Mudita Joga

"Nie walcz z ciałem. Nie dźwigaj całego świata na ramionach niczym Atlas. Porzuć ten niepotrzebny, ciężki ładunek, a poczujesz się lepiej.
Podczas praktyki jogi nie zabijaj instynktu ciała, aby osiągnąć doskonałość pozycji. Nie patrz na własne ciało jak obca osoba, ale traktuj je po przyjacielsku. Oglądaj je, słuchaj go, zauważaj jego potrzeby i prośby, i ciesz się nim."

Vanda Scaravelli | Przebudzenie kręgosłupa

Joga dla osób 60+ 🌿

Wraz z wiekiem szczególnie ważne staje się dbanie o zdrowy kręgosłup, prawidłową postawę, równowagę oraz ogólną sprawność ciała.
Joga to łagodne i skuteczne narzędzie, które wspiera te obszary – pomaga zachować zdrowie, lekkość i dobre samopoczucie na co dzień.

Dodatkowo wierzę, że bycie w grupie i spotkanie z drugim człowiekiem jest równie cenne jak sam ruch.

Dlatego w Mudita Jodze – dwa razy w tygodniu –  proponuję zajęcia dedykowane osobom w wieku dojrzałym. 🧘‍♀️

Ruch, który przynosi ulgę.
Oddech, który uspokaja.
Praktyka, która wzmacnia i odżywia.

Nie potrzebujesz doświadczenia, elastycznego ciała ani kondycji. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie i dopasowane do potrzeb uczestników - z szacunkiem do indywidualnych możliwości i ograniczeń.

W trakcie zajęć wykorzystujemy pomoce (klocki, paski, krzesła, koce), dzięki czemu praktyka jest bezpieczna i dostępna dla każdego.

Co daje regularna praktyka?
✔️ poprawę ruchomości stawów
✔️ wzmocnienie i uelastycznienie kręgosłupa
✔️ lepszą równowagę i stabilność
✔️ wsparcie dla krążenia i trawienia
✔️ wyciszenie układu nerwowego i poprawę samopoczucia

📅 Kiedy?
wtorki | czwartki
⏰ 10:00–11:30

📍 Miejsce:
Mudita Joga | Bielsko-Biała | 11 Listopada 12

Koszt:
• pojedyncze wejście – 55 zł
• karnet 4 wejścia  – 160 zł
• karnet 8 wejść – 270 zł
(karnety są ważne 1 miesiąc licząc od daty zakupu)

🪷 Prowadząca:
Dominika Witasik – certyfikowana nauczycielka jogi metodą Iyengara®, praktykuję jogę od 2013 roku.

Kontakt:
+48 692 923 775
[email protected]
lub FB/IG

Bardzo lubię prowadzić te zajęcia. 💚

Jeśli czujesz, że to może być miejsce dla Ciebie lub bliskiej Ci osoby – zapraszam.

Dominika | Mudita Joga

Od jutra w Mudita Jodze wracamy do regularnego rytmu zajęć.
🧘‍♀️🕉✨️

Do zobaczenia!

Ostatni tydzień spędziłam w Nicei. Miałam okazję ponownie uczestniczyć w warsztatach wielkanocnych — Stage de Pâques w

Pięć dni niezwykle odżywczej praktyki prowadzonej przez Christiana Pisano.

Mocno zasilający i inspirujący czas.

głęboka wdzięczność 🙏🙏🙏

W najbliższych dwóch tygodniach rozkład zajęć w Mudita Jodze będzie nieco inny niż zwykle – sprawdźcie aktualne godziny i spotkajmy się na macie 🤸‍♀️🧘‍♀️

Do zobaczenia!

Dominika | Mudita Joga

Wiosna przyjemnie przytula nas promieniami słońca ☀️

Myśląc już o ciepłych dniach, chciałabym zaprosić Was na wyjazd z jogą w samym środku lata — 4 dni w Beskidzie Wyspowym.

Będziemy praktykować — to, co odżywia, wspiera i zasila.

Będzie czas w naturze.

Będą rozmowy, cisza, śmiech, a może też chwile nicnierobienia — takie, na które na co dzień rzadko sobie pozwalamy.

Będzie możliwość bycia blisko innych, ale też bycia bliżej siebie.

30 lipca – 2 sierpnia | Beskid Wyspowy
Równowaga w działaniu | Poziomkowa Górka

Szczegóły w wydarzeniu — zapraszam 💚

Ciekawość – postawa, którą warto pielęgnować.

To postawa otwartości i świadomej obecności w praktyce, która pozwala doświadczać chwili obecnej w pełni – z tym, co pojawia się w ciele, oddechu i umyśle.

To zainteresowanie samym procesem, bez przywiązywania się do wyników i efektów. Obserwowanie pojawiających się odczuć, myśli i emocji – bez oceniania i utożsamiania się z nimi.

Brak oczekiwań i z góry przyjętych założeń sprawia, że praktyka przestaje być zadaniem do wykonania, a staje się świadomym doświadczaniem.

Możliwości ciała oraz predyspozycje mentalne zmieniają się w zależności od wielu czynników – między innymi od pory dnia, pory roku, momentu życia czy wieku.

Warto obserwować te zmiany z ciekawością.
Warto sprawdzać, jak praktyka może wspierać ciało i umysł w danym momencie.
Warto zadawać sobie pytanie: Jak ciało i umysł reagują dzisiaj?

Bez krytyki wobec siebie.

Czasem najlepszą praktyką jest Śavāsana, a uznanie tego nie jest słabością, lecz oznaką dojrzałości i uważności na swoje potrzeby.

Bez oczekiwań, bez porównań, z akceptacją dla różnorodności zmian.

W zgodzie ze sobą. 💚