Trener personalny Mateusz Wawak - Bielsko-Biała

🧠 4 ćwiczenia na plecy z użyciem maszyn:

Większość ćwiczeń wykonuję jednostronnie (unilateralnie), żeby skupić się na pełnym zakresie ruchu, kontroli i wyrównaniu dysproporcji między stronami. Ta opcja pomaga mi lepiej skoncentrować się na czuciu konkretnych mięśni. 🔥

1️⃣ Wiosłowanie dolnym wyciągiem – praca pozioma, skupienie - środek grzbietu
2️⃣ Ściąganie drążka na maszynie hammer – praca w płaszczyźnie czołowej, większa kontrola i zakres w pracy najszerszego
3️⃣ Wiosłowanie na maszynie – skupienie na łopatce i grubości pleców, oparcie pozwala mi na dołożenie większego ciężaru
4️⃣ Ściąganie linki po skosie – izolacja najszerszego, kierunek „w kieszeń” 🤪 zgodnie z ruchem włókien, wariant który dopiero testuję, klasycznie pozycja ciała w tym ćwiczeniu jest skierowana prostopadle do wyciągu

📌 Różne kąty = pełniejsze zaangażowanie pleców.

Masz swój ulubiony wariant?👇

‐-------------