pożądanym a nie czystym obowiązkiem.

Dlatego początek Marca dla moich podopiecznych start nowego dużego wyzwania, górskiego konkursu!

Z dumą mogę powiedzieć, że to największa akcja, jaką do tej pory zorganizowałem. Wystartuje w niej łącznie ponad 100 osób, biorą w niej udział zarówno moi podopieczni z treningów indywidualnych, jak i cała ekipa z zajęć grupowych: Zdrowe Plecy oraz FBW.

Dlaczego to robimy? Bo budujemy zdrowe nawyki które z nami zostaną na dłużej. To budowanie kondycji i zdrowia, z którego później korzystamy w realnym życiu. W tym miesiącu sprawdzimy się na szlakach, a każdy wykonany trening przybliży uczestników do końcowego zwycięstwa. Będziemy budować nie tylko formę, ale przede wszystkim żelazną konsekwencję i dyscyplinę.

A ta zawsze zaowocuje :)

Jeżeli czujesz, że Tobie też brakuje motywacji i ciągle odkładasz ruch na później, to jest ten moment. Dołącz do naszej ekipy, która wspólnie walczy o cele wzajemnie się motywując w duchu sportowej rywalizacji! Zrób ten pierwszy krok i po prostu daj znać, a stworzymy plan dopasowany do Ciebie.

Więcej informacji pod linkiem w opisie.

Boli Cię kręgosłup przy wiązaniu butów, wyciąganiu naczyń ze zmywarki albo wstawaniu z kanapy?

W nowym artykule opisałem 7 naukowych kroków, które pozwolą Ci naprawić plecy. Zero czarów, sama biomechanika i twarde dowody z badań.

Dowiesz się z niego:
Czym jest "higiena kręgosłupa 24/7" i dlaczego to ona decyduje o braku bólu.

Jak wykonać słynną "Wielką Trójkę McGilla", która buduje pancerz wokół Twoich lędźwi.

Kliknij w link poniżej, przeczytaj i wprowadź to w życie jeszcze dziś. Twój kręgosłup Ci podziękuje! 👇

🚀 Spalaj tłuszcz przez 48h, oszczędzaj 30% i... zgarniaj nagrody za 300 zł! Niemożliwe?

A jednak. W Kozach (Hala SP2) stworzyłem system, który łączy intensywny trening całego ciała, genialną atmosferę zmotywowanych i pozytywnie zakręconych ludzi oraz ekonomiczne pojęcie do ćwiczeń.

W nowym artykule na blogu zdradzam, dlaczego moje Obwody FBW to najlepsza inwestycja w Twoje zdrowie i portfel.

👇 O czym przeczytasz?
🧬 Fizjologia: Czym jest efekt EPOC i dlaczego 60 minut u mnie działa mocniej na spalanie tłuszczu niż 3 godziny biegania?
💰 Ekonomia: Jak trenować z opieką trenera już od 30 PLN? Bez ukrytych kosztów, karnetów i abonamentów.
🤝 Pakiety dla Par: Zabierz kogoś ze sobą i płaćcie 30% mniej.
🏆 Grywalizacja: Jak co miesiąc wygrywać suplementy i sprzęt o wartości 300-400 PLN?

Zapomnij o nudzie i braku efektów. Trenujemy w kameralnej grupie (max 12 osób!), technika jest zawsze pod kontrolą.

📍 Gdzie? Kozy, Hala SP2 (ul. Przecznia 1) 📅 Kiedy? Poniedziałki, Środy, Piątki

Chcesz wiedzieć, jak dołączyć do "gry"? Kliknij i sprawdź szczegóły w artykule! 👇

Masz już dość domysłów i czekania na odpowiedź „za ile” i „kiedy”? 🤔
Wiem, jak cenny jest Twój czas. Dlatego zamiast pisania dziesiątek wiadomości, zapraszam Cię na moją nową stronę, gdzie wszystko załatwisz w 2 minuty.

Co tam na Ciebie czeka? 👇

✅ Konfigurator oferty - Niezależnie czy interesuje Cię trening personalny w Bielsku-Białej (Fabryka Formy), czy zajęcia grupowe w Kozach (FBW i Zdrowe Plecy) - sam składasz swoją ofertę. Wybierasz model współpracy, a system od razu pokazuje Ci czyste zasady i koszty. Bez ukrytych gwiazdek.

✅ System rezerwacji online - Koniec z pytaniami „czy masz wolne wtorki o 17:00?”. Wchodzisz, widzisz aktualny grafik i rezerwujesz termin, który pasuje Tobie. Szybko i wygodnie.

✅ Dowiesz się, z kim trenujesz – Przeczytasz o moim podejściu, sprawdzisz, ile osób już mi zaufało i co najważniejsze, zobaczysz opinie klientów, którzy tak jak Ty, chcieli wrócić do formy bez zajeżdżania organizmu.

Forma po 30-tce (i nie tylko!) wymaga planu, a nie przypadku. Wejdź, skonfiguruj swoją współpracę i sprawdź, jak możemy razem popracować nad Twoim zdrowiem.

👇 Kliknij tutaj i sprawdź wolne terminy: https://trenersilas.pl/