Fitness u KATA Wilkszyn

🔥 PROJEKT METAMORFOZA – SZCZEGÓŁY EDYCJI! 🔥

Wiem, że czekacie na konkrety, więc wszystko już wyjaśniam! 👇

📅 START: 29 sierpnia (sobota), godz. 9:00

⏳ Projekt trwa 12 tygodni – przez ten czas wspólnie pracujemy nad redukcją tkanki tłuszczowej, zmianą nawyków i przede wszystkim nad tym, żeby ogarnąć dietę i nauczyć się świadomie jeść.

⭐ PIERWSZE SPOTKANIE – NAJWAŻNIEJSZE!

📅 29 sierpnia
⏰ godz. 9:00
💻 spotkanie na sali ( będzie też transmisja na żywo na odpowiedniej grupie na Facebooku)
⏱️ czas trwania: około 2 godziny

To będzie najważniejsze spotkanie całego projektu. Omówimy dokładnie zasady, sposób działania, dietę, liczenie kalorii i wszystko, co będzie Wam potrzebne, żeby dobrze rozpocząć te 12 tygodni. 💪

⚠️ Wiem, że część z Was może nie być w stanie uczestniczyć w spotkaniu na żywo.

Jeżeli bardzo chcecie wziąć udział w Metamorfozie, dajcie mi znać! ❤️ Nie rezygnujcie z projektu tylko dlatego, że 29 sierpnia nie możecie być z nami o 9:00.

⚖️ KONTROLNE WAŻENIE CO 2 TYGODNIE

Co dwa tygodnie, w sobotę o godz. 9:00, będziemy spotykać się na kontrolnym ważeniu.

Po co?

👉 żeby sprawdzać postępy,
👉 żeby jeszcze bardziej Was zmotywować,
👉 żeby nie odpuszczać po kilku tygodniach,
👉 żeby wspólnie obserwować efekty naszej pracy.

💰 KOSZT

300 zł za całe 12-tygodniowe wyzwanie.

❗ Nie ma żadnych dodatkowych kosztów.

🚨 WAŻNA INFORMACJA!

Projekt ruszy, jeśli zbierze się minimum 10 osób. 💪

Dlatego jeśli zastanawiasz się nad udziałem – daj mi znać już teraz, żebym wiedziała, czy tworzymy kolejną ekipę Metamorfozy! 🔥

Jeżeli chcesz w końcu ogarnąć swoją dietę, nauczyć się kontrolować to, co jesz i konsekwentnie pracować nad swoją sylwetką – zapraszam! ❤️

📩 Zainteresowana/zainteresowany? Napisz do mnie wiadomość prywatną.

🔥 29 sierpnia zaczynamy. 12 tygodni pracy. Jeden konkretny cel.

Kto dołącza do kolejnej edycji Projektu Metamorfoza? 💪❤️

🔥 𝗣𝗥𝗢𝗝𝗘𝗞𝗧 𝗠𝗘𝗧𝗔𝗠𝗢𝗥𝗙𝗢𝗭𝗔 – KOLEJNA EDYCJA STARTUJE! 🔥

📅 29 sierpnia ruszamy!

Jeśli od dawna próbujesz zredukować tkankę tłuszczową, pozbyć się zbędnych kilogramów i przede wszystkim ogarnąć swoją dietę – ten projekt jest właśnie dla Ciebie! 💪

Projekt Metamorfoza ma Ci pomóc:
🥗 uporządkować sposób odżywiania,
⚖️ nauczyć się jeść tak, aby wspierać swój cel,
🔥 stworzyć deficyt kaloryczny bez zgadywania,
📉 konsekwentnie pracować nad redukcją tkanki tłuszczowej.

Ale od razu ważna rzecz! 👇

❗ W Projekcie Metamorfoza LICZYMY KALORIE I WAŻYMY PRODUKTY.
Nie „na oko”, nie „mniej więcej”, nie „przecież to tylko kawałeczek”. 😉
Jeśli chcesz wiedzieć, ile naprawdę jesz i świadomie realizować swój cel – bez tego ani rusz!

I właśnie za to tę metodę szczególnie chwalą osoby, które brały udział w poprzednich edycjach. ❤️
Bo kiedy w końcu zaczynasz widzieć, ile naprawdę jesz, wiele rzeczy staje się dużo prostszych. A efekty nie są już dziełem przypadku.

👉 Zapisy właśnie wystartowały!

⚠️ Liczba miejsc ograniczona, więc jeśli chcesz dołączyć – nie odkładaj decyzji na później.

A jeśli brałaś/brałeś udział w poprzedniej edycji, napisz w komentarzu co dał Ci Projekt Metamorfoza i czy liczenie kalorii pomogło Ci ogarnąć dietę. ❤️
A może potrzebujesz ponownego wsparcia?
Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby powtórzyć cały proces 💪

Niech osoby, które jeszcze się zastanawiają, zobaczą Wasze doświadczenia! 👇

Kto wchodzi ze mną w kolejną metamorfozę? 🔥

🏃‍♀️💛 𝟳. 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 „Piątki z Katem” za nami! 🏃‍♀️

I wiecie co? Nasze poniedziałkowe bieganie to już zdecydowanie coś więcej niż samo bieganie! 😍

To wspólne rozmowy, śmiech, żarty, wzajemne wsparcie i po prostu fajnie spędzony czas. ❤️

Oczywiście biegamy i krok po kroku przygotowujemy się do naszego wielkiego celu – 𝟯𝟭 𝘀𝗶𝗲𝗿𝗽𝗻𝗶𝗮 przebiec wspólnie 𝟱 𝗸𝗺. 🎯

Ale przy okazji stworzyliśmy coś jeszcze – fajną ekipę, która potrafi się zmotywować, pośmiać i cieszyć z każdego kolejnego treningu.

I właśnie dlatego w grupie biega się łatwiej! 🥰

🔥 „Piątka z Katem” to nasz główny 𝗪𝗔𝗞𝗔𝗖𝗬𝗝𝗡𝗬 𝗣𝗥𝗢𝗝𝗘𝗞𝗧.
31 sierpnia kończymy tę przygodę wielkim finałem – naszym biegiem na 5 km. Ale… to wcale nie oznacza końca! 😉

Wręcz przeciwnie.

31 sierpnia zamykamy jeden projekt i zaczynamy zupełnie coś nowego! 🚀

A to jeszcze nie wszystko… 👀

Bo ruszamy z kolejną edycją „𝗣𝗿𝗼𝗷𝗲𝗸𝘁𝘂 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗺𝗼𝗿𝗳𝗼𝘇𝗮” 🔥

Ale o tym napiszę już jutro… 😏

Na razie skupiamy się na naszym celu – zostały nam już tylko 3 tygodnie!

📅 Kolejne spotkanie: poniedziałek, 𝗴𝗼𝗱𝘇. 𝟭𝟵:𝟬𝟬

Biegamy, gadamy, śmiejemy się i robimy swoje. 💪🏃‍♀️

Piątka z Katem – tutaj naprawdę nie chodzi tylko o bieganie. To dopiero początek! 💛🖤

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

🏃‍♀️🔥 Przed nami ostatnie 3 tygodnie treningów! 🔥🏃‍♀️

A to oznacza, że wielkie wydarzenie zbliża się wielkimi krokami! 😍

🎯 31 sierpnia o godz. 19:00 – wielki finał „Piątki z Katem” i bieg na 5 KM! 🏅

Przez całe wakacje krok po kroku przygotowujemy się do tego momentu. Były pierwsze nieśmiałe kroki, marszobiegi, zmęczenie, satysfakcja i coraz większa wiara w siebie. 💪

Teraz zostały nam już tylko 3 ostatnie tygodnie treningów.

📅 Poniedziałek, godz. 19:00 – widzimy się na treningu!

I przypominam – jeśli chcesz wystartować w naszym finałowym biegu na 5 km 31 sierpnia, musisz mieć za sobą minimum jeden trening z naszą grupą.

❗ Jeszcze nie byłeś/nie byłaś? To ostatni moment, żeby do nas dołączyć!

Nie musisz być szybki.
Nie musisz mieć świetnej kondycji.
Nie musisz przebiec całego treningu bez przerwy.

Po prostu przyjdź i spróbuj. ❤️

A 31 sierpnia razem przekonamy się, ile potrafimy osiągnąć, kiedy zamiast mówić „nie dam rady”, zaczniemy mówić „spróbuję”.

🏃‍♀️ Piątka z Katem – ostatnie 3 tygodnie.

Do zobaczenia o 19:00! 💛🖤

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

🏅 Mamy to! Medale są już gotowe! 🏅

I muszę przyznać… wyglądają naprawdę wyjątkowo! 🤩

Już czekają na swoich właścicieli, którzy 31 sierpnia staną na starcie i ukończą swój bieg w ramach projektu 🏃‍♀️ Piątka z Katem 🏃‍♀️.

To nie są medale za zajęcie miejsca na podium. To medale za odwagę, wytrwałość i podjęcie wyzwania. Za każdy trening, każdą kroplę potu i każdy krok, który przybliża Was do celu. 💛🖤

❗ Przypominam, że udział w finałowym biegu mogą wziąć wyłącznie osoby, które przynajmniej raz uczestniczyły w naszym treningu biegowym.

Jeśli jeszcze nie byłaś lub nie byłeś na żadnym treningu, wciąż masz szansę!

📅 Spotykamy się w każdy poniedziałek o godz. 19:00. Przyjdź, pobiegaj z nami i dołącz do grona osób, które 31 sierpnia z dumą zawieszą medal na swojej szyi.

🎯 Nie zwlekaj – być może właśnie ten medal już czeka na Ciebie!

Do zobaczenia na treningu! 🏃‍♀️🏃‍♂️

☀️💪 Zaczynamy kolejny wakacyjny tydzień treningowy! 💪☀️

Wakacje to świetny czas na odpoczynek… ale nie zapominajmy też o ruchu! 🌴🏋️‍♀️ Nawet 2–3 treningi w tygodniu pozwolą utrzymać formę, dobre samopoczucie i mnóstwo energii. Nie chodzi o perfekcję – chodzi o regularność. 🙌

📅 Dzisiaj startujemy:
🏋️‍♀️ 18:00 – Trening siłowy
🏃‍♀️ 19:00 – Trening biegowy dla początkujących "🏃‍♀️Piatka z Katem 🏃‍♀️"

Jeśli od dawna myślisz o bieganiu, ale nie wiesz, od czego zacząć – to właśnie są zajęcia dla Ciebie. Ćwiczymy spokojnie, bez presji i każdy pracuje na swoim poziomie. 💚

Nie odkładaj aktywności na wrzesień. Forma nie robi się po wakacjach – buduje się przez cały rok. 🌞🔥

Dołącz do nas i rozpocznij nowy tydzień z dobrą energią! 💪❤️

𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗶 𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗸 ➡️ https://wod.guru/grafik/fitnessukata

🏃‍♀️💛 Kolejny trening za nami!

Jeszcze chwilę przed naszym spotkaniem deszcz lał jak z cebra. 🌧️ Na szczęście udało nam się idealnie wstrzelić w pogodowe okno i spokojnie zrealizować kolejny trening.

Dziewczyny po raz kolejny udowodniły, że najtrudniej jest... zrobić ten pierwszy krok. 💪

Po treningu zgodnie stwierdziły, że w grupie biega się zdecydowanie lepiej, a bieganie... można nawet polubić! 😊

Były obawy, czy dadzą radę, czy dystans nie będzie za długi i czy kondycja wystarczy. Okazało się, że trening był dokładnie taki, jaki powinien być – odpowiedni czas, odpowiedni odcinek i odpowiednie tempo.

Zmęczone? Oczywiście.
Zadowolone? Jeszcze bardziej! ❤️

To właśnie z takich małych kroków rodzą się wielkie sukcesy. Każdy kolejny trening przybliża nas do wspólnego celu – przebiegnięcia swoich pierwszych 5 kilometrów.

Jeśli nadal się zastanawiasz, pamiętaj – do naszej grupy dla początkujących wciąż można dołączyć. Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć.

Do zobaczenia za tydzień! 💛🖤🏃‍♀️

🏃‍♀️ Myślisz o bieganiu od miesięcy... a może nawet od lat? 🏃‍♂️

To może właśnie ten poniedziałek będzie dniem, w którym zrobisz pierwszy krok.

📅 Widzimy się w poniedziałek o godz. 19:00!

Nasza grupa Piątka z Katem to nie miejsce dla doświadczonych biegaczy. To grupa stworzona dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem.

Jeśli wydaje Ci się, że:
❌ nie masz kondycji,
❌ nigdy nie biegałaś lub nie biegałeś,
❌ boisz się, że nie dasz rady…

…to właśnie dlatego warto do nas dołączyć.

Nie ścigamy się. Nie oceniamy. Nie zostawiamy nikogo z tyłu.

Biegamy spokojnie, robimy przerwy, uczymy się prawidłowej techniki i wspieramy się nawzajem. Każdy z nas kiedyś zaczynał od pierwszego kroku.

🎯 Naszym celem jest jedno – 31 sierpnia wspólnie przebiec swoje pierwsze 5 kilometrów. I uwierz, to jest cel, który naprawdę możesz osiągnąć.

💛 Nadal możesz dołączyć! Nie jest za późno. Każdy trening przybliża Cię do celu, a najlepszy moment, żeby zacząć, jest właśnie teraz.

📲 Zapisz się na trening i spotkaj się z nami w poniedziałek o 19:00 ➡️ https://fitnessukata.wod.guru/dolacz/mr9te80k

Za kilka tygodni możesz powiedzieć: „To była jedna z najlepszych decyzji tego lata.”

Do zobaczenia na starcie! 🖤🏃‍♀️🏃‍♂️

P.S. zdjęcie z biegania w Krakowie ☔️